Цитата:
Сообщение от Rana
Кто бы спорил, но после месяца регулярного хождения среднестатистический "жиртрест" перестанет быть "жиртрестом" и перейдет в класс "пухляши" (больных в расчет не берем).  А там и шаг с 5 км/ч нужно будет до 8-ми поднять и расстояния увеличить. Всё это и есть кардио. Главное не перебарщивать. Слишком много кардио тоже плохо. В перетренированность в этом деле легко уйти, особенно, если человеку не 18 лет, а за 40.
И лишние 20 кг, наверное, всё же пухляш, а не жиртоест. Хотя от роста зависит и от ширины костей. Впрочем, это всё условности понимания слов. |
Ну конечно двадцатка - условность. Надо на это все с точки зрения %% жира в туше смотреть.
Я, правда, говорил как раз не про кардио, а про обычную ходьбу. Когда даже при ручьем не льет )
Цитата:
Сообщение от Severum
А что - хорошая заметка насчет приспособляемости организма - его тоже трудно надурить, хотя нагрузка и останется, но организм будет расходовать меньше калорий. Не говоря о том, что сидя в дефиците организм тоже уменьшает свой метаболизм. А насчет ходьбы - тут уже можно совмещать бег трусцой, велосипед или даже высокоинтенсивный тренинг (если здоровье и вес позволяет). Хотя чем дольше на диете сидишь, тем труднее себя заставить делать кардио)))
|
В дефиците и при снижении веса не метаболизм уменьшается, а нормальная бытовая двигательная активность. Организм не глупец, понимает, что его мучают, поэтому просто двигается все меньше. Вплоть до того, что моргает реже )) Но если взять ноги в руки, то можно его вполне заставить.
Кроме того, тупо снижается базовый расход, если сильно худеешь. Но это все равно не очень большие величины по сравнению с тем, сколько даёт нагрузки простая регулярная ходьба ногами минимум 10тыс шагов в нормальном темпе с нормальным пульсом )
28.01.2022, 10:28
Похожие темы
