Как сбросить лишний жир...

[Colonel]

Сообщение от Гена Бобков

Alex25, мне кажется, что тот, кто делает широким хватом подтягивания 20, 15, ... и тд.. уже в неплохой форме)

И широким, и узким, и в неплохой - учитывая возраст (не Старый Патрик, конечно, но всё же ):

[Alexgotvald]

Сообщение от Colonel

Только постепенное увеличение нагрузки позволит достичь результатов.

Ну а разве разные по усилию жгуты не есть то самое, постепенное
А учитывая эластичность данного снаряда, получаем еще и деликатное обращение с суставами и связками.

[Colonel]

Сообщение от Alexgotvald

Ну а разве разные по усилию жгуты не есть то самое, постепенное
А учитывая эластичность данного снаряда, получаем еще и деликатное обращение с суставами и связками.

Тут да - не поспорить. Но стремиться надо . Да и дух соревновательности с молодыми мотивирует...

[Alex25]

Сообщение от mefissto

Разве собственный вес (подтягивания, отжимания) - это небольшая нагрузка, особенно для того, у кого есть лишний вес?

у меня приятель пришёл со мной в зал первый раз 14 лет назад - не мог ни одного раза подтянуться. сейчас подтягивается 15-18 раз на подходы. в 57 лет.

[Leonid777]

Сообщение от Alexgotvald

Еще очень удобен бассейн в плане ЧСС. Мне легко удается плыть и ускоряться так, чтобы все 45-50 минут заплыва иметь пульс в нужной зоне.

Как определяете пульс в бассейне?

[Alexgotvald]

Сообщение от Leonid777

Как определяете пульс в бассейне?

Да так же, как и на суше. Прижал сонную артерию и смотришь на часы

Конечно, я не каждый раз это делаю. За 2,5 года регулярных занятий уже по самочувствию ориентируюсь.
Фитнесс браслет тоже умеет пульс измерять, но в воде он глючит иногда.

[Bus]

Сообщение от Leonid777

Как определяете пульс в бассейне?

Некоторые модели спортивных часов (теоретически) позволяют сделать это в паре с нагрудным датчиком пульса. Для чего и у часов и у датчика достаточный уровень WR, и заявлена такая способность.
Например - Суунто Амбит Пик. Я правда попробовал раз, не получилось: возможно сильно быстро плыл, потому что в ластах был? Короче - датчик стал сползать с груди. Может быть нужно было просто затянуть чуть плотнее ремешок, но я заморачиваться не стал - скинул, и поплыл дальше

[Гена Бобков]

Сообщение от Colonel

И широким, и узким, и в неплохой - учитывая возраст (не Старый Патрик, конечно, но всё же ):

Интересно, сколько тайцев надо съедать в неделю, чтоб держать себя в такой форме?)))

[Leonid777]

[quote=Bus;4582287]Некоторые модели спортивных часов (теоретически) позволяют сделать это в паре с нагрудным датчиком пульса. Для чего и у часов и у датчика достаточный уровень WR, и заявлена такая способность

Да, причём некоторые некоторые делают это достаточно точно, и онлайн, что немаловажно для нахождения в целевой зоне. Сам не пловец, эта часть триатлона для меня недоступна

Просто было интересно как это делают продвинутые пловцы, теперь знаю:

[quote=Alexgotvald;4582250] Прижал сонную артерию и смотришь на часы

[Celentano]

А кто популярно, со знанием дела и по существу объяснит -

все-таки надо мучаться 30 или 40 или лучше 60 мин на аэробных упражнениях

или, если с утра и голодный, то можно и 20 мин

а силовая сессия 30-40 мин более эффективна , чем кардио той же длительности?

а совсем короткая, но очень эффективная сессия более или менее эффективна, чем спокойная 45 минутная...

Внесите ясность.

А две 15-ти минутные сессии утром и вечером, вместо одной?...

Всё это, естественно, для целей не роста мышц и не их тонуса, а сжигания жира.