Как сбросить лишний жир... - Страница 708 - Часовой форум Watch.ru
 
Вернуться назад   Часовой форум Watch.ru > Офтопик
Регистрация | Забыли пароль?

Офтопик

Текущий рейтинг темы — 
Ответ
 
Опции темы
  #7071  
Старый 24.08.2018, 22:32
Аватар для Oldem
Oldem Oldem вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 06.01.2018
Адрес: Борисоглебск Воронежская губерния
Сообщений: 1,215
Сказал(а) спасибо: 27,764
Поблагодарили 9,211 раз(а) в 925 сообщениях
Цитата:
Сообщение от olegpan Посмотреть сообщение
Лет в 18, когда начинал, как раз "общались с пацанами"...
Тогда таких залов не было и в помине и тем более грамотных инструкторов, одни самоучки на Арнольде и Дикуле.
__________________
10000 часов...
Ответить с цитированием
  #7072  
Старый 24.08.2018, 22:33
Sergei1980 Sergei1980 вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 26.10.2009
Адрес: РФ
Сообщений: 2,381
Сказал(а) спасибо: 36,202
Поблагодарили 54,199 раз(а) в 14,783 сообщениях
Потом занимался единоброствами, оттуда взял для себя многие упражнения с собственным весом и сам темп тренировки.
Для меня это более универсально и подходит для занятий дома. Из утяжелений есть гиря и теперь еще и гантели. Мне хватает. Наращивать сиськи и банки просто не хочу, да и сложно это будет при моем сложении тела и возрасте, в молодости не надо было бросать, если уж на то пошло, но цели такой никогда не было
Ответить с цитированием
  #7073  
Старый 24.08.2018, 22:36
olegpan olegpan вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 29.10.2011
Адрес: Украина, Днепр
Сообщений: 7,012
Сказал(а) спасибо: 2,943
Поблагодарили 11,651 раз(а) в 3,485 сообщениях
Да ну, 60 кг жим сделает любой здоровый человек, знакомый с техникой жима.
А если хоть какая физуха - точно справитесь

Думаю, если хотите идти дальше, всеобщую формулу "дай больше жратвы и больше железа" - обойти не удастся. Посмотрел ваши фото - надо руки растить, в первую очеред трицепсы - их гораздо лучше видно, чем любимый всеми бицепс

Цитата:
Сообщение от Oldem Посмотреть сообщение
Тогда таких залов не было и в помине и тем более грамотных инструкторов, одни самоучки на Арнольде и Дикуле.
Ну, мои 18 лет на 98й приходятся.
Тогда уже много чего было. Помню, книжка спусят год попалась неплохая, где было доступно изложено, что надо нагружаться и стремиться к большим весам.
В общем, долго это работало, растил веса на 6-8 повторений, все было ок.
А сравнительно недавно перешел на много повторений, мяса вроде как поменьше стало, вес тоже килограмма на 3-4 ушел, зато в общем нравлюсь себе больше.
Ответить с цитированием
  #7074  
Старый 24.08.2018, 22:48
Sergei1980 Sergei1980 вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 26.10.2009
Адрес: РФ
Сообщений: 2,381
Сказал(а) спасибо: 36,202
Поблагодарили 54,199 раз(а) в 14,783 сообщениях
Цитата:
Сообщение от olegpan Посмотреть сообщение
Посмотрел ваши фото - надо руки растить, в первую очередь трицепсы - их гораздо лучше видно, чем любимый всеми бицепс
Не знаю, не знаю. Есть ли смысл в этом. Вот гантели по 20 кг. Разумеется, это много для меня сейчас, но на бицепс если делать, то рабочий вес скручиваю до 17ти могу сделать 8 раз, на плечи примерно также. На трицепс меньше, конечно. Но позанимаюсь я, доведу допустим рабочий вес до 20ти. Дальше смысла особого не вижу. Ну зачем мне например работать с гантелями по 30-40 кг? В повседневной жизни вряд ли пригодится. Престарелым Арни стать или О Херном - не получится все равно. Так что руки пусть растут, как получится Худые и худые.
Ответить с цитированием
  #7075  
Старый 24.08.2018, 23:01
olegpan olegpan вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 29.10.2011
Адрес: Украина, Днепр
Сообщений: 7,012
Сказал(а) спасибо: 2,943
Поблагодарили 11,651 раз(а) в 3,485 сообщениях
Да вам же 38 вроде ж тоже - о какой старости идет речь? После полтоса можно понемногу остывать и готовиться через десятку понемногу успокаиваться

А тут не в 30-40 кг дело.
Я гантелями бицепс давно не делал, но думаю, что и 30 кг для меня было бы много. Просто зал дает возможность покачать биц штангой, потом добавить на скамейке кривой штангой, а убить на блоке обратным или обычным хватом. И все эти упражнения можно менять/чередовать/видоизменять....залог роста мышц - в постоянном стрессе. "Испугали" мышцу весом или другим углом нагрузки - она и подросла, чтобы быть готовой к таким "залетам".

А если дома делать бицепс 17 кг, потом 18кг также и т.д. - эффективность намного ниже. Да, лучше, чем не делать ничего, но....

Но, тут дело хозяйское, ни в коем случае не настаиваю. Ко всем более-менее важным решениям - только самому надо доходить, согласен, что чужие советы принять сложно - сам такой
Ответить с цитированием
Эти 2 пользователей сказали Спасибо! olegpan за это сообщение:
Oldem (25.08.2018), Sergei1980 (24.08.2018)
  #7076  
Старый 24.08.2018, 23:17
Sergei1980 Sergei1980 вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 26.10.2009
Адрес: РФ
Сообщений: 2,381
Сказал(а) спасибо: 36,202
Поблагодарили 54,199 раз(а) в 14,783 сообщениях
Ну у меня немного по-другому, я либо добиваю руки гантелями после упражнений с собственным весом, либо, наоборот разминаю их упражнениями с гантелями перед упражнениями с собственным весом... Основа у меня - это круговая тренировка с чередующимися упражнениями с собственным весом (подтягивания, отжимания, пресс, приседания плюс махи ногами, растяжка...) В общем, свое кино...
Ответить с цитированием
  #7077  
Старый 24.08.2018, 23:20
olegpan olegpan вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 29.10.2011
Адрес: Украина, Днепр
Сообщений: 7,012
Сказал(а) спасибо: 2,943
Поблагодарили 11,651 раз(а) в 3,485 сообщениях
Да, такое тоже проходил Как раз во дворе аккуратная площадка....занимался аж до -10 на ней....главное, перчатки не забывать, а то с турника потом не отцепиться
Но вот эффективность - так себе была, хотя казалось бы чего проще - вышел из подъезда и все "удобства".

В общем, худеть можно завязывать, набирайте массу понемногу
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! olegpan за это сообщение:
Sergei1980 (24.08.2018)
  #7078  
Старый 24.08.2018, 23:45
Sergei1980 Sergei1980 вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 26.10.2009
Адрес: РФ
Сообщений: 2,381
Сказал(а) спасибо: 36,202
Поблагодарили 54,199 раз(а) в 14,783 сообщениях
Цитата:
Сообщение от olegpan Посмотреть сообщение
В общем, худеть можно завязывать, набирайте массу понемногу
Насчет набора массы - как набрать более качественно, если набирать?
Увеличить прием белка, не увеличивая углеводы?
Или наоборот, упирать на сложные углеводы?
О Херн тот же говорит, что все эти кето диеты ерунда, что углеводы нужно есть и для долголетней формы и для долголетия и здоровья в целом.
Но получается, тогда надо тренироваться как зверь, чтобы не заплыть от этих углеводов...
Ответить с цитированием
  #7079  
Старый 24.08.2018, 23:54
olegpan olegpan вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 29.10.2011
Адрес: Украина, Днепр
Сообщений: 7,012
Сказал(а) спасибо: 2,943
Поблагодарили 11,651 раз(а) в 3,485 сообщениях
Белка надо много - да.
Углеводы - главное, чтобы не сахар и не белый хлеб.
Ну и не объедаться даже "полезным".

А главное - да, упорно тренить.
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! olegpan за это сообщение:
Sergei1980 (24.08.2018)
  #7080  
Старый 25.08.2018, 11:51
olegpan olegpan вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 29.10.2011
Адрес: Украина, Днепр
Сообщений: 7,012
Сказал(а) спасибо: 2,943
Поблагодарили 11,651 раз(а) в 3,485 сообщениях
Кстати, по контролю за жиром.

Интересны 2 девайса:
1. Смарт-весы, у меня Ксиаоми. Кроме веса, выдают еще процент жира в организме, воду, висцеральный жир.
И все было бы хорошо - но безбожно врут
К примеру, мне показывают % жира около 24%, при этом это откровенная ахинея - кубики есть, да и замер по толщине складки жира показывает около 12%
А теперь хорошая новость - динамику они показывают, т.е. делать выводы "куда идем" можно.

2. Калипер. Эдакая прищепка, которой защипывают с выверенным усилием складку жира и по толщине и возрасту делают выводы о % жира в организме.
Стоит копейки, на том же Али от 2 долларов цена.

В идеале иметь оба девайса, плюс делать регулярные селфи перед зеркалом при одном и том же свете, в одном и том же месте.
И когда сравниваешь пару фото с промежутком в полгода - появляется еще больше мотивации, потому как результат - вот он.
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! olegpan за это сообщение:
Limonad (25.08.2018)
Ответ
Метки
130 кг пожать лежа, в здоровом теле здоровый дух, жрать надо меньше и правильнее, методика питания, снижение веса, фитнес

Опции темы

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как сбросить настройки в электронно-аналоговых Casio kirill4 Casio 4 19.05.2014 11:24
29 февраля, нужен ли лишний день в году? mihalbl4 Офтопик 20 17.04.2014 09:26
Третий лишний! kch Общий раздел 31 03.06.2011 20:51


Часовой пояс UTC +3, время: 20:52.