Цитата:
Сообщение от VreVo
(Сообщение 5459407)
1 июня: 81.8 кг, 19.3% жира
1 августа: 79.4 кг, 18.1% жира
{рост 176 см}
За два месяца сбросил 2,4 кг и даже добрался до целевого веса 79 кг, потом конечно же вес отскочил выше, это нормально. Калораж в июне был значительно выше, чем обычно - 2263 ккал (отпуск и вообще менее строго питался) и вес колебался туда-сюда, но в июле ужал до 2094 ккал (примерно как в мае было) и сразу пошло.
По белку и по жирам держу примерно тот же уровень, где-то 130 г белка и 75 г жиров (в основном ненасыщенных).
|
1 августа: 79.4 кг, 18.1% жира
2 сентября: 81.3 кг, 18.1% жира
{рост 176 см}
Отскок произошел очень быстро. Две недели хаотичного питания (хинкали!) и нарушения режимов из-за авралов, плохого сна и посиделок с родственниками во время отпуска в Москве и области привели к быстрому набору двух кг. Возврат к режиму происходит как-то тяжело, не очень хочется переходить к привычному от разгульного :)
Калораж за месяц вышел аж 2460
БЖУ 139/98/250
Сейчас плавно ужимаю обратно к 2000 и ниже, но блин разожрался за время отпуска, все время тянет "на поесть".
Хорошо что на ногах много времени проводил, поэтому два кило еще не так много, могло кончится хуже :)
Думаю, что организм не успел привыкнуть к 79, поэтому так легко отскочил на 81-82.
Решил поменять зал и уйти из ОФП-шного зала туда, где доминирует штанга. Не очень удобно стало добираться, но надо техникой заняться. Думаю что два-три месяца будет достаточно, а потом, как научусь уйду обратно в ОФП-шный. Там уголок со штангой не очень популярен, в принципе, удобно. Но отсутствие толковых тренеров напрягает. |