Как сбросить лишний жир...

[Doctor Vlad]

Сообщение от Вадим Лайтман

на оливковом разориться можна.

рекомендованная порция - 40 грамм в день, разорить вас не должна.

[Baroque]

Готовить на льняном масле этотнадо привыкнуть оно горчит. Как вариант можно попробовать готовить на рыбьем жире))
Да и сама идея готовки мягко говоря сомнительная. Жарить картошку или ещё что-либо не важно на каком масле и рассуждать о пользе, наивно.
Само по себе как источник омега3 масло полезное, но достаточно пару ложек в день.
Когда я пил льняное я разбавлял эти пару ложек с мякотью томата, добавлял перец и соль и выпивал с хлебом.
Можно ещё добавить чеснок. Тоже полезно.

[Brodyaga]

Да и оливковое не везде катит.
Иногда полюбляю сделать что-то типа ленивого венигрета.
Фасоль, свекла, лук, соленый огурец и тунец.
Вот как не пробовал с оливковым - насилие.
Заправишь подсолнечным - ням-ням)))

[BadMonkey]

Сообщение от Вадим Лайтман

И еще кто нить льняное масло в овощной салат пробовал добавлять? А то на оливковом разориться можна.

Оливковое масло - раскрученный тренд со спорными вкусовыми качествами.
Льняное масло для восполнения дефицита полиненасыщенных жирных кислот
гораздо более полезно.
В льняном масле омега 3 (именно омега 3 более всего необходима,
поскольку организм ее не синтезирует) содержится около 60 %, а в оливковом всего 5%.
С другой стороны, льняное масло очень свето-термо нестабильное, с коротким сроком хранения
после вскрытия упаковки, поэтому готовить на нем нет никакого смысла, да и приобретать
льняное масло следует только в темном стекле надеясь, что производитель на стадии изготовления
не угробил продукт
Употреблять как лекарство, ибо горькое. Зажмурившись, ложку в рот.
Очень-очень достойное масло - масло виноградных косточек. По составу прекрасное (оливковое
отдыхает) и вкусное. Но дороговато.
Что касается калорийности. Чтобы не перекрывать суточный калораж, салаты лучше заправлять
10-15 % сметаной, ну не литрами-килограммами конечно.
Оливье и другие мясные салаты, заправленные домашним (!) майонезом - просто сказка!
Повозиться приходится, но это того стоит. Очень рекомендую.

[Aleksy]

Льняное масло есть смысл приобретать в маленьких бутылках по 100 мл. Так оно не успевает испортиться, не горчит и не пахнет прогорклым маслом. Вкус приятный, я его спокойно пью )).
Вкусное фирмы Биокор, с селеном.
На льяном масле не готовят, а в салаты можно добавлять.

[fuel_ex]

Сообщение от Aleksy

Льняное масло есть смысл приобретать в маленьких бутылках по 100 мл. Так оно не успевает испортиться, не горчит и не пахнет прогорклым маслом. Вкус приятный, я его спокойно пью )).
Вкусное фирмы Биокор, с селеном.
На льяном масле не готовят, а в салаты можно добавлять.

В капсулах беру всякое масло и рыбий жир. Не окисляется от воздуха и пить его удобно.

[Aleksy]

Сообщение от fuel_ex

В капсулах беру всякое масло и рыбий жир. Не окисляется от воздуха и пить его удобно.

В капсулах удобно, рыбий жир только так, а масла нравятся "живьем", вкус у свежих масел приятный .

[Sapser]

Выкладывал уже какое-то время назад, процесс продолжается)
Проблема - набрать качественного веса. Овсянка с гречкой, творогом и курицей уже из ушей лезут, а вес на 2-3 кг. приподнялся за полгода и все.

[Lazy Student]

Товарищи, разбирающиеся в использовании протеина, подскажите

Решил сбросить жирок, который как-то незаметно накопился за несколько лет. Урезал калорийность рациона, убрал простые углеводы, стал есть больше белка. Кардио несколько раз + одна силовая в неделю. За 2 месяца ушло 7 кг и столько же см в талии. Хочу убрать ещё 2-3 см, но белковые продукты уже откровенно не лезут. Подходит ли вот такой протеин для частичной замены молочки, курицы и т.д. во время сброса веса? Например, получать из него около 40% дневной нормы белка.

http://sportivnoepitanie.ru/syntrax-matrix/

Или конкретно этот стоит применять исключительно при наборе массы? Спрашиваю про конкретику, т.к. понравился на вкус, в отличии от некоторых других.

В какое время суток его применять при сбросе веса, как сочетать с силовыми и кардио тренировками?

[BadMonkey]

Матрикс - очень вкусный протеин и, как следствие - калорийный и углеводистый, т.е. не для "похудеть".
Посмотрите по составу, вопросы отпадут сами.
Вы хотите уменьшить процент жира, похудеть по-русски (не подсушиться, это из другой оперы), значит, продолжайте снижать углеводы, постепенно наблюдая за организмом и взвешиваясь.
Ох уж этот белок! По нормам ВОЗ для взрослого мужчины норма по белку 1-1,5 гр на кг веса.
Переедать белок для натурала, там паче для физкультурника, нет никакого смысла, но это тема отдельная и очень объемная.
Заменить протеином один прием пищи - однозначно можно, но присмотритесь к ON (optimum nutrition), производитель проверенный, распиаренный не зря. Он, конечно, не такой вкусный, как матрикс. Еще неплохой прот VPlab pro 5, по составу достойный и вкус приятный, особенно шоколадный.
С Вашими нагрузками время приема протеина неважно.
Если решите попробовать казеин, то его лучше либо на ночь, либо если знаете, что долго полноценно поесть не получится.
Для худежа: попробуйте кардио натощак и после кардио не есть около часа. Вес летит, главное, в оставшийся день не перебрать по калориям.
Сдвиньте рацион в сторону клетчатки (овощи некрахмалистые), она способствует лучшему усвоению белка, иначе, привет поджелудочной! Знаю, о чем говорю.
Попробуйте не есть белок с углеводами (простыми конечно). Белок с овощами,
греча/перловка/бурый рис с овощами.
Рыба прекрасный продукт! Белка много, если жир то полезный.
Как сказал мой тренер когда-то: "хочешь не набирать жировой прослойки - ешь говядину/телятину, хочешь похудеть - ешь птицу, хочешь похудеть быстро - ешь яйца".
Яйца наше все! Не пренебрегайте желтком, не бойтесь холестерина, организм при необходимости холестерин синтезирует сам, ибо для мозга нужно
И главное - не переедайте, впереди праздники
Удачи!

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 11 МИН --------

Сообщение от Sapser

а вес на 2-3 кг. приподнялся за полгода и все.

Это еще что! Дальше будет хуже, 3 кг за год Или уход к темным силам и нужным "витаминкам".
А серьезно: результат прекрасный, не гневите бога. Приятно посмотреть, как человек держит слово, себе самому данное.