Уже написал здесь - могу повторить еще раз:D для вас на бис!
5 подходов по 15 раз с перерывами в пол минуты, 75 раз 40 кг - три тонны общего веса за упражнение - очень неплохая разминка для тела и по времени недолго и можно делать в домашних условиях, да и калории потратятся лишние. При этом еще 5 подходов на приседания с этими же 40 кг тоже по 10-15 раз с таким же интервалом. Вкупе со становой - отличная физкультура для тела в домашних условиях.
Всем, у кого рабочий вес становой меньше 140 кг, советую попробовать!:D

Не более чем Ваша становая, отжимания на кулаках что там еще входит у Вас в комплекс? Бег вприсядку и прыжки назад ? :rolleyes:

Становая тяга уважаемый Сергей делается не для разминки. Это силовое базовое упражнение;)
А Ваши приседания с правильной техникой это просто попытка почесать правой рукой левое ухо;) про разминки почитайте литературу.
Можете еще про аэробные и анаэробные упражнения (нагрузки) для общего развития

Справедливости ради, то, что описывает Сергей, вполне себе может являться этаким вариантом ВИИТ. Просто он это назвал разминкой. Если стоит выбор между "ничего не делать" и "делать вот это", то решение вполне очевидно. Особенно, если туда прибавляются всякие разные отжимания и прочее.

Просто не нужно это рассматривать в качестве силовой тренировки.

Справедливости ради надо отметить , что Сергей такую "становую " рекомендует тем у кого проблемы с суставами если я правильно понял. Я так же понимаю
умиление Патрика по этому поводу. И в этом случае не уверен что лучше, наверное лучше все же погуглить советы профи. А так да , пускай сходит с ума как хочет.

Я назвал это разминкой, потому что у меня это разминка перед остальной тренировкой моей.
Но там для любителей тяжестей будет мало интересного - дальше максимальный общий используемый вес гантелей 10 кг:D
А также мешок напольный, пол, турник, ролик для пресса.
:D

Baroque
Откройте статью в википедии и почитайте, чем делается становая тяга. Варианты.
Для вас будет открытием, что не только штангой:D

Сергей, еще раз повторюсь -- я с уважением отношусь к любому человеку, занимающемуся своим телом/формой/кондициями. Вас никоим случаем не хочу поучать. Просто некоторые ваши тезисы звучат как тезисы неофита, добившегося первых результатов, и считающего себя познавшим всё и вся. Если тезисы спорны (как минимум для меня), то я пытаюсь их опровергнуть какой-либо контр-аргументацией.
например, я вас не убеждаю, что нужно пытаться "выглядеть как пауэрлифтер", но всего лишь указал вам на вашу не сильную осведомленность в данном вопросе -- это стереотип, что силовики все толстые и с боками. нет, это не так, средневесы и тяжи -- это накаченные конеподобные парни в основной своей массе (если мы берем уровень КМС-МС+ в открытой возрастной категории, как минимум).
по поводу же становой в контексте жиросжигания, то тут все еще более очевидно: силовые тренировки необходимы в долгосрочной перспективе, ибо -- гормоны, обмен, кол-во нарощенной метаболически активной мышечной ткани и тд. то есть, если придерживаться вашего тезиса "жрать (условно) все что угодно и сколько угодно, лишь бы на тренировках сгорало", то оптимально включать в данную схему классические силовые тренировки. и силовыми они будут не по субъективным ощущениям (упахаться можно и гусиным шагом вбок-назад), но по способу энергообеспечения мышечной активности(деятельности) -- КрФ, то есть предельное время под нагрузкой -- 10-40 секунд, максимум минута, и то это уже адаптационные механизмы скорее. поэтому, ваши тяги с гантелями скоро перестанут быть для вас пороговой величиной нагрузки, а увеличивать кол-во подходов/повторений -- это путь вбок, максимум улучшение трофики и локальной выносливости. но не силы/скорости/мощности

Вы про это Или про то что не понимаете что такое аэробные и анаэробные нагрузки? Вы же пишите о Вашем опыте сжигания жира?
Или снова в роли капитана очевидность?

Да кто вам сказал про этот тезис?
Барок?:D
У него очень богатая фантазия, я заметил.
Если я 2 раза в неделю ем 300-400 грамм торта и 100-150 грамм конфет - это смертельно?:D
Да, я ем все, что хочу. У меня нет такого - "овсяночка на завтрак", "яблочко на ужин".
Мне эта стадия уже не нужна.
Но надо разделять " я ем все, что хочу" и "а что именно он хочет есть?":D
Я не ем и не хочу есть хлеб и все хлебобулочные изделия, макаронные изделия, весь мыслимый фаст фуд, сосиски колбасы, жирное мясо типа свинины, и много-много чего еще.

Так что сначала разобраться надо, " а что же он ест, что хочет" - а потом уже выводы делать

Нет, я про это :D

Ну так мне хватает этого. Пакеты из супермаркета я донесу.
Меня интересуют другие упражнения, не связанные с "классическими силовыми тренировками", которые я для себя и выполняю.

Я понял, о чем вы меня предупредили, но это никак не связано "неофит" или не неофит, это мой выбор, так скажем, вот и все.

Зачем же , сами этим постоянно бравируете:
(Выпить , это для справки до 0,5 литра крепких напитков в неделю и это в процессе тренировок на сжигание жира) доктор Малахов нервно курит в сторонке))



Становую тягу делают с гантелями:eek: спасибо КЭП:D

Вам не нравятся на вкус продукты из пшеницы? Не вижу других адекватных причин, по которым кто-то может этого не есть.