Как сбросить лишний жир...

[fuel_ex]

Сообщение от AlexeyLED

С аргинином - бесполезно. Поскольку цитруллин сам в него метаболизирует. Гораздо лучше - с карнитином (заодно и кислый вкус убьёт). А еще лучше - с витамином С (выпили, закинули 5-6 шариков и неспешно разгрызаете, пока готовитесь.

Только хорошо запивать. Малат - очень любит разрушать эмаль.

А так - вы просто деньги тратите. К тому же, аргинин (тем более с цитруллином) - даёт ИНОГДА слабительный эффект.

Вот уж не знаю, чего там в теории, но на пракике цитруллин именно с аргинином дает гораздо больше ощущений, чем без аргинина. Витамин С попробую. Слабительного эффекта, к счастью, не наблюдал.

А вот что скажете о БЦАА с витаминами группы Б (кажется)??
Бодряк от сочетания страшный по первому времени.

[AlexeyLED]

Сообщение от fuel_ex

Вот уж не знаю, чего там в теории, но на пракике цитруллин именно с аргинином дает гораздо больше ощущений, чем без аргинина. Витамин С попробую. Слабительного эффекта, к счастью, не наблюдал.

А вот что скажете о БЦАА с витаминами группы Б (кажется)??
Бодряк от сочетания страшный по первому времени.

БЦАА лишь источник легкодоступных аминокислот. Результаты клин.исследований показывали, что спортсмены, пьющие оные во время тренировки, после неё - не повышался уровень кортизола. Совсем.

Но, если пили еще и с углеводами (например разводили в соке) - он еще и снижался . На 20-30 %. ( а это хорошее настроение и метаболизм жиров !)


Не люблю спортвики, но это написано верно :

Цитруллин может также выступать как донатор азота, поскольку из него синтезируется аргинин, он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта

Есть несколько различных добавок, которые можно комбинировать с цитруллином для увеличения суммарной эффективности, за счет синергического или потенцирующего действия. Наиболее предпочтительное спортивное питание для сочетания:

Карнозин - помогает увеличить анаэробный порог за счет буферизации молочной кислоты, а также защитить мышцы от окислительного стресса.
L-карнитин - увеличивает энергопродукцию, за счет включения в метаболизм жиров. Позволяет улучшить физические показатели, защитить сердечно-сосудистую систему.
Креатин - увеличивает силу и мышечный рост.
Глутатион (200-1000 мг/сут) - в сочетании с цитруллином (2 г/сут), способен существенно повышать продукцию NO, что особенно важно в послетренировочное время для восстановления и роста мышц.[12]
Аргинин - улучшает питание мышц за счет увеличения продукции оксида азота. Увеличивает продукцию гормона роста и инсулина. Целесообразность комбинирования недостаточно обоснована.
Витамины и минералы - элементы, которые участвуют практически во всех метаболических процессах. Особенно хорошо цитруллин сочетается с витаминами группы В и цинком.

Источник: http://sportwiki.to/%D0%A6%D0%B8%D1%...B0.D0.BC.D0.B8

Иными словами - программа не показала разницы, контрольная группа и группа с плацебо, а так же группа вообще без него и знающая об этом.

Витамины группы В бодрят страшно. А еще очень быстро снимают боль от сорванной спины, потянутой руки и прочего.

Это вам любой врач и т.д. подтвердит.

[fuel_ex]

Сообщение от AlexeyLED

Я со 118 до 100-102 кг пока был - заменял (весьма успешно) бег обычной круговой тренировкой, держа пульс в зоне.

А сколько вам лет ?

Лет 34, а бег просто нравится.

[AlexeyLED]

Нравится ощущение "ни о чём не думаю " ?)

Я вас хорошо понимаю. Приезжайте к нам на Белые ночи...будут 5-10 и 42 км дистанции.

[Гена Бобков]

Сообщение от AlexeyLED

Не брехня, но гораздо лучше душ Шарко и массажи на оном (водой). Гена - потрясающий результат. Внутреннего жира нет совсем. Может быть вам стоит сходить узнать % жира и бросать уже худеть ? Кстати, вы болели желтухой ?

Нет, никогда таким не болел.

А куда ходить, чтоб узнать % жира?

[AlexeyLED]

В Москве то, в добрую половину фитнес-залов, оздоровительных центров, массажных кабинетов и прочего.

Загуглите. Это совсем просто и занимает 5 минут.

Если он ниже 15% ( а у вас он ниже) - я бы таки начал хотя бы нагрузки с собственным весом. Программу могу помочь составить.

[Гена Бобков]

Сообщение от AlexeyLED

В Москве то, в добрую половину фитнес-залов, оздоровительных центров, массажных кабинетов и прочего.

Загуглите. Это совсем просто и занимает 5 минут.

Если он ниже 15% ( а у вас он ниже) - я бы таки начал хотя бы нагрузки с собственным весом. Программу могу помочь составить.

А почему возник вопрос про желтуху?

[Pomidorov]

Так.
С 09.01 по 03.03. Начал на 125 кг. Какая-то неделя. Уже неважно. Вес на начало недели 110,6 кг.

Воду пью. Было много поездок на этой неделе. Поэтому вода пьётся неравномерно. Туалет в городе найти нелегко быват...

Мучное на этой неделе ел. Аккурат в субботу, после пятничного отчета. Конец масленичной недели меня заципил. А в воскресенье к тёще... Блины поел, короче. Как назло, после крыльев и КФС получается. То есть четыре дня подряд. Всего-то пять блинчиков небольших. С осетринкой, с сёмужкой, с красной икрой... И только когда за чёрной икрой потянулся - как будто проснулся! С мёдом только один съел - и всё, каяться.
Со 110,6 в вечер пятницы, вес скаканул до 112,2 и держался, держался...

Сладкое ем: половина столовой ложки мёда утром, 30-40 грамм (очень приблизительно) мармелада вечером за ужином. Тут все без изменений.

Яблоко всегда в портфеле, яблоко выручает. Одно-два в день буквально спасают.

ОФП была три раза за неделю:
1. короткая разминка + 2х50 подъемы на носки.
2. отжимания от стола, 5х15. Перерыв между подходами 1 минута.
3. Негативные подтягивания, широкий хват. 4 подхода: 5,4,3,4. Плюс после каждого подхода вишу, сколько смогу.
4. пресс на стуле 4х15.
5. Подтягивания, один подход. Пока могу подтянуться один раз до уровня глаз.
Тут прогресса нет.

Пять раз за неделю ходил по 7 км.
Сегодня вечером весы показали 109,4 кг. Преодолел важную для себя психологическую отметку в 110 кг.

Буду продолжать...

А! Пиколинат хрома с понедельника пью в соответствии с инструкцией. Пока не прочувствовал.
Ну и витаминки, разумеется, не отменял.

[Гена Бобков]

Чо-то про желтуху так и не ответили...

Кстати, замечаю за собой, что по-большому счету всеяден. В первой половине дня особенно. В рационе есть и сладкое, и хлеб. Но все в небольших количествах. Если сахар в чай, то не больше 1 кубика. Или вот лимонные долки или шоколад. С чаем могу 2 дольки съесть, или 2-3 кусочка шоколада. Одной плитки на недели хватает. Это если чай или кофе без сахара. И главное во рту так сладко даже от такого маленького количества сладкого, что аж капец.
А еще с удовльствием уплетаю то, что раньше есть бы не стал, например, тушенную капусту

[Pomidorov]

А меня на рыбу пробивать стало. При том что я её ем ооочень выборочно. А тут аж слюна течёт неконтролируемо.
Причём почти постоянно пробивает. Видать, в организме чего-то нехватат.
Сейчас поужинаю, а вечерком корюшки вяленой погрызу. С кваском