Как сбросить лишний жир...

[Baroque]

Сообщение от Sergey911

Ага, силовые не могу позволить, а издеваться над организмом - могу.
Ну-ну.
Сколько прошло с момента "выздоравливания"?
С уважением.

Интервальное голодание, это наиболее щадящий режим воздержания от еды. Его практикуют те, кто хочет сбросить вес, но не может выдержать изнуряющих правил. Наиболее популярная схема – 16 часов голода и 8 часов, в течение которых разрешается есть.

У нее действительно есть преимущества:

обмен веществ не нарушается;
нормализуется выработка инсулина;
16 часов организму достаточно, чтобы переварить пищу и переключиться на жировые запасы;
за 8 часов один из традиционных приемов пищи выпадает.
Из интервального голодания можно получить максимальную пользу в сочетании с интенсивными тренировками. Главное – не допустить переедания в отведенные 8 часов, иначе 16-часовое воздержание не будет иметь смысла. А краткосрочная разгрузка не нанесет вреда обменным процессам

Спортивные врачи рекомендуют очень внимательно подходить к возобновлению тренировок, делать это постепенно, а нагрузки увеличивать медленно, тщательно снижать все риски, проходя всестороннее тестирование…
При бессимптомном течении заболевания возобновлять занятия спортом можно через две недели после отрицательного теста. Если пациент находился на амбулаторном лечении — через месяц, если были осложнения и поражение лёгких — не менее двух месяцев, а если больного подключали к ИВЛ, ему потребуется перерыв не менее полугода

так-то ДОК

[Severum]

Сообщение от Baroque

так-то ДОК

Там в сообщении ключевое выражение - «те, кто хочет сбросить вес», а тема называется как сбросить лишний жир - по моему, две большие разницы. И хорошо отмечено насчёт переедания за эти 8 часов приема пищи, но кто считает там калории - это ж мелочи, главное - 16 часов без еды продержался))) а потом понеслась душа в рай...

[Baroque]

Сообщение от Severum

Там в сообщении ключевое выражение - «те, кто хочет сбросить вес», а тема называется как сбросить лишний жир - по моему, две большие разницы...

Это да , радикально все меняет
Вы знаете хоть одного психически здорового человека, который, желая сбросить вес , хотел бы сбросить его не за счёт жира, а за счёт чего-то другого? Это типа как: а давайте ногу отрежем

[Grin73]

5 кг сбросил за новогодние праздники. Очень легко, но метод, подойдёт не каждому. Пить алкоголя надо больше, жрать получается меньше, все просто

[Severum]

Сообщение от Grin73

5 кг сбросил за новогодние праздники. Очень легко, но метод, подойдёт не каждому. Пить алкоголя надо больше, жрать получается меньше, все просто

Пока печень справляется метод можно засчитать

Сообщение от Baroque

Это да , радикально все меняет
Вы знаете хоть одного психически здорового человека, который, желая сбросить вес , хотел бы сбросить его не за счёт жира, а за счёт чего-то другого? Это типа как: а давайте ногу отрежем

Понятное дело хотят, но в большинстве не понимают (особенно женщины), что обычные диеты без физ.нагрузок и с одним яблоком на завтрак превращают их не в красоток на обложках спортивных журналов, а в вешалок с обвисшей попой и дряблым жиром на костях.

[Baroque]

Сообщение от Severum

Пока печень справляется метод можно засчитать



Понятное дело хотят, но в большинстве не понимают (особенно женщины), что обычные диеты без физ.нагрузок и с одним яблоком на завтрак превращают их не в красоток на обложках спортивных журналов, а в вешалок с обвисшей попой и дряблым жиром на костях.

И что?
Я комментировал два утверждения:
- интервальное голодание никакое не истязание
- после ковида к тренировкам не приступают сразу

[alex2812]

Baroque а что ж вы все измеряете гликемическим, а не инсулиновым индексом? у молочки он уууу какой. непорядок, обновите методичку))

[Baroque]

А чтож вы перескакиваете так с темы, доктор?
Наболело что-то?))

[alex2812]

Я в дискуссии про интервалку и ковид не участвовал, вы меня с кем-то путаете ) давно не заходил, почитал последние страницы ветки и не вынес этой ерунды про ГИ.

Если вы не больной человек, вам на ГИ и ИИ должно быть наплевать в принципе. Да и больным он не с точки зрения отложения жиров нужен.

Рулит энергобаланс. Единственный способ нормально пожечь жир - тратить больше, чем потребляешь. При этом жрать побольше белка и по возможности давать силовые нагрузки. В противном случае мышцы пострадают не меньше, чем вражеский жир на боках.

[Baroque]

ГИ может быть полезен не только больным но и тем, кто старается контролировать вес или его сбросить. А контекст беседы, которая вас так взволновала , как я помню был такой , что не просто не жрать ничего а на жрать сладкого например, мучного, картоху… продукты с высоким ГИ.