Как сбросить лишний жир...

[Evilcat]

Сколько вы сбросили на такой диете за месяц?

[Severum]

Сообщение от Evilcat

Сколько вы сбросили на такой диете за месяц?

Около 3-4 кг...

[Sergei1980]

Все эти челленджы сами по себе бессмыслены, если нет задачи постоянно держать себя в форме.
После челленджа будет откат, и чем дольше был челлендж, тем сильнее будет откат.
И вред здоровью.
Занимайтесь просто каждый день до пота и питайтесь сбалансированно, чтобы не было чувства угнетенности, а было чувство радости.
Организм сам для себя оптимальный вес выберет

[Baroque]

При выборе постоянной диеты отката не будет
Если скажем человек исключит из рациона быстрые углеводы и будет употреблять только сложные

[Evilcat]

Сообщение от Severum

Около 3-4 кг...

Полтора месяца ел только угли. Физическая активность- офисный тюлень. Результат- минус 7 кг и 10 см талии. Цель- просто чуть-чуть похудеть, никаких кубиков. Стоит ли так себя тиранить, как вы это делали?

[Severum]

Сообщение от Sergei1980

Все эти челленджы сами по себе бессмыслены, если нет задачи постоянно держать себя в форме.
После челленджа будет откат, и чем дольше был челлендж, тем сильнее будет откат.
И вред здоровью.
Занимайтесь просто каждый день до пота и питайтесь сбалансированно, чтобы не было чувства угнетенности, а было чувство радости.
Организм сам для себя оптимальный вес выберет

Не стоит примерять на себя все, что я пишу - для меня это очень смысл имеет. Поверьте, в течение 20 лет тренировок - я знаю что такое откаты и как их избегать. Выход из подобной диеты - это отдельная история на 2-3 месяца, с постепенным повышением углеводов.
В течение всего этого времени стараюсь держать себя в форме, несмотря на жизненные трудности. Бывает хорошая форма и не очень, но спорт есть в моей жизни всегда - это уже лайфстайл если хотите, себя я знаю.
Мне приносит чувство радости, что я делаю и в особенности удовлетворение - если смотрю в зеркало и вижу результат. Но как говорится, не все должно быть легко (да и не будет, если имеете уже небольшой жизненный опыт) - no pain, no gain...
Мой оптимальный вес - это дрищ, так как пока довольно хороший обмен веществ и без тренировок я был длинной и худой каланчой, даже на раз не мог подтянуться)))

Сообщение от Evilcat

Полтора месяца ел только угли. Физическая активность- офисный тюлень. Результат- минус 7 кг и 10 см талии. Цель- просто чуть-чуть похудеть, никаких кубиков. Стоит ли так себя тиранить, как вы это делали?

Мдаа... вкратце если, то стоит - иначе не получится.
видите ли, не хочу в дебри уходить - я уже писал, что занимаюсь долго и имею какую-никакую мышечную массу (в самые плохие времена жим лёжа 135 кг, присед 140-145 кг и становая 160 кг - я высокий и присед мне плохо даётся). Если вы офисный тюлень с избытком лишней жировой массы, то сброс веса идёт по обратной экспоненте - сначала много и легко, но чем меньше жира остаётся тем медленнее.
В начале процесса вышеописанного я имел около 18-20% жира и поверьте довести их до 10-12% сейчас это совсем не то, что с 35-40% допустим до 25% уйти.

[Evilcat]

Верю, че ж не верить))

[Sergei1980]

Severum
Ждем ваше фото с 10% жира.
Все остальное можно опустить. Каждый индивидуален.

Сообщение от Severum

процент жира в теле на глаз если -10-12%, если судить по картинкам с интернета,

[Severum]

Сообщение от Sergei1980

Severum
Ждем ваше фото с 10% жира.
Все остальное можно опустить. Каждый индивидуален.

Обещал к середине марта - сделаю, попытаюсь возможно ещё пару кг скинуть в течение следующих двух недель. Будет ли это 10% точно, не в курсе - весов нет у меня, которые жир считают, ориентируюсь на картинки в тырнете плюс-минус.

[Sergei1980]

Если честно, то при проценте жира 10-12 скинуть 2 кг за 2 недели, именно 2 кг жира, это как по мне нереальная задача без спец средств.
Я могу конечно ошибаться, делайте фото, будем смотреть.