Часовой форум Watch.ru (http://forum.watch.ru/index.php)
-   Офтопик (http://forum.watch.ru/forumdisplay.php?f=32)
-   -   Как сбросить лишний жир... (http://forum.watch.ru/showthread.php?t=108236)

babangida 27.03.2019 18:34

Цитата:

Сообщение от Doctor Vlad (Сообщение 5305074)
У меня уже похоже вес сбрасывается за счет мышц, валики с боков не уходят, а мышцы уменьшаются. Физ.нагрузок нет, к сожалению. Калораж держу в районе 1700 ккал при 179 роста и 85 кг веса. Завис на этом весе уже месяц

А это разве не нормальный вес? Ну может и сбрасывать смысла нет. Ну я по-себе сужу, мне при росте 182 с весом 85-86 было в самый раз, меньше если, выгляжу как дрыщ.

Trener 27.03.2019 18:50

Цитата:

Сообщение от babangida (Сообщение 5305357)
А это разве не нормальный вес?

Нет, не нормальный. Верхний предел веса, за каким начинается ожирение- это рост в см. минус сто. То есть при росте 179 вес должен быть не более 79кг.
А вообще, поищите в яндексе, что такое индекс массы тела... )

babangida 27.03.2019 19:09

Цитата:

Сообщение от Trener (Сообщение 5305378)
Верхний предел веса, за каким начинается ожирение- это рост в см. минус сто. То есть при росте 179 вес должен быть не более 79кг.
А вообще, поищите в яндексе, что такое индекс массы тела... )

Вот прям так категорично минус 100. Не 99 и не 101. Не учитывая особенностей телосложения?

LastLost 27.03.2019 19:09

И возраст тоже

Doctor Vlad 27.03.2019 19:29

Вложений: 1
Цитата:

Сообщение от babangida (Сообщение 5305357)
А это разве не нормальный вес? Ну может и сбрасывать смысла нет. Ну я по-себе сужу, мне при росте 182 с весом 85-86 было в самый раз, меньше если, выгляжу как дрыщ.

Ну +3 кг от разницы Рост - 100, это не +6. И вдобавок к этому живот и бока есть, это не нравится. Хотя они у меня и в молодости были...

P.S. Часы Q&Q, как сейчас помню. Water resist, но я в них и купался и нырял и сальто и все остальное...

Trener 27.03.2019 20:10

Цитата:

Сообщение от babangida (Сообщение 5305403)
Вот прям так категорично минус 100. Не 99 и не 101. Не учитывая особенностей телосложения?

В общем случае, так сказать. Ещё раз- индекс массы тела посмотрите что такое. Есть онлайн- калькуляторы, которые его считают, с учётом пола и возраста.
Конечно, +- пара кг не критично, но, тем не менее, понять, есть у тебя ожирение или нет- можно. И да, это касается людей нормального телосложения, для спортсменов-силовиков имт считается по другому.

Sergei1980 27.03.2019 21:54

Доктор Влад, думаю у вас идет недобор по белку в рационе. При 1700 ккал горят мышцы, жир не уходит, может включить 1-2 порции протеина в меню? Особенно вечером вместо печенья. Тем более при отсутствии регулярной физкультуры углеводы надо урезать.

Насчет шоколада, я бы полностью не исключал, темный. Сейчас покупаю 85%, там всего 24 гр углеводов на 100 гр, а жиры в умеренной дозе не повредят, съесть полоску вполне можно, особенно утром.

Doctor Vlad 27.03.2019 22:11

Вложений: 2
Sergei1980, да, по белку нехватка.
Тяжело правильный рацион держать на обычной пище. Надо бы продукты от bariatrix бариатрикс добавить, французская контора, выпускает еду для контроля веса.
От протеинов у меня почки тянет, а от батончиков гниение в кишечнике идёт и сопутствующий этому дискомфорт.
В общем, курогрудка наше всё.

Dé Boucher 27.03.2019 22:14

Цитата:

Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5305605)
Особенно вечером вместо печенья. Тем более при отсутствии регулярной физкультуры углеводы надо урезать.

Насчет шоколада, я бы полностью не исключал, темный. Сейчас покупаю 85%, там всего 24 гр углеводов на 100 гр, а жиры в умеренной дозе не повредят, съесть полоску вполне можно, особенно утром.

Я шоколадной колбасы накрутил 4 килограмма. Сейчас буду жир сжигать, наверну пару колЯсиков с кофЭ...

Trener 27.03.2019 22:29

Цитата:

Сообщение от Doctor Vlad (Сообщение 5305631)
От протеинов у меня почки тянет, а от батончиков гниение в кишечнике идёт и сопутствующий этому дискомфорт.

Чистый протеин пробовали, или только ту химию, что в магазинах для качков продаётся? Что там намешано- одному производителю известно. Как и в батончиках...

Цитата:

Сообщение от Sergei1980 (Сообщение 5305605)
При 1700 ккал горят мышцы

1700кК- это примерно столько на базальный метаболизм тратится в сутки, если столько потреблять с пищей- то, конечно, сгорит всё... И жир в последнюю очередь, сволочь...
А так, увеличить бы долю белка в рационе до 2-2.5 грамм на кило веса, как минимум.


Часовой пояс UTC +3, время: 14:39.

© 1998–2024 Watch.ru