а в чём проблемы то? спрашивайте, парни в теме...
https://www.upload.ee/thumb/9223486/butter_03.png

могу выложить ссыль на алкашку с добавлением БЦА. будет даже спортсменам не стыдно подарить.

а можем отказаться? ))
вроде неоднократно обсуждали, что локально жир не сожгёшь. если учитывать что сала на боках больше всего, то увеличивая ещё фронтально и кор (что вообще за бредовая идея) в футболке я буду выглядеть как будто под неё напялил спасательный круг! а с увеличением верха на два размера по сравнению с низом (как кто-то тут советовал) то буду уже выглядеть как какой-то фрик.
объясните мне, зачем??? "укреплять" (а правильнее сказать расширять кор)? 95% населения тяжелее айфонов ничего не поднимают (и в зале, кстати, тоже) и как-то нормально живут с этим, + на него (кор) и так ложится огромная нагрузка в тяжёлых приседаниях со штангой, становой и тягах с наклоне. куда его ещё и дополнительно тренировать? тут думаешь как сделать талию более "атрафированной".
я ещё как-то могу понять тренировку прямых мышц пресса. как то понять... их хоть можно втянуть, а как вы косые-то втянете???

волка ноги кормят

https://3.bp.blogspot.com/-L418fKNbZ...B23%2B2018.jpg

не считая, сколько я еще без телефона намотал

Сейчас до НГ надо, как говорится, "поднажать" в плане контроля и регулировки лишнего веса. Я иллюзий не питаю насчет новогодних праздников и каникул, даже если контролировать себя. Хотелось бы создать к НГ "зазор" в 2-3 кг до оптимального веса. Сегодня, правда, был жесткий чит дэй, пол кило наполеона утром, вечером банка печени трески... Но пытаюсь избыток калорий корректировать последующим рационом и физкультурой. Пока вес 73,5. К НГ хотелось бы вернуться к 72, чтобы праздновать приятнее было )))

Просто трудно себя с арахисовой пастой контролировать, поэтому пока воздерживаюсь. Иначе перебираю по жирам. Но если есть выгодные и паста без добавления сахара, кидайте :)))

Это скорее для растяжения позвоночника и укрепления мышц стабилизаторов. Накачать так что-то врядли можно.

так на картинке ж.
и без жиров. и без углей.
https://www.projectad.me/product/professor-nutz/

мне кажется сейчас любой ваш любимый продукт можно купить без калорий. хоть объешься... ))

с точки зрения эстетики -- это конечно не нужная затея, как впрочем и тяжелые приседания и становая тяга (любая) вообще. ибо тяга -- это про задницу и бедра в основном, а не про спину (если про нее, то только низ и толщину, а не как все хотят -- верх и ширину).
с точки зрения силовых видов, это необходимо, из-за того, что если не тренировать допустим пресс, то в той же тяге происходит дисбаланс мышечного развития -- переразвитые мышцы "сзади", находящиеся в постоянном гипертонусе, и недоразвитые "спереди", приводят к нарушению техники и травмам.
мышцы кора вообще сложно натренировать только лишь приседаниями и тягами, ибо перегрузишься тотально. намного проще после тех же приседаний сделать пару подходов румынской тяги, гиперэкстензий, подъемов ног/туловища на пресс и планку в конце.

Парни, смотрите какие курсы для желающих измениться http://brinteam2019.ru/ аж на целый год
А мы тут и сами можем не хуже организовать :) и задаром

Я следил за Брином какое-то время, но он быстро скатился до уровня какого-то треш-сетевого-сектантского маркетинга. У него ранние видео искренние и полезные, а потом началось - я набрал до 120 и похудел до 80, смотрите какое пузо было и какие кубики стали и прочее. Только никто не рассказывает, как изначально такую мышечную массу набрал на фарме. А по нему видно - какой он "натурал".
Короче, хрень это все. Все уже давно известно всем, но люди все несут деньги и несут :)

У меня правда на два года уже растянулось, но первые полтора года потрачены были бездарно, пока не разобрался в теме. Еще полгода планирую сбрасывать вес. Весы купил как раз два года назад.

Он и не говорит нигде, что он натурально качается, и не отрицал, что на фарме. Про треш-сектантский маркетинг - согласен ! Зато там самое бабло рубится ! И по линку видны сразу все эти приемчики.