Как сбросить лишний жир...

[Surt]

Сообщение от ra551

Не обижайтесь, но это глупо. Вечером нужно питание для роста мышц, а вы лишаете организм этого. После 16:00 не жирная белковая пища - куриные грудки, рыба, говядина, морепродукты и т.д. на ночь казеин - кефир, творог (1-2% жирности). Утром организму нужна энергия, т.е. углеводы, лучше сложные - гречка, цельнозерновой хлеб, овсянка, бананы и т.д.

Сейчас режим питания, и рацион другой, так как цели другие. То что я описывал, это был режим при похудении.

[vnf68]

Сообщение от flying lady

Вечер всем ),
Ув. babangida - Правильно ув. ra551 предполагает, психологическое это, как анорексия, ей все кажется, что она толстая корова, а по сути кожа да кости. Так и с качками, не редкое явление, что ему все кажется что он щупленький малыш, когда как сам огромен..

Кстати,такое явление имеет термин "бигорексия".

[mvm2013]

Сообщение от babangida

Значит надо жрать еще меньше.

Ответ не правильный. Еда - это не только природное желание утолить голод, но также пополнить организм полезными для него же веществами, что бы и сила была и здоровье не подорвать. Короче, питаться нужно правильно, закладывать в организм полезные продукты с оглядкой на тренировки в спортзале или в бассейне, в зависимости от того чем приходится заниматься. Нужен профессиональный совет специалиста диетолога.
Там про качков упоминули, так для этой категории, чем больше мяса на теле тем лучше. Жаль только всю эту красоту надо постоянно поддерживать, как тренировками, так и спортивным питанием. Стоит только забросить на пару, тройку месяцев и начинаешь сдуваться и терять в рельефе. В качестве совета, чтобы сбросить жир, совет диетолога плюс три раза в неделю бассейн по два км и спортзал с боксерскими мешками и макиварами часа по два. И будет Вам счастье.

[Celentano]

Сообщение от babangida

Куда сбрасывать? Что от меня останется?

Всегда думал , что ты (Вы) чёрный ...

[Dé Boucher]

Сообщение от Celentano

чёрный ...

Это Рассел Тайрон Джонс...

[Celentano]

Сообщение от БУГЕЛЬ

Это Рассел Тайрон Джонс...

Я опять забыл смайлик поставить?

[ra551]

Сообщение от babangida

но я пожалуй еще наберу массы, сколько получится

Вот я тоже так считаю

Сообщение от Wacher

когда худею исключаю кофе

Кофе - это жиросжигатель. Его наоборот с утра хорошо, чтобы метаболизм на весь день разогнать.

[flying lady]

Сообщение от babangida

flying lady

Спасибо конечно, но я пожалуй еще наберу массы, сколько получится

Сообщение от ra551

Вот я тоже так считаю

Не удивлена )). Но про растяжки на мышцы не забывайте

[weathercock]

Могу дать небольшой совет как можно похудеть. Я так похудел с 95 до 82 за 1.5 месяца.
1. Купите хорошие электронные весы для себя. Важно чтобы они показывали не только килограммы Вашего веса, но и граммы, чтобы был виден прогресс и Вы не сложили руки. Взвешивайтесь каждый день утром на тощак после необходимых утренних процедур.
2. Купите электронные весы для еды. Это необходимо. На глазок не вариант.
3. Установите программу на Iphone/IPad - MyFitnessPal.

Это программа которая исходя из Вашего роста/веса/образа жизни рассчитает необходимое количество калорий на день.
Далее Вы взвешиваете на весах количество пиши, например, Ваш завтрак и записываете в эту программу - например, 30 гр хлопьев Nestlé + 150 мл молока Пармалат 1.8. Данные о калорийности различных продуктов от известных брендов уже зашиты в нее, Вам нужно добавить только вес в гр.
программа отнимает от ежедневной нормы количество потребленных калорий и показывает сколько осталось на день.
Лично моя норма была 1198 калорий на день, и я с легкостью в нее укладывался.
Главное не есть все подряд, что лежит в шкафу, в офисном столе, в холодильнике, а есть целенаправленно, чтобы утолить голод. С этой программой я удивился как много лишнего я незаметно для себя съедал в течении дня.

Из рациона я полностью исключил хлеб, сладкое, гарниры( картофель, рис, гречку); жирные виды мяса (свинина, колбасы, сало и тд); майонез и салаты на его основе. Обязательно полное исключение сладких газированных напитков и фаст фуда- Макдоналдс, Ростикс, Теремок и тд.

По началу было конечно тяжеловато, но теперь мне этого добра и даром не нать.
Мой рацион для похудения строился:
1. Завтрак. 30 гр хлопьев Nestle + 150 гр молока 1,8 %+ чай с сахаром.
2. Перекус до обеда. 50 гр орехов кешью/ или столько же фундука или по Вашему вкусу.
3. Обед. Чисто мясо, например куриный шашлык 200гр/ куриные крылья/бараний окорок жареный 200гр/ стейк говяжий 200 гр + сок свежевыжатый или чай.
4. Ужин. Обезжиренный творог с чаем/ салат помидоры/огурцы с ложкой оливкового/кунжутного или др. Масла. Ну или еще что-то не калорийное, нужно уже по программе смотреть, сколько Вам лимита калорий на вечер останется.

Нужно все вносить в программу! Да муторно, но только так по началу Вы будете себя контролировать.
Удачи в похудении

[RomanTr]

Сообщение от babangida

А как набрать массы? Я вот дрищ например, вешу 94 кг, хочу 105-110. Жру, жру, утром, днем, перед сном жру, но что-то не увеличивается больше вес

Попробуйте добавить тренировочные веса, как прирастет 30-40%, так и свой вес пойдет...