Часовой форум Watch.ru (http://forum.watch.ru/index.php)
-   Офтопик (http://forum.watch.ru/forumdisplay.php?f=32)
-   -   Как сбросить лишний жир... (http://forum.watch.ru/showthread.php?t=108236)

VreVo 15.05.2019 00:27

Цитата:

Сообщение от Moo7 (Сообщение 5369602)
Так и не понял зачем профицит осенью, если до хорошей формы еще есть куда сбрасывать. Но каждый сам должен на свои грабли наступить.
ГТО на золото сдать?

Я не спорю, возможно тороплюсь, посмотрим по самочувствию. Пока сбрасываю, а там видно будет. Опять же - мерзну. Летом надеюсь это не будет проблемой, скорее наоборот :-)

Я ориентируюсь на метод ступенчатого сброса (вот тут вычитал):

Цитата:

Начинаем (допустим) с 25% --> доводим до 15%, останавливаемся --> 2-4 недели стабилизация на поддерживающем калораже с тренингом [...] --> начинаем массонабор --> дошли до 18% --> начинаем худеть ...
И далее: 18% --> 13%; 17% --> 12%; 15% - 10%
ГТО на золото на мой возраст не выглядит страшно, но начну с бронзы, ясное дело.

Kuban kazak 17.05.2019 22:53

Сейчас взвесился. Весы показали 89,3.
То есть за два месяца минус 5 кг.

Спешу заметить,что чем дальше,тем с каждым разом организм всё труднее и с неохотой отдаёт лишние кг.
Продолжаю... :)

Kuban kazak 18.05.2019 22:31

Сегодня вес 89,0 кг.
При росте 174

Два года назад вес составлял 126кг.

Alexgotvald 20.05.2019 15:50

Цитата:

Сообщение от Moo7 (Сообщение 5369173)
Уже куча знакомых доперли, что обычному физкультурнику за 30+ на фиг не уперлись эти циклы с набором и сушкой.

И чего делают? Кушают?

Я, вот, практикую циклы с набором и сушкой в 50+
Получается хорошо.

Сейчас, после возвращения из отпуска, запустил майский этап сушки.
2-3 недели на то, чтобы слить 6-7 литров, не особо напрягаясь.

В прошлом году в мае 6 килограммов убрал так.
Второй раз сушусь перед Новым годом

https://i109.fastpic.ru/big/2019/052...a7aaf8fd5.jpeg

Alex25 20.05.2019 19:42

https://i.pinimg.com/originals/7f/6a...3c0662d85f.png

konstantin.ao 20.05.2019 20:22

Цитата:

Сообщение от Alexgotvald (Сообщение 5376509)
...Я, вот, практикую циклы с набором и сушкой в 50+
Получается хорошо....]

Александр! Аналогично! Тоже сушусь с веса 92 кг. рост 182 сейчас вес 86.5 кг 52 года.) Точно такими же волнами. Самое оптимальное. Иногда строже, иногда делаю послабления. Центральной нервной системе необходимо отдыхать от ограничений.

Мусса 21.05.2019 00:57

Сушкой лучше не злоупотреблять. Не каждый молодой организм выдерживает резкую потерю веса в такие сжатые сроки. А старше 50 это просто опасно.

VreVo 21.05.2019 13:10

Цитата:

Сообщение от Мусса (Сообщение 5377321)
Сушкой лучше не злоупотреблять. Не каждый молодой организм выдерживает резкую потерю веса в такие сжатые сроки. А старше 50 это просто опасно.

Я тоже так думаю, но часто люди называют обычное похудение сушкой, потому что модный термин.

Moo7 22.05.2019 14:55

Цитата:

Сообщение от Alexgotvald (Сообщение 5376509)
И чего делают? Кушают?

Я, вот, практикую циклы с набором и сушкой в 50+
Получается хорошо.

Сейчас, после возвращения из отпуска, запустил майский этап сушки.
2-3 недели на то, чтобы слить 6-7 литров, не особо напрягаясь.

В прошлом году в мае 6 килограммов убрал так.
Второй раз сушусь перед Новым годом

https://i109.fastpic.ru/big/2019/052...a7aaf8fd5.jpeg

Это не целенаправленные массонабор - сушка. Это вы отожрались, а потом скидываете.

Цитата:

Сообщение от konstantin.ao (Сообщение 5376949)
Александр! Аналогично! Тоже сушусь с веса 92 кг. рост 182 сейчас вес 86.5 кг 52 года.) Точно такими же волнами. Самое оптимальное. Иногда строже, иногда делаю послабления. Центральной нервной системе необходимо отдыхать от ограничений.

Вы не сушитесь. Вы худеете.
Цикл: массанабор, а потом сушка. Подразумевает набор мышечной массы и жира, а потом максимально возможное сохранение мм, при уменьшение жира. Чтобы мм была больше чем до цикла, а жира больше не стало.
И это не только про питание, но и тренировки. Такое обычным физкультурникам на фиг не сдалось. Вот моя простая мысль.

Alexgotvald 22.05.2019 15:58

Цитата:

Сообщение от Moo7 (Сообщение 5379410)
Это не целенаправленные массонабор - сушка. Это вы отожрались, а потом скидываете.

Вы не сушитесь. Вы худеете.
Цикл: массанабор, а потом сушка. Подразумевает набор мышечной массы и жира, а потом максимально возможное сохранение мм, при уменьшение жира. Чтобы мм была больше чем до цикла, а жира больше не стало.

Вы слишком категоричны.
И на роль сенсея не тянете, хоть и правильные вещи пишете.
Просто, они очевидны каждому из здесь присутствующих, кэп

Из каждой последующей сушки я выхожу тяжелее, чем прежде.
Потому, что в промежутках не пиво жру на диване, а ежедневно занимаюсь в зале.
Другое дело, что мне уже, вроде как, и не нужен этот вес ММ. Но уж больно процесс увлекательный.


Часовой пояс UTC +3, время: 14:36.

© 1998–2024 Watch.ru