Часовой форум Watch.ru (http://forum.watch.ru/index.php)
-   Офтопик (http://forum.watch.ru/forumdisplay.php?f=32)
-   -   Как сбросить лишний жир... (http://forum.watch.ru/showthread.php?t=108236)

Sergei1980 10.11.2018 19:03

Цитата:

Сообщение от Baroque (Сообщение 5112201)
и пишите там про пользу становой с гантельками по 20кг

Уже написал здесь - могу повторить еще раз:D для вас на бис!
5 подходов по 15 раз с перерывами в пол минуты, 75 раз 40 кг - три тонны общего веса за упражнение - очень неплохая разминка для тела и по времени недолго и можно делать в домашних условиях, да и калории потратятся лишние. При этом еще 5 подходов на приседания с этими же 40 кг тоже по 10-15 раз с таким же интервалом. Вкупе со становой - отличная физкультура для тела в домашних условиях.
Всем, у кого рабочий вес становой меньше 140 кг, советую попробовать!:D

Baroque 10.11.2018 19:10

Цитата:

Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5112223)
, ваши комментарии совершенно бессмысленны и оффтопны:D

Не более чем Ваша становая, отжимания на кулаках что там еще входит у Вас в комплекс? Бег вприсядку и прыжки назад ? :rolleyes:

Цитата:

Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5112231)
Уже написал здесь - могу повторить еще раз:D для вас на бис!
5 подходов по 15 раз с перерывами в пол минуты, 75 раз 40 кг - три тонны общего веса за упражнение - очень неплохая разминка для тела и по времени недолго и можно делать в домашних условиях, да и калории потратятся лишние. При этом еще 5 подходов на приседания с этими же 40 кг тоже по 10-15 раз с таким же интервалом. Вкупе со становой - отличная физкультура для тела в домашних условиях.
Всем, у кого рабочий вес становой меньше 140 кг, советую попробовать!:D

Становая тяга уважаемый Сергей делается не для разминки. Это силовое базовое упражнение;)
А Ваши приседания с правильной техникой это просто попытка почесать правой рукой левое ухо;) про разминки почитайте литературу.
Можете еще про аэробные и анаэробные упражнения (нагрузки) для общего развития

Lazy Student 10.11.2018 19:19

Справедливости ради, то, что описывает Сергей, вполне себе может являться этаким вариантом ВИИТ. Просто он это назвал разминкой. Если стоит выбор между "ничего не делать" и "делать вот это", то решение вполне очевидно. Особенно, если туда прибавляются всякие разные отжимания и прочее.

Просто не нужно это рассматривать в качестве силовой тренировки.

Baroque 10.11.2018 19:27

Справедливости ради надо отметить , что Сергей такую "становую " рекомендует тем у кого проблемы с суставами если я правильно понял. Я так же понимаю
умиление Патрика по этому поводу. И в этом случае не уверен что лучше, наверное лучше все же погуглить советы профи. А так да , пускай сходит с ума как хочет.

Sergei1980 10.11.2018 20:02

Я назвал это разминкой, потому что у меня это разминка перед остальной тренировкой моей.
Но там для любителей тяжестей будет мало интересного - дальше максимальный общий используемый вес гантелей 10 кг:D
А также мешок напольный, пол, турник, ролик для пресса.
:D

Baroque
Откройте статью в википедии и почитайте, чем делается становая тяга. Варианты.
Для вас будет открытием, что не только штангой:D

old patrick 10.11.2018 20:09

Сергей, еще раз повторюсь -- я с уважением отношусь к любому человеку, занимающемуся своим телом/формой/кондициями. Вас никоим случаем не хочу поучать. Просто некоторые ваши тезисы звучат как тезисы неофита, добившегося первых результатов, и считающего себя познавшим всё и вся. Если тезисы спорны (как минимум для меня), то я пытаюсь их опровергнуть какой-либо контр-аргументацией.
например, я вас не убеждаю, что нужно пытаться "выглядеть как пауэрлифтер", но всего лишь указал вам на вашу не сильную осведомленность в данном вопросе -- это стереотип, что силовики все толстые и с боками. нет, это не так, средневесы и тяжи -- это накаченные конеподобные парни в основной своей массе (если мы берем уровень КМС-МС+ в открытой возрастной категории, как минимум).
по поводу же становой в контексте жиросжигания, то тут все еще более очевидно: силовые тренировки необходимы в долгосрочной перспективе, ибо -- гормоны, обмен, кол-во нарощенной метаболически активной мышечной ткани и тд. то есть, если придерживаться вашего тезиса "жрать (условно) все что угодно и сколько угодно, лишь бы на тренировках сгорало", то оптимально включать в данную схему классические силовые тренировки. и силовыми они будут не по субъективным ощущениям (упахаться можно и гусиным шагом вбок-назад), но по способу энергообеспечения мышечной активности(деятельности) -- КрФ, то есть предельное время под нагрузкой -- 10-40 секунд, максимум минута, и то это уже адаптационные механизмы скорее. поэтому, ваши тяги с гантелями скоро перестанут быть для вас пороговой величиной нагрузки, а увеличивать кол-во подходов/повторений -- это путь вбок, максимум улучшение трофики и локальной выносливости. но не силы/скорости/мощности

Baroque 10.11.2018 20:11

Цитата:

Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5112291)
Baroque
Откройте статью в википедии и почитайте, чем делается становая тяга. Варианты.
Для вас будет открытием, что не только штангой:D


Вы про это
Цитата:

Именно поэтому, выполняя разные варианты тяг, спортсмены больше всего набирают мышечную массу
Или про то что не понимаете что такое аэробные и анаэробные нагрузки? Вы же пишите о Вашем опыте сжигания жира?
Или снова в роли капитана очевидность?

Sergei1980 10.11.2018 20:22

Цитата:

Сообщение от old patrick (Сообщение 5112304)
если придерживаться вашего тезиса "жрать (условно) все что угодно и сколько угодно, лишь бы на тренировках сгорало"

Да кто вам сказал про этот тезис?
Барок?:D
У него очень богатая фантазия, я заметил.
Если я 2 раза в неделю ем 300-400 грамм торта и 100-150 грамм конфет - это смертельно?:D
Да, я ем все, что хочу. У меня нет такого - "овсяночка на завтрак", "яблочко на ужин".
Мне эта стадия уже не нужна.
Но надо разделять " я ем все, что хочу" и "а что именно он хочет есть?":D
Я не ем и не хочу есть хлеб и все хлебобулочные изделия, макаронные изделия, весь мыслимый фаст фуд, сосиски колбасы, жирное мясо типа свинины, и много-много чего еще.

Так что сначала разобраться надо, " а что же он ест, что хочет" - а потом уже выводы делать

Цитата:

Сообщение от Baroque (Сообщение 5112307)
Вы про это

Нет, я про это :D

Цитата:

Становая тяга — базовое (многосуставное) упражнение, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей
Цитата:

Используется как общий элемент физической подготовки
Цитата:

Сообщение от old patrick (Сообщение 5112304)
ваши тяги с гантелями скоро перестанут быть для вас пороговой величиной нагрузки, а увеличивать кол-во подходов/повторений -- это путь вбок, максимум улучшение трофики и локальной выносливости. но не силы/скорости/мощности

Ну так мне хватает этого. Пакеты из супермаркета я донесу.
Меня интересуют другие упражнения, не связанные с "классическими силовыми тренировками", которые я для себя и выполняю.

Я понял, о чем вы меня предупредили, но это никак не связано "неофит" или не неофит, это мой выбор, так скажем, вот и все.

Baroque 10.11.2018 20:30

Зачем же , сами этим постоянно бравируете:
Цитата:

Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5103017)
.
я не барышня из фитнеса.
Им до меня далеко, они не могут есть наполеоны через день полукилограммами с конфетами вперемешку и сохранять вес.
А уж выпить, столько, сколько я - наверное весь фитнес зал барышень не осилит:D
Рост 185, вес 72, талия 75.
Успехов в теории!:D

(Выпить , это для справки до 0,5 литра крепких напитков в неделю и это в процессе тренировок на сжигание жира) доктор Малахов нервно курит в сторонке))


Цитата:

Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5102976)
Шварц, Коломбо как раз такого принципа придерживались.
Сейчас все модные зато, яйца без желтков едят, боятся масла сливочного, что уж о тортах говорить.:D Все умные очень стали:D
Лишь бы поменьше двигаться и отрабатывать


Становую тягу делают с гантелями:eek: спасибо КЭП:D

Lazy Student 10.11.2018 20:47

Цитата:

Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5112316)
Я не ем и не хочу есть хлеб и все хлебобулочные изделия, макаронные изделия,

Вам не нравятся на вкус продукты из пшеницы? Не вижу других адекватных причин, по которым кто-то может этого не есть.


Часовой пояс UTC +3, время: 08:09.

© 1998–2024 Watch.ru