Как сбросить лишний жир...

[Novichok63]

Сообщение от Kelevratony

Так ходил года три, силы добавилось заметно, веса ни капли.

Выносливость.
Желательно добавить мицеллярный казеин.

[Alexgotvald]

А меня как залило на карантине весной 2020 (два месяца ни разу не выходил из дома), так и не могу до сих пор вернуться к прежней кондиции (8-10 кг лишних таскаю)
Осенью прошлой был, взялся, оседлал диету, хоть и не без труда, пошёл прогресс - бумс - ковид в декабре.

После НГ только в феврале дошёл в спортзала и выяснил, что прежних нагрузок не тяну. Причём, больше психологически, нежели физически.
Сократил количество подходов к снарядам, соответственно и время тренировки.
Надеюсь, что вернусь ещё в прежний ритм.


В июне снова пошел в бассейн (после трёхлетнего перерыва)
Теперь три дня в неделю утром ходьба (10-11 км), вечером спортзал, два дня в неделю утром бассейн (академический час), вечером спортзал.
Иногда пропускаю или утреннюю прогулку или вечерний зал, находя причину в занятости другими делами. Только бассейн святое.

Главная задача - наладить питание. Тут я «ослаб» больше всего

На фото замотал жир на пузе, чтоб не позориться. Но я его уберу - обещаю!



53 года. Вес на фото 112 кг при росте 192
Таблетки не кушаю. Даже витамины и омегу три перестал (что зря, считаю)

В одежде эти 112 кг выглядят вот так

[konstantin.ao]

Да...!Александр в одежде лучще!))
На карантине тоже набрал 102 кг, но я ростом пониже на 10 см.)
Постепенно убрал до 92 и так довольно долго нахожусь
даже фото выложил пост 10810 стр. 1081. Сейчас две недели уже
на дефицит каларий вес уходит 88, а жир нехрена. Сантиметны на
талии и толстом месте на месте. Буду продолжать.

[Severum]

Тут главное мотивация - считаю, что если есть настрой даже возраст не помеха, хотя свои осложнения привносит, конечно.
У меня наоборот получилось на карантине - в Германии закрылись залы в ноябре и открылись только в июне, а форма даже лучше стала чем до карантина. Сел жестко на диету в декабре и до середины марта скинул 12-13 кг, потом потихоньку стал накидывать калории - теперь форма считаю лучше и пожёстче стала. Хотя надо заметить, что дома гантели и штанги были и в течение карантина в гараже у себя почти полноценный спортзал оборудовал, занятия 2-3 раза в неделю ночью когда дети спали - было, конечно, сложновато и ещё на дефиците.
И да с резинками открыл для себя тему заниматься - до этого думал, только для девчонок))) ан нет...

[USER 1]

Я приоритеты расставил так: На 1 месте здоровье на 2 снижение веса на 3 мышцы в моем понимании диета это если вам какие либо продукты нельзя кушать а если все можно то это правильное питание,которому я и придерживаюсь,мусор практически не ем,только в субботний вечер устраиваем с женой сахарную гулянку в виде мороженного ну и с утра чуть,чуть сахара с кофейком

[Severum]

Если посмотреть на правильное питание с точки зрения каллоража - то в приниципе, можно и джанк-фуд есть на уровне своего базового уровня и не набирать жир, только калорий там завались а нужных белков и жиров минимум. Мышцы нарастить вряд ли получится без хорошей такой жировой прослойки. А так в пределах своего режима покушать вкусняшек иногда не только можно, но и нужно)))

[zhanato]

Надо себя баловать! Живем-то раз! Нормальное психо-эмоциональное состояние, тоже важно!
Но баловать под-контрольно.
Если , к примеру, захотелось мне тортика или мороженого,- то нет проблем. Но на след. день просто урезаю колораж.

[USER 1]

Колории не считаю,просто знаю,что хорошо а,что плохо и я уже привык к такому питанию тем более это не через силу а в радость от того,что ем здоровую пищу и,что стало для меня неожиданным я отвык от сладкого и практически не хочу а тортики я на днях рождения в большом количестве употребляю

[Celentano]

del

[Alexgotvald]

Сообщение от Celentano

del

Снова написал и сразу удалил.
Не согласен сам с собой

Спортзал помогает худеть, приобретая тонус м физическую форму.

И потом: какая разница, где калории жечь?
Есть масса комплексов упражнений для зала с уклоном в кардио