15.04.2023, 21:45
|
||||
|
||||
|
Цитата:
так как график уже давно не перманентно офисный, то могу себе позволить 3-4 раза в день употреблять стандартные варианты: утром -- омлеты, сэндвичи с низкожирной ветчиной, сырники высокобелковые днем -- любой животный источник белка с любым гарниром (курица/индейка/говядина/нежирная свинина -- из этого либо котлеты, либо рагу, либо паста вечером -- желательно рыба, либо опять какое-то мясо, но просто слайсами жаришь/запекаешь порции обычно солидные (белка за прием минимум 50-70 грамм, в обед и на ужин по 100 где-то) когда голоден и в офисе, то перекус -- это кофе с сандвичем (выбираю с тунцом, либо индейкой) или чем-то творожным (запеканка, творожный десерт, сырники) таким образом, мне довольно сложно вставить прием протеина плюс обычная еда для меня сильно вкуснее, потому как вкусный протеин -- это когда в нем побольше сахара и размешивать на молоке, но тогда это превращается из рафинированного источника белка в простую еду, а то и десерт 
|
||||
|
| Этот пользователь сказал Спасибо! old patrick за это сообщение: | ||
Sergey G (15.04.2023) | ||
|
15.04.2023, 21:57
|
|||
|
|||
|
Цитата:
 в блендер: скуп прота горсть тыквенных семечек ложка меда не магазинного яблоко или банан немного оливкового масла овсяное или миндальное "молоко" (раньше еще шпинат и ягоды добавлял) получается сладкий, густой. очень вкусный Цитата:
|
|||
|
|
| Этот пользователь сказал Спасибо! Sergey G за это сообщение: | ||
old patrick (15.04.2023) | ||
|
16.04.2023, 14:13
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
||||
|
|
|
16.04.2023, 21:44
|
|||
|
|||
|
Цитата:
 http://forum.watch.ru/showthread.php?t=539638&page=67
|
|||
|
|
|
16.04.2023, 22:15
|
|||
|
|||
|
Цитата:
|
|||
|
|
| Этот пользователь сказал Спасибо! Westernmail за это сообщение: | ||
Novichok63 (17.04.2023) | ||
|
17.04.2023, 07:40
|
|||
|
|||
|
Цитата:
 Самьюн ван пищевая добавка повышает работоспособность иммунной системы. Спортсмены принимают таблетки для набора мышечной массы, улучшить сон и аппетит, облегчить и уменьшить время, которое необходимо для реабилитации организма после сильных физических нагрузок. Добавка улучшает циркуляцию крови и метаболизм.
|
|||
|
|
|
22.04.2023, 20:04
|
||||
|
||||
|
Здравствую дорогой дневник
Кароче.. Вес зафиксировался на 77,5-78 Диета такая : Утром каша геркулесовая с джемом Обед суп пюре из столовки и втрое : Гречарис в пакетиках, картоха вареная. Бедро индейки отварное или язык, ну сердце в духовке могу или из фарша котлеты слепить и тоже в духовке. Полдник салатик и кусочег индейки, сердца, языка, котлеты.. Ужин такой же как и второе на обед без салатика Домой прихожу чашка чаю с печеньем Мария. Когда победил желудок отправили меня к неврологу. Ну там холестерин на верхней границе нормы. Так что теперь контроль : рис, сладкое солёное , масло растительное (печалька) молочное ну понятно жареное копченое… Зато можно уксус! Хотя его гастроэнтеролог не позволяет)) Придумал себе в салат авокадо класть. Всякие вариации. В основном: 1 авокадо 2 яйца Зелень Лук красный Помидор Полбанки оливок чёрных Чайная ложка творожного сыра и совсем немного оливкового масла Или вот тоже самое только : Рыба слабой соли Авокадо Огурец полбанки оливок Творожный сыр и чуток маслице экставёржин  В общем жир побороли теперь убегаем от склероза. Что-то мне говорит что гонка это будет долгая…. Надо погуглить как там авокадо . Дружит с бляшками , чи не)))  рисунок из фото онлайн
|
||||
|
|
 |
|
| Метки |
| 130 кг пожать лежа, в здоровом теле здоровый дух, жрать надо меньше и правильнее, методика питания, снижение веса, фитнес |
| Опции темы | |
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Как сбросить настройки в электронно-аналоговых Casio | kirill4 | Casio | 4 | 19.05.2014 11:24 |
| 29 февраля, нужен ли лишний день в году? | mihalbl4 | Офтопик | 20 | 17.04.2014 09:26 |
| Третий лишний! | kch | Общий раздел | 31 | 03.06.2011 20:51 |
|
|
