Как сбросить лишний жир...

[Pomidorov]

Дабы разрядить обстановку.

А то тут всё разговоры, да разговоры

На верхнем кадре моё стабильное состояние в минувшие 4-5 лет.

На нижнем - через пять месяцев после применения методик форума и практического применения предлагаемых тут рекомендаций.

[Alexgotvald]

Круто!

Из того, что я вижу, нажмите на отжимания. Каждый день.
Поставьте цель, какое-то конкретное количество, и стремитесь к ней.
Как достигнете, - новую цель.
Отжимания, помимо общего тонуса, увеличат грудную клетку, и станете совсем Аполлон.

А с фастфудом надо завязывать. Совсем.

[Smartwatch]

Сообщение от Alexgotvald

Вы особо не смотрите на ИМТ.
Формула сия весьма немилосердна к людям большого роста.
Вон Смартвоттч превратил себя в доходягу, при росте 198 имеет вес 75 кг и укладывается в ИМТ при этом. И грустно и смешно.

У меня всё ровно!
Кстати, 194 рост.

[Гена Бобков]

Сообщение от Kuban kazak

Есть прогресс.Два-три раза в день,за один заход:
Подтягивание на турнике-5 раз.
Отжимание от пола на кулачках-25 раз.
Отжимание на брусьях-7 раз.

Если бы я при весе 98,8 подтягивался 5 раз 3 раза в день, я был бы счастлив)))
Вот не могу я подтягиваться и всё
Отожмусь раз 60
На брусьях всера с первого захода 35 (смог бы еще, но стало лень)
А вот подтягиваться никак

Хожу пешком от 16 до 22 км,и всё стараюсь быстрым шагом. Пульс в таком случае держится в пределах 100-115 уд. мин. В среднем в день сжигаю от 700 до 850 калорий,на ходьбе и упражнениях.

Вы просто какие-то монстры ходьбы.

Но жир ещё в районе живота и бёдер есть. Буду продолжать дальше.При моём росте 174 см ещё кг около 20 точно можно смело убивать.
Немного начал потреблять сладкого,но не критично.Больше налягаю на овощи и зелень. Мясо тоже,если только нежирное. Рыбу ем любую,кроме копчёной и вяленой.

Я с 97,8 начинал)))
Сейчас 76 и там еще полно жира. А кость оказалась совсем не толстой)))

Сообщение от Pomidorov

Дабы разрядить обстановку.

А то тут всё разговоры, да разговоры

На верхнем кадре моё стабильное состояние в минувшие 4-5 лет.

На нижнем - через пять месяцев после

Круто не то слово. Я бы сказал, что ООЧЕНЬ хорошо. Выглядите вполне и вполне и мама Ваша не права.

Вчера я в Тифлисском познакомили с парнем, который за 1 месяц сбросил 24кг. Вроде, какая-то компания этим занимается. НЛП, голод ... короче, как я для себя понял: сплошной вред здоровью и секта

[BONIVUR]

А че отжимания правда с сиськами помогут?А с боками что делать.Я решил немножко похудеть, лето же впереди

[Alexgotvald]

Сообщение от BONIVUR

А че отжимания правда с сиськами помогут?

Определённо.
Проверено на себе.

Бока исключительно диета.
В помощь кранчи на скручивание, боковая планка





А вот это очень эффективное упражнение на пресс



Ну и горизонтальная планка, конечно

[Andrej]

Сообщение от Pomidorov

Дабы разрядить обстановку.

А то тут всё разговоры, да разговоры

На верхнем кадре моё стабильное состояние в минувшие 4-5 лет.

На нижнем - через пять месяцев после применения методик форума и практического применения предлагаемых тут рекомендаций.

Супер!

Всего пять месяцев, это меньше, чем полгода же.
Моё почтение.

[abramov1]

Сообщение от BONIVUR

А с боками что делать.

Не есть
А если есть и заниматься на пресс, только больше будут, за счет увеличения мышц под жиром.

Сообщение от BONIVUR

Я решил немножко похудеть, лето же впереди

Без обид, это типичная фраза подснежников ))
Надо в октябре говорить: скоро лето - пойду позанимаюсь

[Andrej]

Сообщение от Гена Бобков

Вчера я в Тифлисском познакомили с парнем, который за 1 месяц сбросил 24кг. Вроде, какая-то компания этим занимается. НЛП, голод ... короче, как я для себя понял: сплошной вред здоровью и секта

Это ж самоубийство какое-то!

Сообщение от BONIVUR

решил немножко похудеть, лето же впереди

Немедленно вспомнилось:
Если барышня села на диету и занялась спортом, значит, завтра она уезжает в отпуск .

[Alexgotvald]

Сообщение от abramov1

Без обид, это типичная фраза подснежников ))
Надо в октябре говорить: скоро лето - пойду позанимаюсь

Не соглашусь.
Конечно, тут зависит от степени запущенности ситуации.
Но в возрасте 35-43 года мне хватало трех месяцев (январь-март) и (июль-сентябрь), чтобы подготовиться к пляжному сезону.
Диета, отжимания, упражнения на пресс и гантели - всё.
На фото 42 года. 192см/93 кг. Тогда я еще не ходил в спортзал. Хватало перечисленных упражнений в обеденный перерыв.