Как сбросить лишний жир... - Страница 1072 - Часовой форум Watch.ru
 
Вернуться назад   Часовой форум Watch.ru > Офтопик
Регистрация | Забыли пароль?

Офтопик

Текущий рейтинг темы — 
Ответ
 
Опции темы
  #10711  
Старый 04.02.2021, 20:40
vnf68 vnf68 вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 10.05.2008
Адрес: Украина,Харьков
Сообщений: 217
Сказал(а) спасибо: 293
Поблагодарили 891 раз(а) в 321 сообщениях
http://www.fismag.ru/pub/korch07-07.php

Может кому интересно будет почитать.
Ответить с цитированием
  #10712  
Старый 16.02.2021, 10:50
Severum Severum на форуме  
Форумчанин
 
Регистрация: 04.01.2017
Адрес: Germany, Munich
Сообщений: 3,849
Сказал(а) спасибо: 16,770
Поблагодарили 14,448 раз(а) в 2,332 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Severum Посмотреть сообщение

Напишу немного о себе - рост 191, вес (сейчас 99 кг, обычно около 105 кг), 35 лет - так как в Германии живем мы уже год в локдауне и спортзалы открылись только летом (середина июня), чтобы закрыться в конце октября и повторное открытие неизвестно, но скорее всего к марту-апрелю, то о качественном наборе массы речи не идёт, то решил тоже немного кубиков себе забабацать.
Приобрёл домой лавку, небольшую штангу, гантели и блины (около 100 кг в общем тоннаже). Тема сушки мне близка, около 10 лет назад даже готовился к соревнованиям по бодифитнесу. С конца декабря начал убирать углеводы постепенно, бег два-три раза в неделю и вечером домашние тренировки (как дети уснут).
Сейчас уже подхожу к минимуму своего каллоража и пару дней делал для пробы почти безуглеводку- тяжко, конечно, не как в 20-летнем возрасте уже, но терпимо.
За полтора месяца скинул уже около 4-5 кг (плюс вода тоже килограммчик, наверняка) - потихоньку начинают проступать сверху контуры мышц и талия чуть лучше оформилась, рожа тоже похудела немного. Посмотрим, как дальше пойдёт - стараюсь, в будни на работу в бодром темпе пешком идти и обратно - около 1,5 км в одну сторону. К февралю думаю организм разгонится потихоньку и уже веселее дела пойдут.
немного отпишусь - прошло 3 недели на углеводном чередовании и безуглеводке. Раз в неделю чит-милл, но в разумных пределах.
Стараюсь 2-3 раза дома с весами тренироваться, на выходных пробежки. Вес стал 96-96,5 кг - т.е. ушло около 3 кг. Верх живота (пару кубиков сверху с каждой стороны уже проглядываются) улучшается, постараюсь до начала марта продержаться - посмотрим, что в итоге получиться. Минимум 90 кг - с ростом 191 см уже начинаю при меньшем весе дрищевато смотреться.
Конечно, мышцы по-любому горят, и больше ноги страдают (бег) - но локдаун еще до середины марта, как минимум, так что тренировок в зале для роста все равно не будет - как и в прошлые 3,5 месяца.
Ответить с цитированием
  #10713  
Старый 26.02.2021, 23:59
Severum Severum на форуме  
Форумчанин
 
Регистрация: 04.01.2017
Адрес: Germany, Munich
Сообщений: 3,849
Сказал(а) спасибо: 16,770
Поблагодарили 14,448 раз(а) в 2,332 сообщениях
Отмечусь опять - процесс идёт, процент жира в теле на глаз если -10-12%, если судить по картинкам с интернета, верхние кубики проступают хорошо, косые мышцы также уже начинают виднеться как и межреберные с напрягом.
Однако, месяц в режиме безуглеводки сложно держать, решил с выходных немного поднять каллораж на неделю ступенчато и потом опять уйти на пару недель в безуглеводный период (1 раз в неделю чит милл), а то сорвусь. Вялость и апатия начали появляться дополнительно, что есть признаки угнетения организма - пока такие вот дела. Фото с результатом могу к середине марта выложить, если интересно - дольше смысла нет себя др..чить.
Ответить с цитированием
  #10714  
Старый 27.02.2021, 00:12
Аватар для Baroque
Baroque Baroque на форуме  
Форумчанин
 
Регистрация: 03.12.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 7,499
Сказал(а) спасибо: 11,576
Поблагодарили 29,025 раз(а) в 12,539 сообщениях
39

45


В принципе кубики есть у всех. Поэтому главное это питание.
178/78
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! Baroque за это сообщение:
zhanato (27.02.2021)
  #10715  
Старый 27.02.2021, 00:15
Severum Severum на форуме  
Форумчанин
 
Регистрация: 04.01.2017
Адрес: Germany, Munich
Сообщений: 3,849
Сказал(а) спасибо: 16,770
Поблагодарили 14,448 раз(а) в 2,332 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Baroque Посмотреть сообщение
39

В принципе кубики есть у всех. Поэтому главное это питание.
178/78
Понятно, что у всех есть да только не у всех видно.
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: A7667576-7D34-437B-A847-5365A493EFF2.jpeg
Просмотров: 107
Размер:	128.1 Кб
ID:	3168447  
Ответить с цитированием
  #10716  
Старый 27.02.2021, 00:50
USER 1 USER 1 на форуме  
Форумчанин
 
Регистрация: 17.01.2015
Адрес: 72RU.
Сообщений: 5,680
Сказал(а) спасибо: 24,518
Поблагодарили 9,697 раз(а) в 3,346 сообщениях
Если я все правильно понимаю от углеводов нельзя отказываться они нам энергию дают
Ответить с цитированием
  #10717  
Старый 27.02.2021, 02:06
Bire Bire вне форума  
Новичок
 
Регистрация: 20.06.2020
Адрес: Москва
Сообщений: 29
Сказал(а) спасибо: 288
Поблагодарили 169 раз(а) в 30 сообщениях
Цитата:
Сообщение от USER 1 Посмотреть сообщение
Если я все правильно понимаю от углеводов нельзя отказываться они нам энергию дают
Неправильно.
Ответить с цитированием
Эти 2 пользователей сказали Спасибо! Bire за это сообщение:
EvgeniiR (27.02.2021), USER 1 (27.02.2021)
  #10718  
Старый 27.02.2021, 08:01
Sergei1980 Sergei1980 вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 26.10.2009
Адрес: РФ
Сообщений: 2,381
Сказал(а) спасибо: 36,202
Поблагодарили 54,197 раз(а) в 14,781 сообщениях
В чем смысл отказываться от углеводов ради кубиков?
Углеводы полезны для организма и необходимы, а кубики?

Хорошая физическая форма - это не всегда кубики.
Нужно понять для себя что и для чего тебе надо, чтобы не мучать себя зря.
Ответить с цитированием
  #10719  
Старый 27.02.2021, 08:35
Аватар для Evilcat
Evilcat Evilcat вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 02.10.2015
Адрес: Россия, Москва
Сообщений: 842
Сказал(а) спасибо: 4,925
Поблагодарили 1,968 раз(а) в 599 сообщениях
Можно и на углеводах похудеть))
__________________
Человек, имеющий одни часы, твердо знает, который час. Человек, имеющий несколько часов, ни в чем не уверен. (с)

Tudor BBH дорест, Ю-Боты, парочка Г-Шоков, MRW-210
Ответить с цитированием
  #10720  
Старый 27.02.2021, 09:55
Severum Severum на форуме  
Форумчанин
 
Регистрация: 04.01.2017
Адрес: Germany, Munich
Сообщений: 3,849
Сказал(а) спасибо: 16,770
Поблагодарили 14,448 раз(а) в 2,332 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Sergei1980 Посмотреть сообщение
В чем смысл отказываться от углеводов ради кубиков?
Углеводы полезны для организма и необходимы, а кубики?

Хорошая физическая форма - это не всегда кубики.
Нужно понять для себя что и для чего тебе надо, чтобы не мучать себя зря.
Смысл в том, что при дефиците углеводов и желательно сопутствующих физических нагрузках, чтобы жечь гликоген в мышцах и защищать их, то организм переходит на сжигание жиров в хорошем темпе. При подготовке путём постепенного снижения углеводов до их практического полного отказа метаболизм также разгоняется, что дополнительно повышает степень эффективности в сжигании жира.
Это т.н. кето-диета, довольно агрессивная, но по крайней мере для меня эффективная, за месяц видны изменения невооружённым глазом (хотя подготовка к этому безуглеводному месяцу почти два месяца длилась). Долго на ней не просидишь, мышцы тоже хорошо могут пожечься - да и дисциплина требуется. Кубики лишь косвенная цель - смогу ли я добраться до них, после рождения детей и прочих жизненных проблем, как-то не до этого было - сейчас пока мы в локдауне закрыты, то можно и заморочиться - тем более, сложнее вдвойне ведь тренировки тоже нужны, а спортзалы закрыты уже как с конца октября. Такой вот челлендж для себя- это моя мотивация, каждому своё...
Ответить с цитированием
Ответ
Метки
130 кг пожать лежа, в здоровом теле здоровый дух, жрать надо меньше и правильнее, методика питания, снижение веса, фитнес

Опции темы

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как сбросить настройки в электронно-аналоговых Casio kirill4 Casio 4 19.05.2014 11:24
29 февраля, нужен ли лишний день в году? mihalbl4 Офтопик 20 17.04.2014 09:26
Третий лишний! kch Общий раздел 31 03.06.2011 20:51


Часовой пояс UTC +3, время: 10:39.