|
olegpan, после такого завтрака надо сразу спать ложиться :D
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Для худеющего - нормальный завтрак, если заниматься, то мало.
Углеводов мало. капусту можно не считать, а 100гр крупы на завтрак, который как бы основной прием пищи должен быть - маловато |
Да ну, это довольно скромный завтрак для меня, могу и заметно больше съесть. А если по калориям прикинуть - вроде как и немного, но калории все "в тему".
360 калорий в булгуре+500 калорий из говядины....капусту считать не буду :) При этом долгие углеводы+белки, жира минимум. Проблем с аппетитом по утрам у меня нет лет с 18 примерно. Проснулся и сразу топаю на кухню еду разогреть/приготовить :) А до этого - да, помню, что на завтрак чашку чая и хилые бутербродики ел. Кстати, если прикинуть сахар в том чае, хлеб, масло, сыр и/или колбасу - там калорий как бы не больше получалось. Вот только они все были уныло-печальные по составу и сытости хватало ненадолго. Цитата:
Если булгур "мокрый" считать - там под 300грамм получится, мяса - наоборот меньше 200. Да и углеводов в течение дня еще добор идет - фрукты, овощи, хлеб, желе. Иногда и печеньку могу перехватить. В общем, чего-чего, а чтобы создать дефицит углеводов - современному человеку надо сильно постараться :) |
Цитата:
Вообще, учитывал бы только углеводы и жиры по калориям. Если считать и мясо, и допустим белок яичный по калориям, и при этом держать еще легкий минус по калориям (типа сушимся), то будет вообще жестко очень. Главное, считать углеводы и жиры, но это я вывод для себя сделал |
Если честно, я вообще подсчетом только что занялся - обычно не считаю.
Сейчас 2 больших приема пищи - завтрак и примерно "полдник". Тут ем прилично. Между ними перекусы есть плюс-минус - чай попить, фрукты съесть, запеканку творожную и т.п. Вечером обычно долго гуляем - могу еще пару сырков/мороженое съесть. При таком порядке - вес примерно на месте. Огрубленно прикидываю только количество белка - 100 грамм в сутки сейчас довольно легко перехожу. И если вдруг вес вверх/вниз пойдет - смогу скорректировать довольно быстро...тут главное процесс не запускать :) |
Цитата:
|
Цитата:
Там, конечно, есть нюанс с перегрузом белком - вплоть до белкового отравления. Но, думаю, можно такой вариант сбросить. Хотя....несколько лет назад знакомые "вырвались" на Мальдивы и на 3-4й день заработали отравление белком - в отеле убивались морепродуктами :D |
Цитата:
|
Часовой пояс UTC +3, время: 05:54. |