Как сбросить лишний жир...

[Вадим Лайтман]

Встал на путь исправления. Понял, что был придурком последние 5 лет. Ибо на момент знакомства с будущей женой весил в районе 83-85. А потом разогнался до аж 110-112 кг.

За последнюю неделю чувствую в районе 3-3,5 кг сбросил по ремню ощущаю Есть желание вернуться к тому весу который был. Или даже еще меньше т.к. рост мелкий в принципе.

Понял что надо больше пить воды и больше жрать фруктов. И выкинуть из холодильника майонезик, кетчуп и прочие достижение химической промышленности.

Кто какой фильтр для воды использует кстати поделитесь инфой?

[Dé Boucher]

Сообщение от Вадим Лайтман

Кто какой фильтр для воды использует кстати поделитесь инфой?

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F...BC%D0%B8%D1%8F)

[dopter]

Сообщение от Вадим Лайтман

Кто какой фильтр для воды использует кстати поделитесь инфой?

Три года пользуюсь Аквафором В100-5. Меняю раз в два месяца (по идее можно реже).

[Спецправо]

Сообщение от Insulin

нисколько.
если человек постоянно правильно питается, то разовый отход от привычного питания не скажется. скажу больше, даже рекомендуют так поступать. типа, вы всю неделю правильно питались, регулярно тренировались, получай награду - в виде любой "мусорной" пищи в небольшом количестве...

Не совсем так. Дело в другом - организм адаптируется со временем к рациону питания, пусть даже дефицитному. И минимизирует энергозатраты, снижаются обменные процессы. Соответственно, динамика снижения веса при одинаковом и постоянном уровне потребляемой энергии может серьезно замедлиться, а иногда и вообще остановиться. Именно для исключения этого момента и рекомендуется иногда (!) "раскачивать" обменные процессы, съедая калорий на 400-500 больше, чем обычный рацион. Лично я не советовал бы это делать чаще, чем один раз в три недели.

[Insulin]

сомневаюсь...
маховик катаболизма жиров под действием регулярных физических нагрузок (будь то аэробные, анаэробные или совместные) раскручен по максимуму! + чем больше мышечная масса тем больше требуется энергии для поддержания её жизнедеятельности - усвоение калорий не замедлится.

[babangida]

Сообщение от Вадим Лайтман

Понял что надо больше пить воды и больше жрать фруктов

Во фруктах вроде куча быстрых углеводов, сахар то есть. В принципе, фрукты можно заменить конфетами, и жрать их побольше, вес гарантированно поползет вниз

[Insulin]

Сообщение от babangida

фрукты можно заменить конфетами

не... конфетами нельзя. кроме углеводов там жиров предостаточно! адская смесь получается. может растарабанить не по детски!

вы вообще читаете, что на упаковке написано, или вкидываете всё подряд?!

[buywatch]

А как свою норму в кг понять относительно роста, возраста и пр.? (только не "-110" - у меня не сходится никак)

[Insulin]

это для чайников. есть такой мотиватор "120 кг. могут выглядеть по разному". видели? там изображён качёк и молодой ожиревший парень. оба под 120 кило.
если уж совсем просто, то пресс через жировую прослойку должен просматриваться. норма, если память не изменяет, около 16% жира в общей композиции тела для мужчин, для женщин немного побольше.
когда сидите, на животе должно быть несколько небольших складок, а не одна - две большие. тут как раз чем больше, тем лучше.

[babangida]

Сообщение от Insulin

не... конфетами нельзя. кроме углеводов там жиров предостаточно! адская смесь получается. может растарабанить не по детски!

вы вообще читаете, что на упаковке написано, или вкидываете всё подряд?!

Цели подсушиться нет, мне бы еще массы набрать, потому в еде себя не ограничиваю

Сообщение от Insulin

это для чайников. есть такой мотиватор "120 кг. могут выглядеть по разному"

Кстати вот



Только чувак справа вряд-ли 120 весит, думаю меньше