Как сбросить лишний жир...

[вов]

Когда набираю вес, начинаю чувствовать себя неуютно из-за того что не могу что либо сделать из физ. упражнений. Мозг дает команду,а тело не может его выполнить и мне сильно не по себе от этого (страхи наверное какие то).
А если по теме , то правильное питание без злоупотреблений и тренировки. Когда нет времени на тренировки тягаю гирю ( кстати очень полезный снаряд для похудения, ибо разгоняет метаболизм, и включает в работу большое кол-во мышц и не только основных,но и кучу стабилизаторов и тд. Так же укрепляет связки и нервную систему). Сейчас гиря получила второе рождение во всем мире.
Есть куча упражнений для новичков на силу, выносливость и т.д.

[ra551]

Сообщение от Aleksy

По-Вашему получается, что либо спортсмен с достижениями, либо никчемный человечек, выпивающий и болезный.

Фитнес для здоровья - это движение в удовольствие. Лыжи, ролики, велосипед, ходьба, бег, йога, верховая езда и т.д.
Не обязательно тренажерный зал (не всем нравятся тренировки в ТЗ).

Я не говорю только о ТЗ. И достижения подразумеваются для себя, а не олимпийские рекорды (хотя кому как). Если заниматься без достижений, то и смысла в этом нет никакого. Сомнительное удовольствие проснуться утром в выходной, зимой в минус 20 и попереться в парк, а там идти на лыжах по сугробам со скоростью улитки и проклинать все на свете. Вот когда все тоже самое, только ты на этих лыжах несешься с такой скоростью, с которой казалось бы невозможно бежать. И так километр, второй, третий. И стараешься бежать все быстрее и быстрее, через усталость и боль, в промокшей насквозь от пота одежде. И вот когда ты без сил упадешь в снег, в глазах темно, а ты не можешь отдышаться, но понимая, что ты только что сделал - вот тогда ты получаешь настоящее удовольствие.

Организм привыкает к нагрузке и не воспринимает ее как должен. А должно быть так: выматывающая нагрузка -> здоровый аппетит -> здоровый сон. Как у детей, они играют, едят, спят и растут (рост тут как признак здоровья). И постоянно эта нагрузка у них возрастает - сначала ползают, потом ходят, потом бегают. Это способствует тому, что их рост не останавливается. Если какой-то из этих трех факторов собьется, то и рост прекратится.

За питанием не сложно следить, по выходным можно и выпить (не равно напиваться), а можно и не по выходным .

Вот тут получилось примерно так: Людей нельзя убивать, но по выходным можно и убить, а можно и не по выходным

Здоровое питание - это немного сложнее, чем просто ограничивать себя в сладком.

Сообщение от вов

Когда нет времени на тренировки тягаю гирю ( кстати очень полезный снаряд для похудения, ибо разгоняет метаболизм, и включает в работу большое кол-во мышц и не только основных,но и кучу стабилизаторов и тд. Так же укрепляет связки и нервную систему). Сейчас гиря получила второе рождение во всем мире.
Есть куча упражнений для новичков на силу, выносливость и т.д.

Гири это круто. Сам не занимаюсь ими, но хочу попробовать. Видел парней в зале, у которых почти вся программа построена на гирях.

[Aleksy]

Я с Вами согласна, и про достижения, и про здоровое питание ).
К слову о ТЗ - у меня как раз так и получилось, что тренировки перестали доставлять удовольствие. Да, визуально есть изменения, но в самой тренировке нет драйва что-ли, и со временем поймала себя на мысли, что если бы не тренер, филонила бы и прогуливала .
Сейчас появилось увлечение, которое помогает отключить голову, получить массу удовольствия, в то же время дает очень приличную физнагрузку на свежем воздухе.

[ra551]

Сообщение от Aleksy

Я с Вами согласна, и про достижения, и про здоровое питание ).
К слову о ТЗ - у меня как раз так и получилось, что тренировки перестали доставлять удовольствие. Да, визуально есть изменения, но в самой тренировке нет драйва что-ли, и со временем поймала себя на мысли, что если бы не тренер, филонила бы и прогуливала .

Все что я писал выше, это относится больше к мужчинам. Женщины не получают такого удовлетворения от тяжелых физических нагрузок. Все дело в тестостероне.

Сейчас появилось увлечение, которое помогает отключить голову, получить массу удовольствия, в то же время дает очень приличную физнагрузку на свежем воздухе.

Велосипед?

[Aleksy]

Сообщение от ra551

Велосипед?

Верховая езда ))

[buywatch]

Сообщение от ra551

Все что я писал выше, это относится больше к мужчинам. Женщины не получают такого удовлетворения от тяжелых физических нагрузок. Все дело в тестостероне.

не знаю-не знаю... мне тренажерка очень быстро надоедает. физические нагрузки вкайф, но тупо скучно... Вот пару лет назад поэтому и забил. Сейчас не могу себе простить - откат будь здоров...
Поэтому Aleksy, не бросайте ни в коем случае. Или ищите что-то новое интересное и переключайтесь...

[babangida]

Сообщение от buywatch

не знаю-не знаю... мне тренажерка очень быстро надоедает. физические нагрузки вкайф, но тупо скучно...

Цель надо ставить - выжать 200, присесть 300 например. Когда есть цель (пусть и труднодостижимая), процесс идет веселее

[Celentano]

Сообщение от babangida

Цель надо ставить - выжать 200, присесть 300 например. Когда есть цель (пусть и труднодостижимая), процесс идет веселее

Не надо. Восстановление порванных мышц, надорванных сухожилий и прочих грыж позвоночника - цель малоосуществимая и неблагодарная

[SergB]

Сообщение от Celentano

Не надо. Восстановление порванных мышц, надорванных сухожилий и прочих грыж позвоночника - цель малоосуществимая и неблагодарная

То, что babangida написал, оно вполне осуществимо и без фатальных последствий для организма
Но, конечно, ежели все по уму и без фанатизма

[babangida]

Сообщение от Celentano

Не надо. Восстановление порванных мышц, надорванных сухожилий и прочих грыж позвоночника - цель малоосуществимая и неблагодарная

Ну это я к тому, что цель должна быть, какая-нибудь. Например, жму я 50 кг, а через месяц выжал 51 кг. Прогресс! Бодрость духа увеличивается, выходит тренировался не зря, двигаюсь дальше к 52 кг. А там, на горизонте пусть маячит 200 кг.