Косвенно мышцы пресса и кора в целом хорошо работают при ударах ногами по мешку. Попробуйте поднять ногу согнутую в колене, как будто наносите им удар сбоку и задержите ногу на пару секунд, потрогайте мышцы живота и боковые - все будет напряжено

То-то меня спина после пресса и гиперэкстензии начала беспокоить. И после скручиваний.

Сергей опять о наболевшем... ))
Давайте будем реалистами. Тоесть, Помидоров должен купить/пошить ещё и мешок и повесить его на работе над своим столом?

Так разговор уже от Помидорова абстрагировался. Это кстати, можно и без мешка делать

Вопросы Помидорову. Интересно стало.
Вы я так понял тренируетесь на работе. Как это вообще происходит? Вы переодеваетесь, или прям в брюках/рубашке трените (или в чём вы на работу ходите).
2-е. Это когда происходит? Начало/середина/конец рабочего дня? Вы ж потеете (наверно) как вы там моетесь?

Происходит просто.
Как только рабочий день заканчивается (изредка в 17:00, обычно в 18:00-18:30), запираюсь в своём кабинете изнутри, переодеваюсь в спортивное - футболка, хайратник, шорты, кроссы - и вперёд! Ещё Раммштайн погромче можно врубить, если хозяйка уже убыла.
Потеть я перестал уже давно. Как жир сбросил.

Если регулярно заниматься, то первые минут 20-30 вообще не потеешь. Но это если спокойно, подходами. Если сетами и без остановки наоборот, начинаешь потеть очень быстро. За 5 минут уже потный

Вообще, разные люди по-разному потеют. Жир особо не при чем. Я всегда был склонен к потению при физ нагрузках, что меня иногда выручало, помню тренер говорил остальным - посмотрите на Сергея, разминка только началась, а он уже мокрый, вот так надо заниматься :D а это не только от старания зависит, а от особенностей организма

[media]https://www.youtube.com/watch?v=utNHXBNrk2Q[/media]

По поводу расхода калорий, скручивания и проч. - фитнес-приложение после 8 минут не самых напряженных занятий радостно рапортует о 220 затраченных калориях. Я этому конечно не верю и пишу наугад 80.
Ещё меня смущает обилие упражнений на скручивание, после которых у меня болит спина.
Может есть у кого на примете нормальное фитнес-приложение? Посоветуйте, пожалуйста.

Зря пишите, 80 кК- это минут 15 езды на велосипеде.
Судя по скриншоту, вполне реально 220 сжечь, если делаете серию эту интенсивно, минут за 20 или быстрее.
Вам приложение для чего именно? Просто фитнес, силовые упражнения без железа, или с железом? Хороших полно, посмотрите на гугл плей по рейтингу, 4.7 и выше- вполне годные.
А хотите просто калории жечь- скакалку в руки, и прыгать, за час 800-900 кК сожжете. По 150-200 прыжков с отдыхом от 30 сек. в начале до минуты под конец.