Как сбросить лишний жир...

[Smartwatch]

Под указанные параметры ккал и соотношения БЖУ... можно и другие блюда подобрать.

[AlexeyLED]

Сообщение от Alexgotvald

В кино меня не возьмут - заикаюсь слегка

Ну почему. Я уже вижу сценарий.


Жил да был забитый мальчик. Заикался, все его щемили.

Потом мальчик нашел магический амулет, дающий 20 см к бицепсу и гениталиям и стал уличным героем.


Эдакий "Чёрный плащ".


И такая надпись -


During the day he is Gotvald
But at night he is got wild (немного исковеркал английский, но так зато ЗВУЧИТ).
Что разрешено (например создатели Mortal Kombat умышленно написали так, а не "Combat", ради звучности)

[Andrew Walnut]

Сообщение от Smartwatch

Под указанные параметры ккал и соотношения БЖУ... можно и другие блюда подобрать.

вы скорее правы, но я не готов мозг себе выносить подсчетом калорий и подбором продуктов. Мне бы как то побыстрее и попрактичнее.
Когда приезжаю в деревню, родственники угощают домашней вареной картошечкой рассыпчатой с маслицем, салом домашним и капусткой квашеной. Бывают помидорки в желе и другие закрутки из овощей с огорода. Вот где кайф)).

[AlexeyLED]

Сообщение от Andrew Walnut

вы скорее правы, но я не готов мозг себе выносить подсчетом калорий и подбором продуктов. Мне бы как то побыстрее и попрактичнее.
Когда приезжаю в деревню, родственники угощают домашней вареной картошечкой рассыпчатой с маслицем, салом домашним и капусткой квашеной. Бывают помидорки в желе и другие закрутки из овощей с огорода. Вот где кайф)).

Я вам помогу (пост носит исключительно иронический характер, никого не обижая):

Под указанные параметры ккал и соотношения БЖУ... можно и другие блюда подобрать.

День 1

Завтрак: 1 яйцо с тостом из цельнозернового хлеба (20 г) со сливочным маслом, кофе или чай*.
*Добавление молока и сахара в чай или кофе не предполагается.

1 яйцо с подгорелой гренкой из батона из кормовой пшеницы для скота (в РФ официально хлеб делают из неё) с пальмовым паслом под видом сливочного (сливочный продукт)

Обед: салат из зеленых листьев с половиной авокадо, заправка из оливкового масла (10 г) и лимона, чай, вода.

Салат из чего-то зеленого, скорее всего внешних листов капустных, с половинкой "чего надо" в виде переспелого/запечённого яблока,украденного у соседа, заправка из масла после картошки вчерашней в сковороде, чай с запахом лимона.

Ужин: большая тарелка овощного супа с фасолью, тост из цельнозернового хлеба (20 г).

Тарелка супа с фасолью, мясо отдано детям, заедать недоеденным гренком с завтрака, если даже так не получится разгрызть, размочить в супе

Перекусы: 10 миндальных орешков или фундука, яблоко, темные ягоды (100 г), 70% шоколад (20 г).

10 минут лузгать семечки или тыквенные или подсолнечные, найти в холодильнике лежалую вишню или сливы, что потемнели от старости. Сожрать четверть плитки невкусного шоколада, который был подарен жене, но она его не ест.
Дни 2–5

Завтрак: половина авокадо с тостом из цельнозернового хлеба (20 г) со сливочным маслом, кофе или чай.

Половина печеного яблока с чёрным хлебом с семечками, пальмовое масло под видом сливочного (сливочный продукт), кофейный напиток или чай.

Обед: салат из зеленых листьев с копченым лососем или тунцом** (40 г), заправленный дижонской горчицей, чай вода.
**Допустимо использовать свежую рыбу или консервированную в собственном соку.

Селедка, с петрушкой и укропом, заправлять хреном, запивать чем придется, потому что придётся.

*допустимо использовать горбушу в банке в собст.соку

Ужин: большая тарелка овощного супа или зеленого салата с 4 креветками.

Модный НГ салат из капусты квашенной, украшенной крабовыми палочками виде креветок (хит Ашана), по желанию - сделать солянку с ними же.

Перекусы: 5 миндальных орешков или фундука, яблоко, темные ягоды (100 г), 70% шоколад (10 г).

10 минут лузгать семечки или тыквенные или подсолнечные, найти в холодильнике лежалую вишню или сливы, что потемнели от старости. Сожрать еще четверть плитки невкусного шоколада, который был подарен жене, но она его не ест.

[Brodyaga]

Сообщение от AlexeyLED

Ну почему. Я уже вижу сценарий.


Жил да был забитый мальчик. Заикался, все его щемили.

Потом мальчик нашел магический амулет, дающий 20 см к бицепсу и гениталиям и стал уличным героем.


Эдакий "Чёрный плащ".

Тоже считаю, что может.
Типа в "Бегущий человек" или "Охота на приранью".
За ним должны гнаться, а он спасаться от преследователей, совершая по пути благородные поступки (учить глупцов как нужно жить). Причем с обнаженным торсом.
Но с учетом, что по сценарию дистанция максимум 20 км!

Ну или научиться еще танцевать и к Малахову в передачу: "Возбуждаюсь проходя мимо зеркала!"

п.с. сегодня обзавелся очередным великом. теперь буду чередовать северную ходьбу с покатушками)))

[Scarface3133]

желающим сбросить жир - упражнение 50 земляных поклонов - мало не покажется

[Kuban kazak]

Продолжаю свои жиросжигания.
26 марта с утречка вес был 109,0 кг. А днём поехал в Краснодар на футбол. И закрутилось,друзья,кабак,шашлык,пиво,водочка.Заметил... Если раньше с моим весом от алкоголя не так пьянел,то теперь когда вес стал суть меньше и алкоголя нужно меньше что бы захмелеть.Поэтому нужно быть осторожным с приёмом крепкого алкоголя. Вот так расслабился. Но это скорее исключение чем правило. Тут кто-то говорил что иногда организму нужно давать расслабон,что бы стресса не было. Вот дал.
Итогом на следующий день стало +1 кг. с лишним (110,4кг)...
Всего четыре дня упорных трудов и вес медленно откатился назад на пару кг. Сейчас вес составляет108,1 кг
А сегодня сделал своего рода личный рекорд. Прошёл (частично пробежал) 20,3 км (26.982 шага),спалив 827 калорий (данные по фитнес-браслету).Что интересно колени перестали сильно беспокоить,возможно это действует первый курс БАДа АРТРО-АКТИВ (первая помощь),а может нет. В общем остаётся лишь догадываться.
На турнике уже один раз чисто подтянулся,и продолжаю по 3-4 подхода в день отжиманий,пресс,приседания,упражнения с эспандером,качание бицепсов,а выше логтя уже приятный бугорок образуется от качаний.
Из еды продолжаю рыбу,нежирное мясо,тушёные овощи в которые добавляю жир оставшийся с печени трески,фитнес-хлопья с 1,5% молоком по утрам,нежирная кисломолочка,а с сегодняшнего дня добавил горький швейцарский 85% шоколад (около 20 гр.).
Продолжаю пить воду 2-3 литра в день.
Продолжение следует...

[Scarface3133]

Сообщение от Kuban kazak

а с сегодняшнего дня добавил горький швейцарский 85% шоколад (около 20 гр.).

тоже продолжаю худеть

[abramov1]

Сообщение от Kuban kazak

20,3 км (26.982 шага),спалив 827 калорий

У меня обычно за 1 час где-то 600 калорий, например ходьба на дорожке.
Получается Вы 20 км за полтора часа осилили? Или у Вас браслет привирает.

[AlexeyLED]

Сообщение от abramov1

У меня обычно за 1 час где-то 600 калорий, например ходьба на дорожке.
Получается Вы 20 км за полтора часа осилили? Или у Вас браслет привирает.

Нет, всё верно.

При беге расход от 2 до 2.8 тыс ккал. Это у вас дорожка не настроена, не завели пульс рост вес и т.д.