old patrick:

Креатин действительно добавит чуть-чуть выносливости ,а это в свою очередь отразиться на весе снаряда либо на количестве повторении .


170 мало кто пожмет без фарм поддержки , большинство упреться в 100/115/130кг , дальше фарма либо хорошая гинетика (если в натураху ).

Но тема про сжигание жира ,соответственно креатин тут как правило лишнее.


For all:
Омега можно получить из рыбы и различных масел

Главное разнообразное питание , сбалансированное и вкусное . А заменять еду порошками и пелюлями бред ,но все же как инструменты они хороший ,и не стоит их исключать полностью.

Тестостероновые бустеры тоже развод , так как невозможно ими восполнить сон и хорошее питание

Смысл такой, что стоит задача увеличить базовый расход калорий, ну чем больше активная мышечная масса, тем больше калорий расходуется в покое
Ну сколько время можно провести в спортзале в неделю,6-8 часов, остальное время это просто жизнь, и пополнение гликогеновых депо, расход жировых запасов происходит в основном ночью, или просто в обычной жизни на восстановлении.

Креатин позволяет увеличивать силовые показатели и интенсивность нагрузки, значит мышцы растут быстрее. Потом от него отказаться можно, и вода сольется в течении 10 дней.
И я писал уже, вода задерживается в суставных сумках, и вместе с синовиальная жидкостью, а бывает что ее недостаточно, выполняет функцию смазки

Очень много слов, очень мало фото с результатами за последнее время в теме

Sergei1980
Сереж,у меня за 3 месяца в Тае, от немеренного потребления пива, при отсутствии нагрузок пузо выросло, хочешь покажу:D

Это на раз? Вопрос относится к выделенному.

Правильно! Так их всех! Несите свет знаний в закосневшие умы, не способные на протяжении восьми с лишним сот страниц докопаться до самого скромного зерна истины!

Как понимаю - трескали? И при этом не спали и не ели. Несколько вопросов - какой фирмы был продукт, какое содержание ФСС в процентах, принимали на курсе или во время ПКТ?

1.глупый вопрос ? большинство людей занимающихся железом без стероидов дойдут до 100-130кг в жими лёжа , количество повторений будет зависить от подхода к тренировкам .
люди с хорошей гинетикой и антропометрей пойдут дальше не используя АС ,но их крайне мало


2. Омега 3/6/9 часто пытаются ведь преподнести как мега эффективную добавку ,но при сбалансированном питании и так её хватает

3. никогда не употреблял стероидов, поэтому Курса и ПКТ не имел .
но точно знаю уровень тестостерона зависит от сбалансированного питание и адекватный режим дня . какой фирмы был продукт так же вторично они все +-одинаковые , хорошие бренды давно всем известны.

Слились. Ну это нормально.

самому не смешно ?

Сначала я подумал, ого, 6-8 часов в неделю человек занимается ! Серьезный подход, у меня-то скромные часа 3
А потом оказалось что это всё в теории :)
Категорично и ничем не подтверждено. Если не хватает Омеги, то не умрете, но жить будет не очень весело. Болячки одолеют намного раньше.

И у кого нынче сбалансированное питание? У подавляющего большинства людей это не так. Много едите свежей морской рыбы или хотя бы свежезамороженной ? У меня есть такая возможность, но заморачиваться с рыбой просто некогда, а многие рыбу просто не любят, а тем более постоянно ей питаться.

То что вы подумали, это какгрится,ваши проблемы.Во фразе мною написанной
и вами приведенной главная мысль другая -берется максимальная цифра по сравнению с остальной жизнью
Где там слово Я

Я такой какой я есть, и пивка люблю, и спорт люблю, как вот это все совместить, вот это интересно. А если б я хотел неизгладимое впечатление произвести, я бы не писал про пиво и пузо, а пыжился тут , как бывало некоторые)

Кстати вы теоретик или практик)?