|
Серьезные гантели, отжимания и турник - вот в принципе и все, что нужно для поддержания хорошей формы.
|
Что сидим дома... едим и толстеем...)
|
Цитата:
|
Тему надо переименовать - "Как не набрать лишний жир на карантине". Я прибавил 3 кг и начал считать калории. И это я еще 3-4 дня в неделю на работу хожу, дома только в выходные... А каково тем, кто полностью дома?!
|
Цитата:
С конца марта примерно через день работаю с железяками. И 2 недели каждый день прогулка перед сном на 10-12км. Перестал юзать лифт. Немного переработал питание. Один прием пищи - это много мяса из электрогриля с помидорами/огурцами/салатом, то есть без гарнира. Вес уменьшился примерно на 1 кг. Надеюсь, что и качественно произошли изменения - меньше жира, больше мышц. |
Цитата:
Хотя где-то прочел, что сидевший чел легко за день наматывает 10 км по однокомнатной квартире. Цитата:
|
Цитата:
Гиря, тренажер, штанга это только инструмент . Причем гиря очень травмоопасна для новичков . Рельеф делает питание , и генетика а не гири . У каждого свой любимый инструмент ,или комбинации инструментов . |
Будни карантина-
третий раз за неделю иду в маркет, закупаться на месяц |
Цитата:
Гуляю или сам или с супругой, ни с кем не общаемся, в магазин если и заходим, то на обратном пути и с учетом мер гигиены. Хотя обычно едем на машине и затариваемся на 3-4 дня. Цитата:
Я в зале с 18 лет, но перерывов было больше, чем собственно активных занятий за эти годы. После каждого перерыва прихожу пожирневший в пузе и жопе, но с худыми сиськами/плечами/руками. Через несколько месяцев набираю и сколько-то мяса и сливаю какое-то количество жира - мышцы становятся больше, талия уже, пресс и венозность виднее. Имхо, важно "указать" организму - откуда он должен черпать энергию. Мышцы надо загружать и все время увеличивать нагрузку, организм не самоубийца - работающие мышцы он будет растить за счет поступаемой еды. В то же время при некотором (небольшом - речь не идет о глобальной сушке) недостатке углеводов и присутствии аэробной активности - жир будет понемногу сгорать. Понятно, что соревнующимся билдерам все это покажется смешным. Им проще набрать 20кг грязной массы на фарме, потом слить 14 из них - оставив 6 перед соревнованиях. Потом снова повторить. Но это не путь пляжника/физкультурника :) |
Цитата:
А вообще уникальное время. Пустые улицы, непривычная атмосфера - гуляй, пока ещё можно. Сегодня 14км пробега. Но меры предосторожности нужны. Мытье рук по приходу домой до и после раздевания, оборачивание телефона пакетом или пленкой, свежая маска в каждом публичном месте. |
Часовой пояс UTC +3, время: 04:43. |