Как сбросить лишний жир...

[abramov1]

Сообщение от Alexgotvald

Поверните картинки на 45 градусов

Я понял, что Вы в другом тренажере делаете. Мне в нем не нравится совсем. Тем что головой вниз. А по нагрузке для меня разницы нет (мне в нем делать не сложнее)

[Alexgotvald]

Сообщение от abramov1

Я понял, что Вы в другом тренажере делаете. Мне в нем не нравится совсем. Тем что головой вниз. А по нагрузке для меня разницы нет (мне в нем делать не сложнее)

Тренажер тот же, регулировки другие
Начинал я, как раз, с того положения, которое изобразили Вы.
А потом, для увеличения нагрузки, тренер поменял наклон.

То, что Вам не сложнее делать упражнение из описанного мной подожения, это странно. Но принимается. Люди все разные жеж

[EvgeniiR]

Сообщение от Alexgotvald

Тренажер тот же, регулировки другие
Начинал я, как раз, с того положения, которое изобразили Вы.
А потом, для увеличения нагрузки, тренер поменял наклон.

То, что Вам не сложнее делать упражнение из описанного мной подожения, это странно. Но принимается. Люди все разные жеж

У нас в таком тренажере только вылет опоры (под длину ног) регулируется, а наклон - нет.

[Alexgotvald]

Сообщение от EvgeniiR

У нас в таком тренажере только вылет опоры (под длину ног) регулируется, а наклон - нет.

Тренажеры тоже разные бывают

[EvgeniiR]

У нас как первый... Тот что более горизонтальный, там, кажется, значительно сложнее будет ))

[Insulin]

несколькими блинами в руках можно увеличить нагрузку. тогда и на вектор тренажёра наплевать.
так как на картинке быстрее стошнит, чем устанешь делать. ))

зы. москвичи. глюкозамин с батончиками дешёвые можно купить. не заморачиваясь с махинациями, скидками и заграницами. вроде тут спрашивали.



ОТСЮДА

[alex2812]

делюсь своим опытом (рост 194)

когда-то в 2012 году похудел со 130 до 105 кг месяцев эдак за 5. рецепт простой был - спортзал, много силовых, строгие ограничения в питании. потом несколько раз набирал по 5 кг и сбрасывал. минимум - 97 кг.

сейчас нахожусь в странном состоянии - занимаюсь силовыми 3 раза в неделю, но уже набрал до 115 и явно не только мышечной массы все-таки жрать надо меньше. в планах взять себя в руки (по еде) и согнать хотя бы до 100, потому что, к сожалению, вес очень ощущаю.

короче, если возьму себя в руки, буду делиться результатами.

[Alexgotvald]

Сообщение от Alexgotvald

Следующая неделя - жесткая сушка накануне отъезда.
Утро - геркулесовая каша с изюмом, остаток дня только белки и овощи, молочку исключаю.
На сегодня вес 100,5. Расскажу в следующую пятницу, что получилось.

Что-то нет пятничных отчетов от ГГ

А я обещал

Это было не очень жестко. Всему виной ягодный сезон.
Позволял себе вишню, черешню, клубнику

Утром
пн - геркулесовая каша на воде с изюмом, черный кофе, чай с лимоном
вт - геркулесовая каша на воде с клубникой, черный кофе, чай с лимоном
ср - гречка с порезанной грушей, черный кофе, чай с лимоном
чт - гречка с порезанной грушей, черный кофе, чай с лимоном
пт - геркулесовая каша на воде с клубникой, чай с лимоном

Обед
пн, вт. - пол-порции супа с тунцом и овощами (брокколи, цветная капуста, морковь), горсть вишни на десерт
ср-пт. - пол-порции супа с постной говядиной и овощами (брокколи, цветная капуста, морковь), черешня (граммов 300)

Ужин
пн - вареная, а потом слегка обжаренная куриная грудка, салат (огурцы, помидоры, лук, заправлен каплей оливкового масла и уксусом), чай с лимономм
вт - жареный минтай, тот же салат и чай с лимоном
ср - фаршированные перцы (вместо риса красный перец, кабачок, морковь), 100 граммов самогонки. Перцев съел много - вкусные или самогон виноват
чт - жареная говядина (толстый край), салат как в пн и вт., чай с лимоном
пт - жареная говяжья печень и снова салат. На аперитив 70 граммов коньяку

Мучного ни крошки, молочного ни капли.
Каждый день в течение дня только вода, черный кофе и чай с лимоном (кофе не много - не более 2-х чашечек за день, чаю много), на треньке (5 дней зала получилось - бассейн на регламенте) 1,3 литра воды с лимоном.

Утром, перед прогулкой 11-12 км, как обычно, ВСАА натощак, днем Animal Flex, Opti men, Omega3, перед залом l-carnitine
Воду в течение дня не особо пил - холодно и дождь

Вес 99 кг
Кубики проступают сквозь жир

[Alex25]

Сообщение от Alexgotvald

...
Кубики проступают сквозь жир

[Pomidorov]

Ну что. Полгода, вроде как

Итог: благодаря поддержке и советам, почерпнутым в данной теме, скинул 32 кг. При росте 198 стал весить 93 кг, против 125 кг. Могу подтянуться 7 раз, против 0 раз в начале.
Как бонус - практически исчезла боль в травмированном много лет назад колене.

Так что спасибо, друзья и коллеги

В еженедельных отчетах смысла более не вижу. Вес стабилен больше месяца, то есть результат не случаен, методика верная.

Скидывать ещё больше не вижу никакого смысла. И так переборщил несколько...

Начал увеличивать калорийность, так как не все родственники обладают такими крепкими нервами, как у меня. "Тебя будто с креста только что сняли" - сказала не видевшая меня около месяца мама.
На неделе вес падал до 92,0 кг. А это очередной исторический минимум. Так что надо немножко поднабрать, и мне не очень важно чего именно

Буду заниматься укреплением мышц!
Подтягиваться хочется постоянно Сейчас уже 22 подтягивания в 4-х повторениях, при максимуме 7 в одном подходе. И да, под слоем жирка на брюхе тоже проступают какие-то комочки

Ближайшая задача - 10 подтягиваний в одном подходе. А там видно будет

Ещё раз спасибо!

Из темы не выхожу. Буду тут. Рядышком...