Как сбросить лишний жир...

[Smartwatch]

Сообщение от Вадим Лайтман

Цирконий шо за зверь и нафиг его жрать?

Ну мне мой человек сказал, если говорит ты часа к примеру в два ложишься спать, то часа три до сна ну то бишь в 23 часа выпей стакан кефира или сожри морковку если не можешь уснуть на голодный желудок))) что иногда бывает периодически)))

Цикорий пить надо а не жрать
А ложиться лучше не позже 22 часов, если что..

Сообщение от fuel_ex

Это какие нюансы?

Да много разных. На вскидку:
1. Про воду тут уже сказали.
2. Зависимость вызывает.
3. Генетически не всем подходит. Про давление наверное тоже слышали.
4. Может провоцировать развитие недержания.
5. Эмаль зубную портит. Постоянно надо отбеливающие пасты юзать.
Ну и т. д.

Могу предположить, что исследования о пользе кофе скорее проплачены его производителями... Собственно, как недавно было разоблачение про проплату исследований производителями сахара...

Кстати, на цикорий с кофе не так сложно перейти если что. Вкус близкий. Я лично смог слезть с "кофейной иглы".

[Вадим Лайтман]

Сообщение от Smartwatch

Кстати, на цикорий с кофе не так сложно перейти если что. Вкус близкий. Я лично смог слезть с "кофейной иглы".

Кста, насчет "кофейной иглы". Лет наверно 5-7 назад, перешел на цикорий одно время. Просто что то торкнуло. Отмечу странный момент, "ломки" и синдрома отмены в принципе не почуял. Единственно, что поначалу мозг не понимал вкус цикория а так в целом все норм было

[Alexgotvald]

Сообщение от Andrej

Про воду у меня больше вопросов, чем ответов.

Какой объём (на кг массы тела) нужен?


Если серьёзно, не пойму, почему организм не требует воду (через жажду).

Объем - 30 мл на кг массы тела в сутки.
То есть, на мой центнер 3 литра.
Когда коленку реабилитировал в ноябре, доктор сказала, что и 4 литра ок

Жажда тренируется, как и все остальное.
Сначала Вы заставляете себя пить, а потом организм уже сам научится сигналить.
Начните со стакана после пробуждения и стакана перед каждым приемом пищи.
Когда потеете обильно, то пейте, даже если не хочется.

Я за два часа в зале сейчас выпиваю 1,3 литра воды (2 поилки).
И чувствую, что была бы третья, выпивал бы и ее.
А начинал с поллитровой бутылочки и то не всегда ее уговаривал. Даже когда обливался потом.

[Smartwatch]

Сообщение от Вадим Лайтман

Кста, насчет "кофейной иглы". Лет наверно 5-7 назад, перешел на цикорий одно время. Просто что то торкнуло. Отмечу странный момент, "ломки" и синдрома отмены в принципе не почуял. Единственно, что поначалу мозг не понимал вкус цикория а так в целом все норм было

Видимо особенности организма.
Я не раз слышал, в том числе от тех кого знаю лично, про ломку. Сам тоже ощущал. Причём, особенно она ощутима если пробовать просто отказаться от кофе, без замены на что-то другое/похожее.

[Smartwatch]

P.S. Кому интересно, вот ссылка на хорошую статью по цикорию: http://nestarenie.ru/rastvorimyiy-ts...ya-zhizni.html

"Выводы:
1. Растворимый цикорий облегчает симптомы запора, улучшая пищеварение, помогает контролировать сахарный диабет 2-го типа и даже, возможно, добиться его ремиссии, помогает похудеть, снижает уровень холестерина и артериальное давление, предупреждает остеопороз костей, снижает риск рака толстой кишки, полезен для снижения симптомов воспалительных заболеваний кишечника, улучшает функцию печени, защищая печень от старения, продлевает жизнь.
2. Для получения пользы от цикория необходимо употреблять растворимый цикорий от 3-х до 6.5 чайных ложек в сутки.
3. Рекомендую также почитать большой обзор про цикорий и другие его полезные компоненты кроме инулина www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3860133/"

P.P.S. А в моей Памятке долгожителя (https://cloud.mail.ru/public/JW4q/3T2NRhMLA) про него так написано:

"высококачественный растворимый цикорий***, содержащий очень
полезный пребиотик инулин (вкуснее пить его вприкуску с горьким
шоколадом или сладкими ягодами) 2-3 чашки в день (от 3 до 6 чайных ложек цикория суммарно)"

Это чтобы понимать оптимум по чашкам. Больше не надо.

[Kuban kazak]

Сообщение от Alexgotvald

Центнер, однако

У меня уже меньше центнера. Через пару дней предоставлю небольшой отчёт.

[fuel_ex]

Сообщение от Smartwatch

Цикорий пить надо а не жрать
А ложиться лучше не позже 22 часов, если что..



Да много разных. На вскидку:
1. Про воду тут уже сказали.
2. Зависимость вызывает.
3. Генетически не всем подходит. Про давление наверное тоже слышали.
4. Может провоцировать развитие недержания.
5. Эмаль зубную портит. Постоянно надо отбеливающие пасты юзать.
Ну и т. д.

Могу предположить, что исследования о пользе кофе скорее проплачены его производителями... Собственно, как недавно было разоблачение про проплату исследований производителями сахара...

Кстати, на цикорий с кофе не так сложно перейти если что. Вкус близкий. Я лично смог слезть с "кофейной иглы".

Про воду не знаю, пью литра два в день. Хватает.
Зависимость есть, эт точно. Остьльного не заметил. Поэтому пока попью, а там посмотрим)) Я уж думал, мрут от него.

Сообщение от Alexgotvald

Я за два часа в зале сейчас выпиваю 1,3 литра воды (2 поилки).
И чувствую, что была бы третья, выпивал бы и ее.
А начинал с поллитровой бутылочки и то не всегда ее уговаривал. Даже когда обливался потом.

Аналогично начинал. И тоже центнер.
Но выпиваю литра 1.5 за транировку и 0.5 сразу после выхода из зала.
По приходу домой пить опять хочется.

[Вадим Лайтман]

Сообщение от Гена Бобков

Вадим, а какие вообще успехи? Вы, по-моему, тут дольше всех худеете в этой теме!)))

Геннадий знаете успехи эпизодические Ну т.е. может за пару недель ремень уйти на пару дырок вперед ну то бишь объем того, что у людей называется талией, уменьшился, а потом из за какой нить хрени отожрешься опять

Но я в начале года не постиг дао в области потреблении воды. Не мог никак заставить себя выпивать по 3 литра Вода это же скучно Это вам не пивасик

В общем пытаюсь, иду к успеху


Пока тут писал возник вопрос по теме кофе vs цэкорий

А цикорий с утра помогает так же как чашка кофе натощак, быстро и безболезненно сбросить лишние запасы того что не тонет?

[Pomidorov]

Кофе, кофеёк, кофеёчек мой...



------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 13 МИН --------

Так.
С 09.01 по 19.05. Начал на 125 кг. Вес на конец предыдущей недели 97.7 кг.

Воду пил.

Мучное ел. Сладкое ем. И фастфуд.
Поскольку считаю, что сейчас моя норма 98-99 кг, то я решил немного увеличить калорийность. Пять дней из семи позволял себе кусочек чего-нибудь очень быстроуглеводного в добавок к основному рациону. Кусочек торта, пирожное, пончик на заправке.

ОФП не было. На турник вообще не стоит. При мысли об отжиманиях, естество морщится. Хочется ходить. Иногда хочется бегать. А на турнике - не хочется. Такой вот период...
Пешком ходил три раза по 9 км.
На степпере 2 раза по 50 минут (2000 шагов). После степпера - на турник. Теперь я могу подтянуться три раза подряд чётко, с переносом подбородка. Но рывком.

Вечером весы показали 96,0 кг. Что-то пошло не так... 98 ожидалось.

Пью Витаминный комплекс Дэйли от Амвей.
Колено не болит. После степпера болело, но как и положено после нагрузки, а не как при болезни. Это удивляет и радует.

[Andrej]

Но к вашему вопросу прибавлю еще один!!! Какого хрена когда пьешь кофе, а оно изгоняет () воду из организма!!! Вопрос в том какого хрена из за потери воды организм не мучает жажда??? Вот чего я до сих пор не понял!

Это как в анекдоте про лося - "Я пью-пью, а мне всё хуже и хуже!!"

Сообщение от Alexgotvald

Объем - 30 мл на кг массы тела в сутки.
То есть, на мой центнер 3 литра.
Когда коленку реабилитировал в ноябре, доктор сказала, что и 4 литра ок

Жажда тренируется, как и все остальное.
Сначала Вы заставляете себя пить, а потом организм уже сам научится сигналить.
Начните со стакана после пробуждения и стакана перед каждым приемом пищи.
Когда потеете обильно, то пейте, даже если не хочется.

Я за два часа в зале сейчас выпиваю 1,3 литра воды (2 поилки).
И чувствую, что была бы третья, выпивал бы и ее.
А начинал с поллитровой бутылочки и то не всегда ее уговаривал. Даже когда обливался потом.

30мл на кг всем?
В принципе, это понятная и простая цифра, но обмен же не одинаков. Или в данном случае это не важно?