фота какого года?
ноги "ушли" что-ли, или кажется?

апрель 17-го. ноги есть, просто ракурс такой и поза.
передняя дельта размером у меня с двуглавую плеча, что на фото хорошо видно. хотя единственное упражнение, которое я когда-либо делал для дельт -- это отведение гантелей в стороны, это вся тренировка. правда подходов много..
вообще, не вижу смысла тренировать отдельно дельты человеку-физкультурнику за 40. пустая трата времени - во-первых. если делать активно и не совсем правильно, то каюк плечам -- это во-вторых.
другое дело после жима закачать мышцы ротаторной манжеты. размялся хорошо, погрелся, пожал, потом резинками/жгутами плавно нагнал крови. полезнее значительно, чем махать руками с весом, убивая сустав

ну на курсе, ИМХО, можно как угодно качать, а можно и вообще не качать - всё и так будет расти! ))
было ж как-то длинное интервью, инкогнито, с топовым бб олимпии (пришли к выводу, что это был Сонбати), так он говорил, что они используют такие дозировки, что это позволяло им буквально "спать" на тренировке. и при такой интенсивности они неплохо прогрессировали.
а натуралам придётся повпахивать, чтоб хоть что-то нарастить.

Спасибо! Думал уже...

Шраги и 12 кг Вы сами совместили, без моего участия :)))))))))))) А речь про передние дельты шла... Шраги потом прилипли.

Именно так и делал. Даже не 5, а 4 подхода.
Но ошибся... неправильно и комплекс упражнений составил, и последовательность.
В плече плохо.

Да понял-понял :))) Вычёркиваю.

ОФИГЕТЬ. ХАЛК. В хорошем смысле.

По-белому завидую :)

Хороший клинический эффект для тех кто не курсит имеет Соматотропин 3-5 МЕ, курсом от 3-6 месяцев.
Ну и в купе режим питания конечно)

То есть вы предлагаете тем кто не курсит, курсануть ? А иначе какое-то противоречие в этом вижу я :-)

Вообще-то, советы такого типа и есть клиника в чистом виде.
И, да - почему режим питания должен быть именно "в купе"? А в плацкарте или в общем вагоне его собюдать не нужно?

Прислушался к организму - отжимания тоже уберу.


Разваливается вся программа :(((

Т.к. тема неразрывно (стала) связана с физ.нагрузками - спросить хотел Вашего мнения... Очень зацепило неприятно вот это видео. Кто что думает по сути? Мне 43. Последние несколько лет (в аккурат после начала очередного витка физической активности) пульс упал. Нормой стало 49-51. Но периодическм фиксирую и 40- 43...
Ваше мнение, господа? Особенно интересно мнение спортсменов
[media]https://youtu.be/oV15XEdai88[/media]