Как сбросить лишний жир...

[Leon110]

Сообщение от AlexeyLED

Про желтуху спросил, если болели - то чревато до такого похудения, ибо там печень будет под нагрузкой (гликоген будет вечно отдавать, что не есть хорошо).

Сладкое - конечно, вы отвыкли, толерантность снизилась, потому то и стали наконец чуять сладкое.

В норме тестят обычно так - в воду кладут чутка сахара и смотрят, какое количество человек улавливает.
---------------


Если человек не выходит за рамки калоража, почему нет ? Организму всё равно, из чего он получит свои граммы/калории.

Время приёма пищи - так же оказалось мифом.

А вот дробное питание медики подтвердили, чем реже кушать, а порции соответственно крупнее - тем сильнее инсулиновый отклик, что безусловно заставит организм отложить скорее "салко", нежели "мяско/гликоген".


Всем хорошего и лёгкого понедельника.

В Питере ясно, весна

Похудание вообще чревато, внутренние органы держит в том числе и жировая ткань. Ничего лучше чем физические нагрузки для приведения себя в форму, пока не придумано. О диете следует думать только тому у кого патологический жор.
А вообще отличный совет есть для тупо похудения с помощью еды, ешьте только то что вы не любите и даже ненавидите, можно в любом количестве и когда захочется. Организм не будет это так усваивать как ВАШУ пищу.

[Smartwatch]

Сообщение от SSANGYONG

Кто сталкивался с проблемой? Насколько удалось сбросить, как? Удалось ли удержать результат?

Удалось скинуть около 30 кг и стабилизировать вес. Некоторые рецепты/мысли:

– дневной рацион делить следующим образом – плотный завтрак, нормальный обед, лёгкий ужин;
– как для похудения, так и для поддержания нормальной массы тела можно выпивать кружку воды или другого напитка (зелёный чай, чайные напитки и т. д.) перед каждым приёмом пищи;
– с этой же целью можно практиковать 2 разгрузочных дня в неделю (например, в субботу и воскресенье все приёмы пищи лёгкие).

P.S. Нормальный вес легко вычислить по формуле расчёта индекса массы тела (ИМТ): вес / квадрат роста (норма ИМТ для взрослых, по данным некоторых научных исследований, от 20 до 25, при этом оптимальный обхват талии для женщин должен быть менее 70 см, а для мужчин – менее 90 см). Например, если человек весит 75,3 кг при росте 1,94 м, то его ИМТ в норме: 75,3 / (1,94 * 1,94) = 20.

[AlexeyLED]

Сообщение от Leon110

Похудание вообще чревато, внутренние органы держит в том числе и жировая ткань. Ничего лучше чем физические нагрузки для приведения себя в форму, пока не придумано. О диете следует думать только тому у кого патологический жор.
А вообще отличный совет есть для тупо похудения с помощью еды, ешьте только то что вы не любите и даже ненавидите, можно в любом количестве и когда захочется. Организм не будет это так усваивать как ВАШУ пищу.

А вы пред.посты читали (про брыжейки писалось уже неоднократно). ? Или это просто IMHO ?

Т.е. если я ненавижу жирный-жирный шашлык из старой говядины запивать ненавистным шампанским или отвратным пивом, то я не потолстею, потребляя оные ?

---------

Нормальный вес легко вычислить по формуле расчёта индекса массы тела (ИМТ): вес / квадрат роста (норма ИМТ для взрослых, по данным некоторых научных исследований, от 20 до 25, при этом оптимальный обхват талии для женщин должен быть менее 70 см, а для мужчин – менее 90 см). Например, если человек весит 75,3 кг при росте 1,94 м, то его ИМТ в норме: 75,3 / (1,94 * 1,94) = 20.

Бедный Готвальд. По ИМТ ему надо дистрофиком стать.

А как же конституция..... генетика.....% жира в теле, возраст. Я по вашей формуле должен килограмм 26 скинуть. Хотя имею всего 12% жира. А при весе 92 кг всего 7-8% перед соревнованиями.

Знаю, знаю, скажете "бесполезная масса". Только я при ней умудрился КМС/МС по силовому троеборью хапнуть и 2 разряд по бегу (стараюсь и первый получить и КМС). И бегаю спокойно полумарафоны.
При этом без особых усилий растягиваюсь на йоге, всё гармонично. Какие еще аргументы есть ?

Хотя, мне конечно еще нет 40. Так что я весьма и весьма впечатлён большинством форумчан здесь. Ибо это уже другой уровень мотивации и силы воли.

Пытаюсь заставить отца вновь похудеть, у него диабет II типа светит, если не скинет...но меня он не слушает. Падок на хорошую домашнюю еду.

[old patrick]

Сообщение от AlexeyLED

Только я при ней умудрился КМС/МС по силовому троеборью хапнуть и 2 разряд по бегу (стараюсь и первый получить и КМС). .

извините, что встреваю - все-таки МС или КМС?

[Dé Boucher]

Сначала "Контр-мастер спорта", затем МАСТЕР.

[AlexeyLED]

Сообщение от old patrick

извините, что встреваю - все-таки МС или КМС?

В разных категориях весовых. Пока был более крупным - КМС, потом сбросил вес и пролез в КМС и МС норматив на соревнованиях, повезло, не потерял силовые относительно. Сейчас кстати, не сдал бы, потому что за время после "корочки" - норматив вырос на 65 кг. Дескать, много слишком "спортсменов".

А фильм надо пересмотреть...и с газом и без газа )

[Smartwatch]

Сообщение от AlexeyLED

Бедный Готвальд. По ИМТ ему надо дистрофиком стать.

Единого мнения, как обычно, нет. Но вот некоторые ссылки для размышления по теме:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25866264
http://www.telegraph.co.uk/news/heal...l-develop.html
http://www.nkj.ru/news/26886/
http://jamanetwork.com/journals/jama...rticle/1555137
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4032609/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26949037

Я для себя выбрал именно указанные ранее значения. Пока так.

[AlexeyLED]

Ну с вашей позиции, умеренное голодание и хроническое недоедание действительно продлит жизнь.

Но сильно повлияет на другие факторы.

[Smartwatch]

Сообщение от AlexeyLED

Но сильно повлияет на другие факторы.

На какие?

[AlexeyLED]

Голодание в любой форме, даже эпизодическое, вызывает от выбросов кортизола (почитайте что он меняет в организме и т.д.) до экономии протеиновых молекул и клеточных структур - включение при голодании приспособительных механизмов, обеспечивающих повторное использование белков для синтетических процессов.


Что это означает при регулярном голодании, ритмичном - организм меняет схемы обменных процессов кардинально

(Если у вас есть мед.образование - можете почитать патфизиологию голода.)

Если хотите простым языком - организм в ПЕРВУЮ очередь начинает беречь вас в плане расхода любых процессов, разрушающих и расходующих протеины(белки).

Это выражается :

Масса различных органов/тканей уменьшается неодинаково. Жировая ткань (95-97%), сердце (3-4%) , нервная ткань (3-4%). Весьма малая потеря массы мозга и сердца при голодании свидетельствует о том, что в голодающем организме продолжает осуществляться сложная регуляция промежуточного обмена веществ и процессов между органами, обеспечивающая в первую очередь пластическим и энергетическим материалами жизненно важные постоянно работающие органы.

Далее организм начинает уменьшать мембранные структуры клеток, чтобы легче шли обменные процессы с участием жировой ткани (а при абсолютном голодании - был источник эндогенной воды).

После первоначальной фазы голода часов в 12-48 ч (при циклическом голодании - она 1-2 часа длится, фаза, девушки знают, как эта фаза укорачивается и похудение тоже), так называемом, fast-fat-burn, когда организм еще не включил "энергосбережение" всё ок. Но далее, ради чего и стараются сторонники "замедления старения" - ваши тРНК резко снижают чувствительность на уровне акцепторном, к большинству аминокислот.

Что это значит - ваш организм впадает в "спячку" на клеточном уровне. Но она плохая.

Почему ? Потому что процессы обменные не замедлены, а угнетены. А это, как говорят в Одессе....

Так, в сторону лирику - разница в том, что организм снижает не только катаболизм, но и анаболизм, экономя аминокислоты и протеины там, где раньше бы он заменил старые клетки на новые. А это выходит боком -

а)лёгкое снижение температуры тела (гомеостаз плачет, хрон.болячки радуются)
б)угнетение рефлексов и ЦНС замедление реакции. Возможны приступы и/или психозы. Реакция кстати снижается одной из первых. И очень рано.
в)падение гормона роста на 40-60% (опять таки - чтобы замедлить анаболизм, т.к. строить не хочет организм, экономия, помните?) - это аргумент на стороне противников "лечебного голодания". Наступает очень быстро.
г)уменьшение белков свободных в крови и изменение аминокислотного профиля - снижает онкотическое давление, что чревато отёками.
д)нарушение азотистого равновесия
е)снижение половой функции (особенно у мужчин крит.возраста 45-55 лет). Вплоть до импотенции/бесплодия.

Еще раз повторю - все эти реакции, характерны либо если вы голодаете более 12 часов, более 48 часов вы без белка. Либо при регулярных "сессиях" и практике "дней голода" (чаще 1-2 раз в месяц).


Вся информация, что я пишу - легко проверяется.


Именно это, помогло понять, многочисленные синдромы, асциты у голодающих, отсутствие ФАКТИЧЕСКОГО увеличения жизненного цикла у людей, практикующих "голодные дни" и т.д.

Поэтому на данные момент, доказательной базы у данной методики нет.


Данная информация не касается тех, кто ест лишь необходимый минимум (считается, это ваш дневной расход калорий, + 10% на анаболизм, и не менее 0.75 грамм белка на килограмм веса, из них не менее 50% животного происхождения).