Как сбросить лишний жир...

[MikhailVuytsik]

По теме: когда я закончил усилллено тренироваться, то сразу подскочил вес , а кушать меньше не стал! Что делать.????
Убрал из питания все тортики, эклеры и часть сдобы ( пироги, пирожки и т. д.), вес стабилизировался. Но не на долго! Убрал углеводы после обеда, масса остановилась, но убрать 5 кг неполучается.
Что делать, все лето утреннии пробежки, и правильный завтрак. Минус 5 кг!!!
Ещё с друзьями с которыми ходим в баню раз в неделю создали группу в Вайбере и договорились каждый день отжиматься от пола по 100 раз и в группе писать об этом. Что Вы думаете, это мотивирует!!!! Каждый день пробежка и ������ раз отжаться и не важно где ты , отпуск или дача , до работы или вечером. Забыл сегодня или не смог , завтра 200 !!!

[Sergei1980]

Ем сладкое раз в две недели примерно.
Физкультура - каждый день, но не по 100 отжиманий. Умеренно. До усталости. Не бегаю.
После 7ми вечера не ем.
Углеводы стараюсь есть до обеда (каша, орехи), но иногда и после - в виде овощного салата с льняным маслом или яблоки.
Завтракаю плотно, но без простых углеводов.
Не ем хлеб вообще. Выпечку разную - тем более. Не ем макаронные изделия, не ем картофель.
Всего около 5ти приемов пищи за день, из них 2 - обезжиренный творог с молоком, примерно по 200 гр творога на раз плюс молоко разбавить его. Молока минимум литр в день, плюс стакан кефира.
Проблем, что поесть, нет совсем. Может я просто не люблю запрещенную еду. Ни разу за почти 3 месяца не мечтал о фаст фуде. Ну, может пиццу бы поел, но пока так сильно не хочется, чтобы броситься и пойти есть ее.
Только о сладком прижимает, но раз в две недели разгрузиться пирожными пока достаточно

[konstantin.ao]

Сообщение от Sergei1980

Тестостерон дает тяжелая физическая нагрузка. Железо - это ее разновидность

Можно хоть забегаться, хоть запрыгаться, хоть заподтягиваться и заотжиматься или заплаваться! Это просто физическая нагрузка не более того. Гормональный эффект смешной.
Всё равно больше всего даёт рост тестостерона работа с железом, двух видов или на окислительные мышечные волокна там одна работа по системе В.Н. Селуянова или гликолитические мышечные волокна там другая классическая силовая тренировка в бодибилдинге 70 - 80 % от 1 разового максимума на 5 - 8 повторений. И бег на много километров к росту тестостерона не имеет никакого отношения. Если хотите взбодрить гормональную систему с помощью бега это только бег с ускорением, тридцать секунд бежать, две - три секунды идти, так 4 - 5 раз и достаточно, а ещё желательно в горку, чем она круче тем лучше. И можно иди домой отдыхать, там действие пролангирующее.

[olchas]

Сообщение от Sergei1980

Ем сладкое раз в две недели примерно.
Физкультура - каждый день, но не по 100 отжиманий. Умеренно. До усталости. Не бегаю.
После 7ми вечера не ем.
Углеводы стараюсь есть до обеда (каша, орехи), но иногда и после - в виде овощного салата с льняным маслом или яблоки.
Завтракаю плотно, но без простых углеводов.
Не ем хлеб вообще. Выпечку разную - тем более. Не ем макаронные изделия, не ем картофель.
Всего около 5ти приемов пищи за день, из них 2 - обезжиренный творог с молоком, примерно по 200 гр творога на раз плюс молоко разбавить его. Молока минимум литр в день, плюс стакан кефира.
Проблем, что поесть, нет совсем. Может я просто не люблю запрещенную еду. Ни разу за почти 3 месяца не мечтал о фаст фуде. Ну, может пиццу бы поел, но пока так сильно не хочется, чтобы броситься и пойти есть ее.
Только о сладком прижимает, но раз в две недели разгрузиться пирожными пока достаточно

Вы блин просто охрененно выглядите, насколько могу судить по фото!!!
Такое ощущение что у многих тут перфекционизм в этом вопросе шкалит с диким перебором, и уже давно!
Мужики, нельзя жить только этим!
Ну по крайней мере у кого по здоровью нет жесточайших предписаний врача - мол, вес только Х кг и не более! А про таких тут не читал пока...
Остальным надо ЖИТЬ!!!
Надо... (не подберу слова...) монетизировать что-ли - очень слабо и отдаленно передает смысл - короче, красивые девки, которым такие как я, например, дарят подарочки , должны сами запрыгивать на вас и умолять чтобы вы что-то с ними сделали!!! Или они с собой что-то сделают!!!
А ИНАЧЕ ЗАЧЕМ ЭТО ВСЁ???!!!
А ИНАЧЕ КАКОЙ ГЛУБИННЫЙ МОТИВ???
НУ НЕ ПОНИМАЮ Я!!!

[Sergei1980]

У каждого своя мотивация. Кто-то хочет вернуться к прежней форме, кто-то хочет нравится женщинам, кому-то просто нравится держать себя в узде, проверить, на что способен, работать над собой.
В любом случае, здоровое питание и умеренные физические нагрузки вроде никому еще не повредили.
Мотивация должна быть в любом случае. Без нее и начинать наверно бессмысленно.

[USER 1]

Сообщение от olchas

А ИНАЧЕ ЗАЧЕМ ЭТО ВСЁ???!!!

Для себя любимого почему нужно,что то делать для кого то ?

Из смешных взял

[old patrick]

ради женщин -- это смешно. по большому счету им плевать на то как вы выглядите. ну, в рамках разумного конечно -- больной последней стадией ожирения/дистрофии явно не вызовет позитива.

делается это конечно исключительно ради себя любимого, в том числе и для поднятия самооценки (и в глазах тех же женщин, и в "соревновании самцов")

[USER 1]

Сообщение от old patrick

по большому счету им плевать на то как вы выглядите.

Не правда

[Sergey911]

Сообщение от olchas

мужик должен быть массивен и пузат)))

Да, да - тоже:

Сообщение от olchas

Для меня было огромным откровением!

Одна особа объяснила, почему.
С уважением.

[antonium]

Сообщение от USER 1

Не правда