Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5116058)

Не знаю, мне кажется я далеко не "экстремал" здесь в этой теме.
Вот Барок - он вообще не занимается. Хорошо ли это?
Или олд Патрик - он очень серьезно занимается с большими весами. Хорошо ли это?
Или Помидоров - он постоянно экспериментирует, то со сжиросжигающими таблетками, то с упражнениями, которые потом приносят ему боль.
Мне кажется это всё как-то более экстремально, чем просто съесть сладкого, а потом "попрыгать" у мешка:D

Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5115991)

...А то, что делаю я для себя лично и никому не навязываю, называется - физкультура

Сообщение от Baroque (Сообщение 5116223)

...Вопрос пользы спорта вообще , тоже уже довольно очевиден. Все больше специалистов в области здоровья склоняются к тому что в определенном возрасте это не есть гуд ...

Сообщение от Baroque (Сообщение 5116223)

Вопрос не в том хорошо это ищи плохо а вопрос пользы.

Польза от Ваших тренировок в контексте образа жизни и похудения весьма сомнительна. Это и пытаются Вам донести))

.

Сообщение от Alex25 (Сообщение 5116322)

вопрос скорее в эффективности выбранного метода. для меня тоже не очень понятен выбор упражнений и нагрузки, тем более с точки зрения простой физкультуры. больше похоже на изнурение собственного тела чем на тонусную тренировку. в домашних условиях - турник, упражнения с собственным весом, resistance bands, кардио. 30-40 мин.



это не так. наоборот - включение силовых упражнений ( strength training ), особенно с возрасом - необходимо. use it or loose it

Сообщение от Baroque (Сообщение 5116366)

Про силовые упражнения речи не идет . Речь идет про интенсивные тренировки.

Сообщение от KNB (Сообщение 5116361)

Я всё внимательно почитал. Ну, весь спектр.

Думаю, (процентов на 80 - уверен), что у Сергея это уже не тренировки. Это - сложившийся образ жизни. И пока организм его воспринимает - это работает. Всё индивидуально. Когда это будет у Сергея не на пользу - организм даст знать. Пока работает - и хорошо.:)

Сообщение от Alex25 (Сообщение 5116375)

'...review, which compiles data from more than 100 clinical trials, concludes that progressive resistance training can help older people in daily activities, such as climbing stairs and fixing dinner.

The study, published in the Cochrane Library, examined 121 trials with a total of 6,700 older participants. In most of the studies, progressive resistance training, or PRT, was performed two to three times a week at a high intensity'

Сообщение от Alex25 (Сообщение 5116375)

'


существует некая цель - любая на выбор или комбинация - 'здоровый образ жизни', тонус и хорошее самочувствие, силовые показатели, выносливость, bodybuilding и т.д. существует оптимальный путь для достижения цели.

]

Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5116407)

Алекс25, ну я так загружаю себя, что изнурительного вы там увидели? ...

Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5112764)

...вот тренировка:
5х15Х40 становая + 5х15х40 кг приседания, потом 3 раунда по три минуты работы на мешке, интенсивность работы на мешке за эти три минуты - в среднем каждые 2 секунды связка ударов (двойка+лоу кик, 2 сек (отдых - перемещение, смена позиции) двойка + хай кик и т д и т п) потом минута отдыха, но сначала в эту минуту 5 подтягиваний и 10 отжиманий, оставшееся от этой минуты время - отдых. Потом следующий раунд. После 3-х раундов таких полная минута отдыха, потом беру две 5ти кг гантели, руки на уровне защиты головы и 3 минуты хай кики по мешку поочередно ногами, руки с гантелями не опускать, если устал - мидл или лоу кики.
Потом 3-4 круга на пресс, это не меньше 300 сокращений если суммировать все упражнения на пресс.
Вот пример тренировки моей. Может быть немного больше или меньше по нагрузке...