Как сбросить лишний жир...

[Гена Бобков]

Сообщение от Alexgotvald

И, главное, нравится.
Что касается плавания.. Помимо того, что пульс удается без усилий держать в правильной зоне, думаю, в борьбе с проблемами, которые озвучил Гена Бобков, это весьма эффективное средство. Вода, все же, благоприятная среда для организма в целом.

Мне кажется, что основное нравится теряется во всех этих знаниях про гликемический сатус, кардио/шмардио, где и как топится жир и все эти диеты.

Плавание вообще опасно в части задерживания дыхания....

Ага. Еще и утонуть можно. На фиг на фиг

Вот вспоминаю детсво: ходил на секцию дзю-до в мэстный Даорец Спорта и получал удовольствие. Знал призеров и чемпионов России и всяких там турниров, как по дзю-до, так и по вольной борьбе. И они знать не знали о том, что тут пишут. Про все эти китоновые или еще какие диеты... Может просто молодые были и не надо было. А сейчас не физкультура, а калькулятор какой-то. Каждый прям почти доктор диетолог и знаток анатомии)))

А удовольствие и нравится осталось?

[Dastan90]

Кардионагрузки в большом количестве, лучший метод сбросить.

[Eugine35]

Господа, подскажите пожалуйста-та, где можно почерпнуть инфу по типам тренировок, по их расписанию и по питанию в т.ч. Про всякие подкормы типа бцаа, протеина и всяких витаминных комплексов... Хочу в'ехать в тему... Тренируюсь регулярно, но что-то как-то не нравится мне... Хочется чего-то большего... Инстаграмм откроешь, а там одни телки-качки... на самом деле оч. нравится эта тема, но мне хочется сделаться конкретно спортивным мужиком (сейчас имхо, Спортивный но не конкретно ������) ... Может профессионалы что-то посоветуют? О себе... Тренируюсь как правило 3 раза в нед. по старинной стандартной схеме, пон. - грудь (жим 80 кг 3 по 8), спина по 3-4 упражнения. Среда - плечи, руки по 3-4 упражнения , а вот пятница сейчас это нечто среднее между понедельником и средой... пресс всегда. 1-3 упражнения. Ноги не качаю т.к. Травмировано колено... Пока незнаю что с этим делать... Делаю реабилитационную гимнастику... На эллипсе начал ходить.... Думаю велотренажёр ещё прибавить или чередовать... В общем, хотелось бы советов от профи и ссылок на хорошие ресурсы... Спасибо... Да, мои параметры 192/92 39лет.

[Hunter1980]

Есть несколько простых правил.
1-Здоровое, натуральное питание.( весь фастфуд и прочее мертвую пищу исключить).
2-Физическая активность. ( Если у вас работа связана с кнопкодавлением или плоскожопием, то занятие спортом обязательно).
3-Исключить вредные привычки. ( Пивасик на диване, литрбол ).
Всё гениальное просто.Как-то так однако

[encoder]

Сообщение от Гена Бобков

Мне кажется, что основное нравится

правильная мысль,солидарен)).В конце концов счастье не в цифрах на весах.Если ты про себя понимаешь/думаешь что да, я сейчас переживаю временные лишния/трудности и поэтому мне сейчас не совсем комфортно , а вот достигнув этой заветной цифры на весах, раз -и ты счастилив, то может постигнуть разочарование
Люди разные от природы и грамонию с самим собой придется искать,опытом экспериментов

Поэтому про себя только могу сказать есстестевенно, обыкновенный опыт поиска гармонии с самим собой
Утрм делаю типа зарядку -штанга жим лежа и станок для широчааиших мышц спины.Вес, чтобы не смог более 8-10 повторов Купил все это домой
Где то через пару часов чувствуется как поперло ))) и физический подъем и прирост энергии ,ну в мозгам все оптимистчно ))
Для себя я это обозвал "пошел синтез белка". Пробовал силовые нагрузки в спротзале вечером ,но как то возбуждает и долго не могу заснуть потом
А вот вечерние пробежки и успокаивают и аппетит снижают. Правда вечером не всегда получается пробежаться- всегда есть альтернатива ))

[Baroque]

Сообщение от Eugine35

... В общем, хотелось бы советов от профи и ссылок на хорошие ресурсы... Спасибо...

Неплохой ресурс.
http://www.tvoytrener.com

С готовыми комплексами (можно заказать индивидуальный) и инструкцией для каждого упражнения и питанием.

[Panerai 00000]

ищите канал на ютюбе - freshlife28 и худейте на здоровье!

[Eugine35]

Сообщение от Hunter1980

Есть несколько простых правил.
1-Здоровое, натуральное питание.( весь фастфуд и прочее мертвую пищу исключить).
2-Физическая активность. ( Если у вас работа связана с кнопкодавлением или плоскожопием, то занятие спортом обязательно).
3-Исключить вредные привычки. ( Пивасик на диване, литрбол ).
Всё гениальное просто.Как-то так однако

Рискну процитировать: "сохранил я все это от юности своей"...
Прошу внимательней читать посты, потом отписываться...с 15 до 39 лет, я только года три не посещал спортзал по болезни... Сейчас я определился с тем, чего хочу... Хочется стать фитнес мэном... Получить рельеф но и доп возможности (выносливость к различным нагрузкам)... А работа да... Давить кнопки... Сейчас все такие работы... По этому и получают все большее распространение различные спортивные активности... И это хорошо! Дети же смотрят... И повторяют...

[encoder]

Господа , про поиск гармонии с самим собой хотел спросить
Как с алкоголем уживаетесь
У меня приятель на работе если выпьет спритного начинает жрать как лошадь, точнее как свинья не остановить
У меня наооборот, если выпью пивка вечером(крепкие напитки не люблю), и аппетит сразу перебивается, ну и известный всем эффект от алкоголя снимает все проблемы , сон замечательный
как бы альтернатива , можно пробежаться а можно по пивку

[Doctor Vlad]

Сообщение от encoder

Господа , про поиск гармонии с самим собой хотел спросить
Как с алкоголем уживаетесь

Как начал правильно питаться и ходить в зал, так почему-то алкоголь вообще неохота пить стало. За месяц один раз выпил 0,33 пива в гостинице, воды не было, поздно было куда-то идти, а пить хотелось - и вообще не понравилось. Хотя пиво было импортное, Хайнекен.