Как сбросить лишний жир...

[Dé Boucher]

Уважаемый Pomidorov,
Я Вам одну вещь скажу, "только не обижайтесь".
Про нагрузки и то что советуют в ветке - забудьте.
Найдите толкового инструктора по мужскому пилатесу.
А также попытайтесь найти истинный тайский массаж и пройти несколько курсов у сертифицированных мастеров.

[Pomidorov]

Сообщение от Sergei1980

диета

Мы в своей семье не говорим "диета", мы говорим "режим питания".

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 24 МИН --------

Сообщение от Dé Boucher

Найдите толкового инструктора по мужскому пилатесу.
А также попытайтесь найти истинный тайский массаж и пройти несколько курсов у сертифицированных мастеров.

Детям (младшим) 5 и 2 соответственно. Жена в декрете. Готовит, стирает, убирает, пылинки сдувает, детей туда-сюда водит, и ещё одним очень-очень важным делом занимается. Устает. Семья большая.
А я такой большооой, глааадкий, с портфелем и в галстуке, по первому меня показывают (редко), лекция я читаю (иногда). Обстиранный-обглаженный-накормленный. Звоню такой домой: дорогая, я на пилатес, а потом у меня тайский массаж с девочками, буду поздно.
Ну не корректно же как минимум...

Да и массаж я ненавижу, чесслово.

[Dé Boucher]

Сообщение от Pomidorov

тайский массаж с девочками

То что Вам советовал это совершено иное. А не с девочками. Надавливание, растягивание, позиционирование.

Би-нао, точка очищения кишечника и позволяющая регулировать обмен веществ, отчасти.
Атлас по ссылке.

http://igolkin.biz/index.php?id=272

[Гена Бобков]

Сообщение от Pomidorov

Про целофан понял.
Ну отцу и надо было БЫСТРО. 14 кг за две недели...

А с рюкзаком чего? Имеет смысл довешивать?

У Вас же колени! Хотите с ними попрощаться - довешивайте!

[Baroque]

Сообщение от Pomidorov

Так.
С 09.01 по 17.02. Начал на 125 кг. Какая-то неделя. Уже неважно. Вес на начало недели 115 кг.

Воду пью. Не менее 2 л. в день. Удается не каждый день, увы.

Мучное на этой неделе не ел. Но сама неделя была обжорная. Началось с суши, потом плов на баранинке пару дней ели. В четверг в одном из судов буфет посетил: тушеная капуста, тефтели с рисом, творожная запеканка. Как в советском детсве, даже вкус тот же ОБОЖРАЛСЯ. Раньше это за аперитив бы сошло...

Сладкое ем: половина столовой ложки мёда утром, 30-40 грамм (очень приблизительно) мармелада вечером за ужином. Не брошу. Мне норм. Совсем без сладкого радость жизни теряется.
Забыл! два дня на сладкое к ужину ел тот "Восторг" добрынинского завода, вместо мармелада. Праздник же, хоть и странненький. Разделял его на слои, бисквит откидывал, съедал желе с ананасами и суфле. Вкууусно.

Перекус из сыра был всю неделю. Купил вроде бы 250 гр, разделил вроде бы на равные части. Но уж больно здоровы куски... Вкууусно и питательно.

Яблоко всегда в портфеле. На всякий случай. Когда оторван от водопоя, и понимаю, что до нормальной еды доберусь нескоро - яблоко выручает.

В рационе выжная для меня замена: говядина заменена на индейку. Не 100%, но около того. Вкусно. Картошка почти исключена, только в малых дозах и туда, где по рецепту не обойтись. Про макароны совсем забыл, но и не скучаю. Впервые в жизни купил качан цветной капусты. Мерзость, но жена умудряется и её вкусно готовить.

ОФП была три раза в неделю:
1. короткая разминка + 2х50 подъемы на носки.
2. отжимания от стола, 5х15. Перерыв между подходами 1 минута.
3. Негативные подтягивания, широкий хват. 4 подхода: 5,4,3,4. Плюс после каждого подхода вишу, сколько смогу.
4. пресс на стуле 4х12. Скамью никак не куплю...
5. Подтягивания, один подход. Попытки, на самом деле. Пока прогресс вялый.

Четыре раза за неделю ходил по 6-7 км. Из них один раз в день ОФП. Один день отдыхал.

Сегодня вечером весы показали 113,6 кг.

Буду продолжать...

Сомнительный режим питания))

То есть я бы сказал отсутствие режима.
Из того что вижу это возросло потребление воды и говядина заменена на индейку.
От картошки особо не толстеют если не жрать её жареную. Отварную вполне допустимо.

Сахар потребляется в реальных количествах. Зачем?
Совет: хотите сладкое , точите протеиновые батончики. Там мало углеводов и они сладкие.

Сладкое утром (мёд ) не рекомендуют. Чревато.

Я бы отказался от сладкого разумеется и поменьше усилителей вкуса. Типа соль , приправы... Цветная капуста будет не такая вкусная, но и не будет провоцировать аппетит.

[Insulin]

Сообщение от Pomidorov

Чем заменить-то? Чтоб сладенько

Сто раз советовал, но всё равно никто не покупает, занимаются поисками "святого Грааля"
www.nevsladosti.ru

зы. г-н Помидоров, всё давно хочу спросить, а у вас супруга какого телосложения? Просто меня удивляет, почему она вас откармливает как будто на убой и не понимает вашего стремления похудеть. Дамы, как правило, больше помешаны на своей фигуре, чем мы, мужики...

[Alexgotvald]

Сообщение от Insulin

Просто меня удивляет, почему она вас откармливает как будто на убой и не понимает вашего стремления похудеть.

Думаю, это не просто так.
Человека по телевизору показывают, он популярен.
Превентивная мера. Чтоб не увели

[Pomidorov]

Сообщение от Гена Бобков

У Вас же колени! Хотите с ними попрощаться - довешивайте!

Дык я же скинул десятку. Если довесить в рюкзак, колени даже заметить не должны, м?..

Сообщение от Baroque

Из того что вижу это возросло потребление воды и говядина заменена на индейку.
От картошки особо не толстеют если не жрать её жареную. Отварную вполне допустимо.

Сахар потребляется в реальных количествах. Зачем?
Совет: хотите сладкое , точите протеиновые батончики. Там мало углеводов и они сладкие.

Сладкое утром (мёд ) не рекомендуют. Чревато.

Вода и индейка - уже неплохо. Учитывая сколько всего перестало потребляться.
Про картошку - отдельное спасибо! Сегодня с чистой совестью из вока (на пару) умял благодаря вам. С болгарским перцем и индейкой.
Я тут амвеевские батончики попробовал... Сахар скаканул так, что потом еле упал. А мама и жена дурноту почувствовали. Неудачный выбор, видимо.
Сахар в реальных? Теперь это нереальное количество. Так мала сахара я никогда в жизни не потреблял! Через две недели курс витаминок "Дейли" закончится, тогда Пиколинат возможно начну. Можно будет и совсем от сахара отказаться.
Чем череват мёд? Вы мне шатаете картину мироздания... То яблоки - яд, теперь мёд... Для меня это столпы, на которых планета вертится!

Сообщение от Insulin

Сто раз советовал, но всё равно никто не покупает

Спасибо! Подумать надо. Странно выглядит эта штука.

Сообщение от Insulin

вас супруга какого телосложения? Просто меня удивляет, почему она вас откармливает как будто на убой и не понимает вашего стремления похудеть.

Идеального она телосложения!
Откармливает, потому что сам так приучил. У неё самый страшный страх в жизни - если я голодный. Запугал когда-то.
Я сам себя голодный боюсь!
Боялся... Сейчас голод во что-то странное трансформировался.

Сообщение от Alexgotvald

Превентивная мера. Чтоб не увели

Вполне себе версия

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 10 МИН --------

Сегодня почувствовал себя сказочным лохом.
В принципе, индустрия развлечений на таких и рассчитана
Водил двух старших детей в кино, в крупный ТЦ на Вернадского. Обычно попкорн себе брал, начосы и пиво (безалкогольное). Детям всё, на что пальцем покажут, потому как мы в кино раз в месяц обычно ходим.
Купил им гору хавчика, и о себе задумался. Хотел уже к пиву сэндвич с лососем взять, но у меня же всё по плану, у меня же режим питания! Вчера с тунцом сэндвич ел, значит недельная норма выполнена, надо что-то низкокалорийное брать.
МОРКОВНЫЕ ПАЛОЧКИ! Увидел, сразу морковные котлеты вспомнил. К пиву, думаю, самое оно. Купил пачку, пошли в зал. Открываю - тупо чищенная и порезанная соломкой морковь сырая. 100 гр. по цене килограма...

[Baroque]

Мёд ничем не чреват. чревато потребление сладкого на голодный желудок.

[Pomidorov]

Сообщение от Baroque

Мёд ничем не чреват. чревато потребление сладкого на голодный желудок.

Дык с кашей же. Растопил, перемешал - мммм! И после стакана воды исключительно.