Как сбросить лишний жир...

[Rolland]

На одном из недавних интевью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила - надо меньше жрать.

я ей верю

[V.J.C.]

Из той же серии, что "меньше жрать":

Очень толстая пациентка спрашивает у профессора:
- Скажите, доктор, какие упражнения полезны для похудения?
- Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо, - ответил доктор.
- Как часто?
- Каждый раз, когда вам предлагают покушать.

[Scar074]

Сообщение от Notstar

1300 ккал
Результат не заставит себя долго ждать

С такой диетой язва обеспечена(газированные напитки на эссенциях).

[Dé Boucher]

Вот так http://forum.watch.ru/showthread.php...B5%D1%82%D1%8C

[Baggio]

Сообщение от strapsimus

вапще эта проблема как и проблема курения
и куча других надуманная

Ну индивидуально все. К примеру я человек крайностей - мне проще что-то не делать вообще чем делать что-то умеренно. Поэтому с курением мне было проще - 5 лет назад бросил резко и все. Мучался, понятное дело, но знал что свет в конце туннеля есть. С едой сложнее - бросить есть невозможно, а полумеры мне даются очень тяжело. Но надо продолжать над этим работать, ничего не поделаешь.

[Gas]

Сообщение от yarkons

Вот вам всем тут легко писать "не жрать", а как быть тем, кто с утра до вечера на кухне

Некоторым шефам удается Свяжитесь с ними, мож расскажут.

[Notstar]

Сообщение от Scar074

С такой диетой язва обеспечена(газированные напитки на эссенциях).

Ну стакан колы это еще ерунда. с такими пропорциями белков, жиров и углеводов, можно и загнуться. Стоит обратить внимание на качество этих жиров и углеводов, совсем страшно станет

[Томас]

Сообщение от Notstar

1300 ккал
Результат не заставит себя долго ждать

Это не я придумал. В сочетании с физическими нагрузками это 3-х разовое питание для взрослого мужчины, мне готовое привозят. Тяжко, но привыкнуть можно. Результат не заставляет себя ждать. Иногда лучше пользоваться чужими советами, нежели безрезультатно ждать результата как манны небесной.
http://justforyou.ru

[Notstar]

Сообщение от Томас

Это не я придумал. В сочетании с физическими нагрузками это 3-х разовое питание для взрослого мужчины, мне готовое привозят. Тяжко, но привыкнуть можно. Результат не заставляет себя ждать. Иногда лучше пользоваться чужими советами, нежели безрезультатно ждать результата как манны небесной.
http://justforyou.ru

Да я знаю что не вы придумали. Но тем, кто никогда не занимался своим питанием, сложно сразу представить что такое 1300 ккал и как их наесть, очнее не переесть. Даже 1300 ккал могут быть "опасны" для веса и для организма в целом.
В мире сущетвует только 1 главный закон. Энергия.
Мы должны есть не больше чем мы тратим. Организм тратит энергию буквально на все. На дыхание, движение, сон и т.п. - это основной обмен необходимый для выживания. У всех разный, зависит от возраста, роста и веса. У меня, к примеру, основной обмен 1550 ккал.
Дальше уже идут доп. ккал на физическую активность вне основного обмена. Тоже у всех разный в зависимости от нагрузки. У меня 2390 ккл общие потребности.
Дальше все просто, нужно похудеть - 300 ккал, поправиться + 300 ккал.
Нормальное соотношение б/ж/у - 30-30-40%
Все.
Дальше уже зависит от целей и соответственно меняются пропорции ж/б/у.
В принципе можно на этом остановиться, но можно изучить вопрос глубже и заморочиться на счет качества жиров и углеводов, гликимического индекса и т.д.

[Lingvo77]

[quote=strapsimus;1187213]не жрать
+1