Как сбросить лишний жир...

[sii1970]

А правильно и отжимания и приседания) совсем разные группы мышц работают

[кит карпыч]

Кто ж спорит-то!
Эктоморфам вообще проще в этом вопросе

[Sapser]

Частично фото уже выкладывал, но повторюсь, для мотивации) Можно поискать 10 отличий)))

Кстати, вопрос. В спортзале начал потихоньку веса вверх, мышцы ничего, готовы, а связки иногда сбой дают, то там, то здесь заноет. Слышал краем уха, что есть препараты для укрепления связок. кто в курсе, подскажите, в какую сторону посмотреть в этом смысле? С врачом перед приемом все равно буду советоваться, но надо показать ему названия, состав, конкретику, в общем.

[Антон Straps&Buckles]

Сообщение от Sapser

Слышал краем уха, что есть препараты для укрепления связок. кто в курсе, подскажите, в какую сторону посмотреть в этом смысле?

Да, есть. Т.к. при некоторых силовых упражнениях (присяд с гантелями или штангой, становая тяга, выпады с гантелями, "пистолетик" и т.д.) создается большая нагрузка на связки, хрящи, суставы. Желательно их подпитывать. Причем у многих, как я слышал, эффект накопительный. Т.е. действовать начинают спустя несколько месяцев постоянного приема.

Я принимаю такой хондропротектор. За год силовых тренировок не было растяжений и травм, ттт.



Есть "гражданские" альтернативы, но не уверен, что они столь же действенны для спортсмена.

А вообще, если начали работать с весами, то можно расширить "спортивный рацион" в зависимости от поставленных планов.
Я, перепробовав разный спортпит, остановился на таком минимальном наборе без "закидонов". Это витамины, которые работают на сердце, на связки, мышцы. Причем, например, омега 3 улучшает эффект действия l-карнитина, например.

[Sapser]

Блин, меня эти яркие баночки в негатив загоняют, какие-нибудь скромные таблетки в упаковке типа цитрамона визуально лучше воспринимаются) Опять же, есть опасения, что при моем весьма любительском подходе если начать принимать препараты\дозы, рассчитанные для профессионалов, не пойдет ли это во вред. Надо, в общем, поискать специалиста в Новосибе...

[Антон Straps&Buckles]

Сообщение от Sapser

какие-нибудь скромные таблетки в упаковке типа цитрамона визуально лучше воспринимаются

Можно поискать... Говорят, например, что нижеследующие препараты имеют идентичный состав.

Нурофен (120руб) и Ибупрофен (10руб)
Мезим (300руб) и Панкреатин (30руб)
Но-шпа (150руб) и Дротаверина гидрохлорид (30руб)
Панадол(50руб) и Парацетамол (5руб)
Белосалик (380руб) и Акридерм СК (40руб)
Бепантен (250руб) и Декспантенол (100руб)
Бетасерк(600руб) и Бетагистин (250руб)
Быструмгель (180руб) и Кетопрофен (60руб)
Вольтарен (300руб) и Диклофенак (40руб)
Гастрозол (120руб) и Омепразол (50руб)
Детралекс (580руб) и Венарус (300руб)
Дифлюкан (400руб) и Флуконазол (30руб)
Длянос (100руб) и Риностоп(30руб)
Зантак (280руб) и Ранитидин (30руб)
Зиртек (220руб) и Цетиринакс (80руб)
Зовиракс (240руб) и Ацикловир (40руб)
Иммунал (200руб) и Эхинацеи экстракт (50руб)
Имодиум (300руб) и Лоперамид (20 руб)
Йодомарин (220руб) и Калия йодид (100руб)
Кавинтон (580руб) и Винпоцетин(200руб)
Кларитин (180руб) и Лорагексал (60руб)
Клацид (600руб) и Кларитромицин (180руб)
Лазолван (320руб) и Амброксол (20руб)
Ламизил (400руб) и Тербинафин (100руб)
Лиотон-1000 (350руб) и Гепарин-акригель 1000 (120руб)
Ломилан (150руб) и Лорагексал (50руб)
Максидекс (120руб) и Дексаметазон (40руб)
Мидриацил (360руб) и Тропикамид (120руб)
Мирамистин (200руб) и Хлоргексидин (10руб)
Мовалис (410руб) и Мелоксикам (80руб)
Нейромультивит (250руб) и Пентовит (50руб)
Нормодипин (620руб) и Амлодипин (40руб)
Омез (180руб) и Омепразол (50руб)
Панангин (140руб) и Аспаркам (10руб)
Пантогам (350руб) и Пантокальцин (230руб)
Ринонорм (50руб) и Риностоп (20руб)
Сумамед (450руб) и Азитромицин (90руб)
Трентал(200руб) и Пентоксифиллин (50руб)
Трихопол (90руб) и Метронидазол (10руб)
Троксевазин (220руб) и Троксерутин (110руб)
Ультоп (270руб) и Омепразол (50руб)
Фастум-гель (250руб) и Кетопрофен (70руб)
Финлепсин (280руб) и Карбамазепин (50руб)
Флюкостат (200руб) и Флуконазол (20руб)
Фурамаг (380руб) и Фурагин (40руб)
Хемомицин (300руб) и Азитромицин (100руб)
Энап (150руб) и Эналаприл (70руб)
Эрсефурил (400руб) и Фуразолидон (40руб)

Может, и с препаратами для суставов так же.

Один врач (насколько я понял - специалист по реабилитации скалолазов) писал мне следующее:

"Хондропротекторы нет смысла пить меньше чем полгода, я рекоменую из доступных Геладринк-Форте. Лучше порошок с апельсиновой отдушкой. Все что из хондропротекторов есть- это БАДы, сертифицирована как лекарство только Дона, но она дорогая. С них большинство начинает пукать.
Самый дешевый вариант- холодцы или бульоны из мозговых костей (варить, начиная с холодной воды). Но если это покупные кости из магазина, то готовьтесь к дизбактериозу. В них много антибиотика.
Я за БАДы.
И конечно помним, что хондроитин и прочее не идут сами в больной сустав, а как раз наоборот, в спазмированную и воспаленную область ему попасть сложнее. Массаж, баня и снятие нагрузок."

Как видно - чем дальше в лес, тем толще партизаны)))

[vamposylka]

Сообщение от Sapser

Блин, меня эти яркие баночки в негатив загоняют, какие-нибудь скромные таблетки в упаковке типа цитрамона визуально лучше воспринимаются) Опять же, есть опасения, что при моем весьма любительском подходе если начать принимать препараты\дозы, рассчитанные для профессионалов, не пойдет ли это во вред. Надо, в общем, поискать специалиста в Новосибе...

Профессионалы используют преппараты гораздо серьезнее

Все мы разные, поэтому если начнутся симптомы (тошнота, голова кружится) просто прекратить использовать, но это в крайних случаях, и уверен что ничего этого не будет.

P.S. Витамин C куда опаснее

[Вадим Лайтман]

Сообщение от vamposylka

P.S. Витамин C куда опаснее

Можете детально объяснить почему?

Еще вопрос в каких дозах потреблять рыбий жир? Как понимаю доза выбирается исходя из масса тушки + возраст?

И вопрос с уклоном хз ближе к медицине и биологии. Почему когда у меня вес был в районе 83-85 у меня волосы на голове были гуще? чем при весе который был (зимой весной т.е. 112-115 кг) и в котором нахожусь сейчас(98,5-99). Как полагаю я когда дойду до своего более менее нормального веса (при росте в 168см хочу до 70-72 кг скинуть) волосяной покров на башке более менее улучшится или это себя ложной надеждой лелею?

[Антон Straps&Buckles]

Сообщение от vamposylka

Профессионалы используют преппараты гораздо серьезнее

[vamposylka]

Сообщение от Вадим Лайтман

Можете детально объяснить почему?

В деталях не смогу, образовние совсем не медицинское

Но тесно связан со спорт залом, и довольно много читал, общался и узнавал на эту тему. Поэтому все что написано ниже, это лично мое мнение

В большинстве случаев, даже если принять витамин С в дозе, которая раз в 10 превышает норму, ничего критичного не случится. Но один из 1000 скорее всего почувствует какие-то симптомы. Тоже самое и с другими витаминами или добавками. У меня самого были моменты, когда суставы болели от перенагрузок (локти). Начал принимать glucosamine и со временем, боль ушла.
Хороший пример кофе- есть те, которые пьют его ведрами, а есть другие, у которых после первой капли сразу увеличивается сердцебиение, потовыделение и т.п.

Поэтому, я лично считаю, что если нет противопоказаний, то как минимум можно попробовать и посмотреть результат на своем примере (касается добавок).

Еще вопрос в каких дозах потреблять рыбий жир? Как понимаю доза выбирается исходя из масса тушки + возраст?

Многое зависит от диеты, если вы употребляете достаточно красной рыбы, то добавки (рыбий жир) особо и не нужны. т.е. смотрите на свой рацион и на физические нагрузки. Рыбий жир тоже бывает разной концентрации, сзади на этикете будет написаны правила использования.

И вопрос с уклоном хз ближе к медицине и биологии. Почему когда у меня вес был в районе 83-85 у меня волосы на голове были гуще? чем при весе который был (зимой весной т.е. 112-115 кг) и в котором нахожусь сейчас(98,5-99). Как полагаю я когда дойду до своего более менее нормального веса (при росте в 168см хочу до 70-72 кг скинуть) волосяной покров на башке более менее улучшится или это себя ложной надеждой лелею?

Это может быть связано с уровнем тестастерона в теле, рационом питания, физических нагрузок ну и конечно возрастом.
Чтобы получить более точный ответ, лучше сдать анализы.

P.S. есть много добавок (комплексы витамин) которые могут помочь в этом вопросе.