Как сбросить лишний жир...

[Brodyaga]

Сообщение от Sink

подскажите с чего начать?

Начните с пощенения врача.
А на счет бега: для неподготовленного он может быть опасен.

[Doctor Vlad]

Сообщение от AlexeyLED

10 кг это сколько % для вас ?

Не торопитесь ли ?

Вес после опред.момента не играет роли, гораздо важнее следить за ССС и пропорциями тела.
К тому же, когда организм "поверит" что вы затеяли это надолго, то начнёт смещать траты в сторону наполнения мышцы гликогеном и восстановления поврежденных мышц (а повреждается их много, от 2 до 6% за тренировку, в зависимости от "тяжести"). Вам бы скорее пампинг делать или просто "аэробику". Если вам конечно, не менее 40 лет.

Сходили бы, узнали, ушёл ли жир внутренний. Подкожный, бог с ним

10 кг это примерно 10%. Живот опал, значит висцеральный жир ушел, сальники от него освободились. Теперь подкожный уходит понемногу. Еще 10-15 кг лишних имеется.
Диета с низкими калоражем продолжается, по БЖУ сбалансирована, консультирует д.м.н.
Сейчас методика занятий для жима лежа на горизонтальной скамье например, такая - 4-5 подходов, первый разминочный с грифом, 25-30 повторений, второй с весом для 12-14 повторений, потом добавление веса до 8-10 повторений, потом потом до 4. Плюс другие упражнения на эту группу мышц - разводка лежа, отжимание на брусьях.

[Гена Бобков]

Почитал. Весело! Понял к чему стремлюсь))
К управляемой гипермускулярной липодистрофии подкожной клетчатки)))

Сегодня словил себя на том, что считаю калории , как баба))

Вес 81,9. Столько я весил в 10 классе. Точно помню. Потому что тогда посещал мэстный Дворец Спорта, занимался дзю-до (Мудранов чемпион!). Вес был неудобным во всех отношениях. Я был толстый. Для своих лет слишком тяжелый. И бороться было не с кем. Сверстники были легче, и в пару со мной не становились, а те, кто был в моем весе, были уже мужиками с совсем другой мускулатурой и им было со мной скучно, ибо мешок. И я начал гонять. За приблизительно месяц до 74,5. Эт я хорошо помню. Потом сдали почки и я попал в больничку)))

Короче, я теперь, как я в 10 классе. Но тогда я был гораздо сильнее))).
Так что, как говорит игрушка моего сына: Нужно еще! Давай еще!


Как назло у меня постоянно что-то не так с моим дряхлым организьмом. Прошлый раз я писал, что заклинило спину. Теперь спина ок, но что-то со стопой))) гы-гы)))

[Insulin]

Сообщение от probneg

а где такое говорят?

дома. ))
как пример. http://medves.ru/BC-351.html

зы. вам нужен висцеральный.

[RomanTr]

Сообщение от Insulin

дома. ))
как пример. http://medves.ru/BC-351.html

зы. вам нужен висцеральный.

Вот, кстати, вопрос по подобным весам. Не за пятнадцать конечно рублей, но тоже с функцией жироанализатора. В весах при вводе данных, помимо возраста, роста и пола, есть и уровень "активность". При этом, от уровня активности меняется и процентное соотношение жира. Не пойму логики устройства: при уровне 4 - жир составляет 19%, при повышении уровня, наличие жира падает до 13-14%. По идее, уровень жира в организме не должен меняться, это же не прогноз на будущее, а отражение имеющиегося.

[Doctor Vlad]

Сообщение от Гена Бобков

Почитал. Весело! Понял к чему стремлюсь))
К управляемой гипермускулярной липодистрофии подкожной клетчатки)))

Жанлюка тоже с чего-то начинал
http://youtu.be/0DCoW4uV3w4

[Doctor Vlad]

Сообщение от Гена Бобков

Сегодня словил себя на том, что считаю калории , как баба))

...

Как назло у меня постоянно что-то не так с моим дряхлым организьмом. Прошлый раз я писал, что заклинило спину. Теперь спина ок, но что-то со стопой))) гы-гы)))

Калории кстати тоже думаю считать - должно дисциплинировать пищевое поведение.

Насчёт организма - нужен хороший тренер, грамотный, которому бы вы доверяли, чтобы показал, как обходить проблемные места в организьме не в ущерб общему развитию силы и мышц.

А как добились этого снижения веса до юношеских цифр? Или лишнего веса не было?

[klopp]

Сейчас же есть куча всяких приложений, с расчетами норм, согласно вашим параметров. Там и упражнрения и тренировки прописаны. Качайте, заполняйте, пользуйтесь.

[manag1972]

Сообщение от Arkadok

Мне было 25, когда я познакомился со своей будущей женой. Вес составлял 120 кг и к этому времени я прошёл через все "прелести жиртреста" с обзываниями, "пляжным комплексом" и пр. "приятностями" толстяка. Ей было 16 и она была восхитительна. Начал усиленно ухаживать и однажды,посмотрев на нас "со стороны", понял, что так не пойдёт. В апреле 1984 года я начал: диета, длительные прогулки - к июню вес составил 105 кг - диета, интенсивные занятия бегом и гимнастикой - к августу вес составил 82 кг - диета, возобновление прерванным в юности занятием единоборствами - к декабрю вес составил 67 кг. Итог: -53 кг за 9 месяцев. Затем, в течение года за счёт прироста мышечной массы вес увеличился до 73 кг. Открыл в своей санэпидстанции "школу здоровья" и по своей методике помогал сотрудницам скидывать лишние килограммы. Результаты впечатляли! В 1988 мы поженились. В 1989 родился сын. Я взял неиспользованный отпуск за 3 года и 3 месяца стирал пелёнки и подгузники - памперсов тогда в СССР не было. Шло время, заботы, нервотрёпка революционного 1991, бардак 1993,... вес неуклонно увеличивался. Смены работы, начало своего бизнеса,...вес рос и рос. Сейчас во мне 147 кг и когда жена злится на меня, приговаривает: "Обманул меня в юности, старый толстый "хрен"! Эх, а моя мама предупреждала....". Вот такая моя "Love Story".

Такое заслуживает уважения...

[KIS24]

с тренером лучше будет