Да я вроде как достаточно конкретные вещи писал :) И не статистику приводил, а проверенные десятилетиями формулы расчёта энергозатрат. Что может быть полезнее то? Брать да применять.

Если в любой формуле поставить умножение на ноль,то получится самый лучший результат
ноль калорий ноль формул все просто

Если вы про тюрьму, то могу сказать, что у меня друг там хорошо раскачался. Тоже доктор, кстати :D

Интересно, конечно, чем он там качался. В спортзал даже вон Кока с Мамой попасть не могут :D

Но есть мнение, что если делать изолирующие упражнения (типа качать пресс), то усиливается кровообращение в этом месте и сжигание жира идёт быстрей!

Так футболисты эти в СИЗО, суда же вроде не было ешё.
А друг качался железом и грушу бил.

Это ересь наукой опровергнутая;)

Если у него был доступ к хорошему питанию в целом и к достаточному количеству белка в частности, то мог и накачаться.

Не, я про реальные длительные командировки говорил :) Какие-нибудь пусконаладчики, которых из страны в страну бросают.

В принципе, звучит разумно. Лучше кровообращение, больше воздействие на бета-рецепторы адипоцитов, быстрее липолиз идет. Можно наверное и просто в сауну сходить, попариться. Другое дело, что от сауны везде улучшится кровообращение.

[quote=VreVo;5118208...Лучше кровообращение, больше воздействие на бета-рецепторы адипоцитов, быстрее липолиз идет....[/QUOTE]

большее воздействие на рецепторы чем? кровью? кровь переносит гормоны, а гормональная регуляция зависит от степени стресса в случае физ.нагрузки (от сочетания ее хар-ра, продолжительности и интенсивности).

"В результате тренировки в крови повышается концентрация анаболических гормонов. Самым важным из них в данном процессе является тестостерон. Этот факт обоснован всей практикой применения в спорте анаболических стероидов. Анаболические гормоны усваиваются из крови активными тканями. Молекула анаболического гормона (тестостерона, гормона роста) проникает в ядро клетки, и это служит запуском начала синтеза белковой молекулы." (С)

без гормонов никакого жиросжигания не будет.

первый вопрос: как надо упахаться, делая условные скручивания, чтобы реально секреция катехоламинов, адренокортикотропного гормона, кортизола, тироксина, глюкагона и, главное -- соматотропного гормона, а возможно даже и тестостерона, существенно выросла? я не сильно представляю...

преамбула: как вы себе представляете транспорт гормонов кровью? чисто механически, как насос -- качаю мышцУ, а они туды и плывут в изобилии...? есть определенные факторы, которые меняют чувствительность рецепторов, находящихся в мышечных клетках. примерно - это увеличение свободного креатина, ионов водорода.. исходя из этого, второй вопрос: какая разница сколько крови, бедную гормонами, вы впампите в мышцу, не готовую их принять? ответ очевиден...

короче, для того, что вы хотите необходимо провести классическую силовую тренировку с использованием базовых движений, получить гормональный отклик. далее качать пресс, в определенном режиме (тренировать окислительные "медленные" волокна), тогда митохондрии мышечных клеток блудут поджирать жирок. но! жир не подкожный, а внутримышечный. как потом будет он восполняться -- по принципу "чем ближе, тем лучше" (то бишь, прямо с подкожной жировой клетчатки, находящейся над мышцами пресса), или по какому-то другому (очевидно - отовсюду) настолько незначительно, учитывая, что вы отпахали силовую тренировку, получив соответствующий эффект, что я не стал бы об этом всерьез рассуждать.

Так это и рассматривается в контексте такой примерно тренировки:
Жим лежа
Качание пресса
Тяга блока (подтягивание)
Качание пресса
приседания или жим ногами
Качание пресса

Т.е. значит есть в этом смысл?