Я набираю

Ага, я тоже набираю. Нужно к лету привести себя в порядок:cool:

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 14 МИН --------

Я заранее извиняюсь, но тут нет темы "Как набрать необходимый жир" поэтому писать приходится сюда

:D:D:D:D:D

Так а что, со сбрасыванием всё понятно, отрицательное потребление калорий, других методов нет, разница у всех только в тактике
Интересно другое, удалось ли после сброса и достижения желаемого веса, поддерживать этот вес стабильным, и удалось ли изменить пищевые привычки, чтоб жрать постоянно не хотелось

Тяжело с собой бороться.Особенно когда любишь вкусно покушать,а тут свекла,салатики,и диетические супчики. Иногда ухожу в зажоры. Потом с новыми силами снова в бой. Физнагрузки приветствуются.
За три года сбросил 40 кг.
Кушать хочется почти постоянно,ибо кушаешь несытную еду.
Вот сейчас кефир с двумя яблоками на ночь. Вроде червячка заморил. Но ненадолго.
Нужно сразу спать. Во сне о еде не думаешь,и не хочется. Еда нам снится:D

Я уже начал готовится к лету. Получается за 8 дней в среднем минус 2 кг. Иду по своему графику.:)

Фруктовые кислоты, молочные продукты = выброс инсулина. Тяжко становится потом, когда уровень глюкозы падает.

Запоздавший отчет:

2 февраля 83,4 кг, 20.6% жира
3 марта 82,6 кг, 19.6% жира

{рост 176 см}

БЖУ 138/89/239

приход калорий в феврале 2350, так же как и в январе. Логичный и результат - неизменный вес.

http://forum.watch.ru/attachment.php...1&d=1583792347

Ем правда нестабильно. То зажор, то просто переем
http://forum.watch.ru/attachment.php...1&d=1583792347

Как весы зашкаливают 83, беру себя в руки.

Но вообще полгода держу вес в заданных пределах, к лету надо бы скинуть парочку кг. Но не знаю, насколько захочется этого, честно говоря. Как-то жестить со жратвой напрягает.

http://forum.watch.ru/attachment.php...1&d=1583792347

Пока год не пройдет, вес считается не зафиксированным и галочку (что похудел) ставить нельзя :-)

И последнее:
Поднял до 50x10. Если есть прогресс в в силовых, то держать вес ровно тоже приятно.

ПотОм это когда?
Или яблоки или кефир (кефир чаще) обычный мой вечерний ужин уже лет не помню сколько.
Когда мне поплохеет? ;)
С уважением.

Ерунда всё это. Люблю кисломолочные продукты,адыгейский сыр.
Никогда мне не становилось плохо от них.

Кислое на ночь лично мне не нравится - кефир еще более-менее, а вот яблоки/апельсины стараюсь задолго до сна. Создается избыточное чувство голода и на ночь и под утро - эдакий "подсос" в животе. И иногда странное бурление.
Да и лишняя кислота в пустом желудке - вероятность язвы не растет?

На полторы недели перерыв - гулял по Польше. Вернулся, а тут (как впрочем и почти везде) - карантин, зал под вопросом.
Придется гантели покупать :(