Как сбросить лишний жир...

[Alexgotvald]

Сообщение от Doctor Vlad

Фанатам липодистрофика, наслаждайтесь, берите пример, выкладывайте свои фото и видео прямо сюда

Наши липодистрофики не хуже

[Dé Boucher]

"И славное плоское пузико Жан-Лукиной телочки..."

[Brodyaga]

Коллеги, а кто-нибудь пробовал роликовые коньки как физическую нагрузку и психологическую разгрузку?
Задумался о том. Скоро уже холода, но по весне есть задумка.

[AlBer72]

Доброго всем дня (вечера)!!!
Прочитал ветку от корки до корки.
О себе. Сейчас мне 44 года. С 27 лет, так скажем, стал склонен к полноте. Да так, что к 40 стал 111-114 кг весить. Соответственно проблемы с давлением пошли. Однажды понял надо что-то менять. Записался на мужской шейпинг. Питание поправил. По вечерам когда "жрать" очень хотел делал салат- корень сельдерея и зелёное яблоко на тёрку, ложку масла и ешь сколько хочешь. Иногда срывался, пропускал тренировки и погудеть с друзьями мог. Где-то за 7 месяцев скинул со 111 кг. до 88 кг. Как же легко жить было с "новым" весом. Да, конечно и стимул- девушка появилась на 13 лет младше меня и бараньим весом 45 кг. (Мы так друг-друга и называли: полменя, дваменя) Кстати, поженились вскоре и у нас уже сын 3 годика и дочка 5 месяцев. Потом как то забросил спорт, сидячая работа, на работу на машине, покушать на ночь люблю и опа опять 110 кг. Понятно, что мало вес сбросить, трудно удержать... Конечно генетику тоже игнорировать нельзя... Ну крупные у меня в роду... А жена вон 2 ребёнка родила и опять 45 кг и лопает что хочет и когда хочет.
Так что пойду опять на шейпинг, ну не хватает у меня дома силы воли заниматься... велик купил... так за лето раз 5 катался...
Чтобы не офтоп 2 моих фото, первое 4.5 лет назад, второе 3 года назад

Попробую опять себя да и супругу удивить... пойду вечером корень сельдерея и яблоки покупать

[Insulin]

на мубарзеро опять скидки.
можно "оплатить" на пустую карту.

русская версия сайта. купон: snacks30

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 10 МИН --------

Сообщение от Brodyaga

а кто-нибудь пробовал роликовые коньки

ох... оставьте это Газманову.

[Гена Бобков]

Сообщение от Scarface3133

ну вот есть такой эл кавадло, но вообще в зал не ходит и тяжестей не признает
вот его канал - только отжимания, приседания, мостики и турник с брусями
у нас его книги тоже продаются

Вот эти вот дядьки меня впечатляют больше, чем арнольды и прочие большие люди.
Но опять же все эти мостики и приседания надо делать всегда, иначе привед медвед.

Сообщение от Alexgotvald

Как я провел выходные

Как я ржал!!!

Сообщение от Brodyaga

И вообще, тогда всех некрасивых сбрасывали со скалы

Хорошо, что я не тогда

[konstantin.ao]

Освежу тему.
Повтрю с уточнениями и фотографиями.
Может кому будет интересен мой опыт!
Из моего опыта 70-80 процентов это сбалансированное питание, а остальное физкультура.
Сам использую сейчас кетоновое питание. При возрасте 48 лет, росте 182 первый раз и весе 103.5- 104 кг. за 2,5 - 3 месяца 92.4 кг. таллия минус 10 см. и железо по системе профессора Селуянова без больших весов одна неделя, а втория стандартная 10-12 повторений. Затем выходил на просто сбаланиронанное питание с углеводани на три месяца, вес набирал не бездумно и прибавил вес до 97 и в таллии плюс 4-5 см, но не понравилось и всЁ осело на боках и животе.
14 марта плюнул на углеводы и опять начал кето питание, на сегодня вес 88.7 кг таллия 86. Довел до 85 см таллию и
вес 88 кг. затем набирал снова, но только в кетозе.
Комфортно чувствую себя при весе 94-95 кг, да и выгляжу.)) На последнем фото как раз 95.2 кг.
Всегда занимался железом без фанатизма и фитнес - бокс, бегать не любил никогда, начал по Селуянову и бегать с ускорениями 4-6 спуртов, то есть 30 секунд ускорение 2-3 минуты шагом и снова ускорение в горку. Или иногда когда плохая погода то элипс или велотреножер, по этой же системе. Взвешиваюсь всегда утром на голодный желудок.
Но без грамотрого питания все это не даёт результата. С 39 лет - 92.4 набрал до 103.5-104 кг в 48 лет, а на данный момент вес плавает 93 - 94 кг. в 49 лет в кетозе.
Говорю о себе минус десять лет.))
Фото 1 - 103 - 104 кг.
Фото 2 - 92.4 кг.
Фото 3 - примерно 87.5- 88.0 кг.
Фото 4 - 95.3 кг. на отдыхе и вышел из кетоза.

[Вадим Лайтман]

Ну что господа? Осмелюсь доложить. Вот и я встал на путь успеха.

С прошлого понедельника бросил бухать (неделю не пью), бросил жрать сладкое. Стал ходить пешком, в среднем 4-5 раз в неделю, по 10 км.

Буквально через 3-4 дня стал чувствовать себя лучше. К пятнице перестали болеть ноги. К субботе стало самочувствие лучше. Стало как то спокойней на душе за принятое решение. И уверенность укрепилась, что иду в правильном направлении. Как понял, что главное не физуха, а то что в башке. Не зря видать в свое время книжек по этому вашему НЛП и психологии прочитал.

Взвешиваться пока не стал. Но за неделю по одежде чувствую что результат есть. С этой неделю планирую начать отжиматься и делать приседания.

Сегодня отметил одну фишку на спиртное не тянет ну ваще никак Видать можно и без него жить, а?

Надеюсь не сбиться с пути из за идиотов и неудачников которые будут кричать вот нафиг тебе все это надо и на кой чёрт ты все это затеял...

[Subarushka]

Я борюсь с весом просто.

1. купил весы. вес держу в пределах 90-95кг. каждый день утром и вечером на весы.
2. как надо скинуть вес, просто не жру на ночь, после 6 вечера и не бухаю вовсе.
только зелепуху всякую, типа яблоки.

собсна и всё.
главное не запускать.
какие нафиг 110, это ж копец

зы
рост 185,
42 года

[Irbb]

Сообщение от Вадим Лайтман

Как понял, что главное не физуха, а то что в башке.

Физуха очень важна! Даже не для повышения энергозатрат, а как средство увеличения количества гормонов в крови ( тестостерон, гормоны щитовидной железы, норадреналин, гормон роста.....) Которые ,в свою очередь, и будут жечь жир, поднимать либидо, растить мышечную массу, улучшать настроение.