Как сбросить лишний жир...

[Baroque]

Сообщение от fil77

Ну мне приблизительно такую диету))))) врач в фитнесе и прописал. Только объемы еды помньше. Но не могу я есть через 3 часа. Не получается, плюс не могу готовить для себя отдельно от семьи. Поэтому есть пока четкое понимание чего нельзя точно. А вот белков вечером мне не хватает, поэтому и хочу заменить их искусственно протеином.
А вот для чего мне нужны бца? Да фиг его знает. Может и не нужны мне они. Цели нет нарастить мышцы, скорее высушить их (те небльшие,, что есть). А.... вспомнил, врач сказала что это как бы замена питания в промежутке - будет не плохо. Что скажете про мои цели и необходимость бца и прота? Может все зря?

Уже говорил, ещё раз напишу)): прот - все правильно . Он прекрасно решает проблему частого питания. Частое питание это прежде всего повышение метаболизма. Чаще ешь - больше усваивается и не откладывается в пузо, бока и жеппу. Протеиновый коктейль всегда может быть под рукой. Даже на работе.

БЦА нужны не для роста мышц и не для сжигания жира , а для быстрого их восстановления. Тренировки для похудения более частые и более изнурительные и мышцы при таких тренировках должны восстанавливаться быстрее. Вот для этого и БЦА. Рекомендую без экспериментов покупать дорогой Optimum Nutrition

[fil77]

Сообщение от Insulin

теперь расстрою тебя. ))

Да нет, все нормально. Именно по таким ценам и заказал в итоге. Первый раз платеж не прошел. Повезло)))))) хотя съэкономил только 600 руб))))))

[Alexgotvald]

Напоминаю: начал в феврале со 112 кг с хвостиком.
Рецепт не поменялся: три дня в неделю 2 часа спортзала far burning и два раза в неделю час бассейна с пульсом 113-120 ударов в минуту.

Четыре дня в неделю стараюсь (очень) не употреблять углеводы, остальные три дня ем и пью что душа пожелает. Ем 2-3 раза в день, порции обычные, без особых ограничений по аппетиту.

Их химии "Animal flex" раз в сутки и одна таблетка "Оpti-men"





Рост 192, возраст 48

[Brodyaga]

Сообщение от Alexgotvald

Напоминаю: начал в феврале со 112 кг с хвостиком.
Рецепт не поменялся: три дня в неделю 2 часа спортзала far burning и два раза в неделю час бассейна с пульсом 113-120 ударов в минуту.

Четыре дня в неделю стараюсь (очень) не употреблять углеводы, остальные три дня ем и пью что душа пожелает. Ем 2-3 раза в день, порции обычные, без особых ограничений по аппетиту.

Их химии "Animal flex" раз в сутки и одна таблетка "Оpti-men"





Рост 192, возраст 48

и за шо все те таблетки в вашем возрасте? вы шо, готовитесь?
10 лет назад скинул 15 кг за 3 месяца без упражнений. на одном голодании.
но то было давно.
щя пошел в зал просто двигаться, дабы не закостенеть.
3 раза в неделю в зале по полтора часа, раз в неделю бассеин и раз 8 км норд вокинг.
не скажу шо худею, но подвижней стал.
рекорды уже могут навредить.
рост 180, вес 88, 49 лет.

[Alexgotvald]

Сообщение от Brodyaga

и за шо все те таблетки в вашем возрасте?

Ну, это только выглядит страшно
На самом деле это, лишь, комплекс предохранения суставов при нагрузках
Глюкозамин, хондроэтин, метилсульфанилметан и набор кислот, да лубрикантов))

А 12 лет назад я и сам 20 кило сбросил только качая пресс кранчами и делая отжимания от пола.
Ну и ограничив порции слегка.
Минимум был 84 кило в 40 лет при том же росте

[fil77]

Врач в фитнесе посоветовала Омегу-3, кто что знает за него? Стоит ли пить? Понимаю, что не в тему похудения, но здесь вроде спецы по БАДам!
Вот такой хочу купить - http://apteka.ru/samara/catalog/dopp...mpaign=Private
П.с. сбросил 4 кг за месяц практически только на силовых по часу 3 раза в неделю и стараясь вечером не есть ничего кроме клетчатки - овощей и белка. При этом пиво по выходным так же много пью))))

[Insulin]

Очень полезно.
При приёме любого Рыбжира есть одно простое условие: EPA+DHA=1-1,5 грамма, не меньше, больше можно. Иначе теряется весь смысл этой добавки.
Если рыбы много в рационе, то можно не брать, а так, очень хорошие...
1. http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas...-Softgels/7929
2. http://www.iherb.com/Now-Foods-Molec...-Softgels/8305
посчитайте что выгоднее за грамм - рубль ЭПК/ДГК, мне просто лень.

зы. По вашей ссылке хрень какая-то! Должна быть "простыня" состава, как у путёвых брендов, а тут что? "не менее 12%"? )) Это что за "описание" такое? ))
Повторяю! Наше никогда не берите!

[vnf68]

Сообщение от fil77

Врач в фитнесе посоветовала Омегу-3, кто что знает за него? Стоит ли пить?

http://fitseven.ru/zdorovie/vitaminy/rybiy-jir

[krom]

Сообщение от fil77

Врач в фитнесе посоветовала Омегу-3, кто что знает за него? )

Вот самое оптимальное по цене - большая банка http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega...Softgels/18104 . Принимаем семьей уже года три. Еще лучше будет, если там же возьмете
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-C...gie-Caps/15658. При совместном приеме с рыбьем жиром для сердца очень хорошо.

[Eugine35]

Сообщение от Alexgotvald

Напоминаю: начал в феврале со 112 кг с хвостиком.
Рецепт не поменялся: три дня в неделю 2 часа спортзала far burning и два раза в неделю час бассейна с пульсом 113-120 ударов в минуту.

Четыре дня в неделю стараюсь (очень) не употреблять углеводы, остальные три дня ем и пью что душа пожелает. Ем 2-3 раза в день, порции обычные, без особых ограничений по аппетиту.

Их химии "Animal flex" раз в сутки и одна таблетка "Оpti-men"





Рост 192, возраст 48

Тоже пью этот Bodyflex... А благодаря форуму теперь точно знаю для чего он нужен. Я тоже 192 см 94 кг (сегодня с утра было) и нифига не радует! Нужно срочно 91кг к 01.07.2016! Что-то срочно нужно делать! Может к трем тренировкам в неделю прибавить день жести в бассейне? А вообще тренируюсь постоянно, но внешний вид мой не очень мне нравится... Нет так сказать нужной рельефности... А кросс-фит не могу... И ноги не качаю... Точнее качнул недавно, теперь мучают боли в колене... Достаточно сильные... Особенно когда долго сидишь... В машине или в самолете... Вообще АД... Может было у кого подобное? Обо все по немногу написал