Лично я для себя по продуктам питания все выяснил, в контексте лишнего жира самое главное - это потребляемое и тратящееся количество калорий, все остальное - польза, вред, индексы и т п - это уже вторично. Кто хочет, углубляется в это с головой, высчитывает, подбирает продукты... Это слишком замороченно и сложно. Лучше просто считать калории и есть, что хочется.

Это так есть, сильно зависит от индивидуума. Мне прикольно записывать каждый день, потому что обожаю статистику и анализ. Заодно подкручиваю рацион. Но большинство крутит у виска, чего-то там записывать - удел гиков.

Развлекался давеча новой схемой:

Утром выпиваю БЦА 2:1:1 натощак и карнитин, собираюсь и еду на работу на велике 25 мин и там уже завтракаю.
В теории соматотропный гормон продолжает работать с ночи. Дальше 25 вело в кардиозоне эффективно жгут жир так как гликогена в мышцах после ночи мало и жир гореть начинает почти сразу, а БЦА в этой пропорции лучше держат мышцы от расхода. Карнитин натощак быстро всасывается и облегчает доставку жирных кислот потребителю - мышцам.

Несколько дней пробовал, ну вроде как бы расход жира идет, а вот быстрее или нет - как скажешь.

Не знаю насчет эффекта бца и карнитина, а в целом решение правильное, если есть возможность позавтракать на работе

"Как сбросить лишний жир...."

1. Безобразное брюхо называть "безобразным брюхом", а не "пивным животиком", бррр, мерзость.
2.Говорить,не "человек с лишним весом", а "жирная свинья".
Родные и близкие(святые люди), терпят все повадки "жирной свиньи" дома, глядя, как оно вываливается из за стола, что бы расплыться по дивану. Это нужно осознать, это к слову 3-е.
4.Использовать максимально простую и понятную пищу.
5.В зависимости от степени поражения мозга, но первые полгода обязательно. После 18:00, на холодильник замОк.
6.Двигаться, при каждой возможности. Не можете бегать долго, значит просто ходить. Полы дома мыть без швабры, ручками(как вариант).
7. Никогда, подчёркиваю "Никогда", не посещать на фитнес клубы.Даже не рассматривать эту мысль.
8. Жуйте пищу на сколько это можно долго.
9.Исключите запивание пищи алкоголем, пиво, вино(водой можно).


Коллеги, может кому пригодится.
Я тут здоровье решил поправить. Сахар снизить, ну и так, по "мелочи".
В общем прописал себе ко всему прочему в день съедать по одному авокадо.
Прошло три недели. Чувствую джинсы на поясе и бедре повисли. Не понял(
Встаю на весы, минус четыре килограмма!(((
Задачи сбросить не ставилось,к тому же, что у меня и так не добор веса процентов 8 был.
Теперь задача будет набрать, хотя бы 5-6 кг. Это не просто, уходят килограммы веселей, чем наедаются.(у меня).
К чему я.
Да, авокадо, включите его в свой рацион, вы точно не пожалеете). Это пункт номер 10, пусть будет.
К слову. На завтрак, кофе, два бутерброда и половинку авокадо(245 к.кал/100гр.) Даже взрослый мужчина, до обеда не будет испытывать "зверский" голод.

Для сброса веса нужно лишь одно условие - сила воли. Всё.:D

За что на них-то анафема ?

Ну у вас же проблема набрать, поэтому жирный авокадо, то что надо, наверное. А тем, кто набирает просто понюхав бургер, от него лучше не будет. Хотя, если им заменить другие какие-то жиры, то тогда почему нет. Но это кому что нравится.

Эмоции, обычно женские
Эмоции
Да
Ерунда, за 4 часа до сна лучшЕе
Абсолютно
Чо за х.ня
Можно
Да

2018 год. Бодипозитивизм в тренде:)

Ага, напоминает модную диету из женского журнала «съедайте каждый день всего один....»
Авокадо богат полезными жирами, но богат настолько, что в одном плоде 30 грамм может набраться этих жиров, это как 5-6 яиц с желтками. Альт и выбирайте, что сытнее.

Точно, это же женский текст, теперь я понял, почему у меня диссонанс текста с крутым ником Рокки.