Как сбросить лишний жир...

[LastLost]

Не, ну на 70 я не пойду
Оптимум было бы 90.
Если все предложенное исключить - чем питаться то?

[Sergei1980]

Сообщение от LastLost

Если все предложенное исключить - чем питаться то?

Еды полно - почти все овощи (кроме картошки и еще некоторых), нежирное мясо, птица, рыба (рыбу можно и жирную), яйца, нежирная молочка, фрукты (сладкие - в умеренных количествах), орехи.
Проще сказать, что не есть

[LastLost]

Ну да, пока сезон

[Sergei1980]

Сообщение от LastLost

Оптимум было бы 90.

Для со 100 до 90 я думаю достаточно исключить сладкое и мучное, исключить жирное мясо, и не есть за несколько часов до сна.
Как вариант - перенести употрбление углеводов на первую половину дня, чтобы усилить эффект.
Думаю, опустится вес достаточно легко, без особых жертв

Сообщение от LastLost

Ну да, пока сезон

Если вы питаетесь на своей даче, то да, а так - супермаркеты и рынки открыты круглый год

[olegpan]

Зимние помидоры/огурцы - сомнительный плюс, учитывая их "состав".. Это помимо полного отсутствия вкуса.
Так что зимой проблема есть 100%.
Помогает кислая и свежая капуста, а также тропические фрукты. Но только отчасти.

Лично я хлеб люблю и ем. Более того, мясо/яйца без хлеба у меня откровенно "не идут". Макароны не ем - лень варить, ем рис (обычный, нечищенный - редкий отстой), иногда - пельмени.

В принципе, если прикидывать по калориям, то 2000 калорий (+/-) позволяют вполне нормально есть без особых ограничений.

Сообщение от Sergei1980

Для со 100 до 90 я думаю достаточно исключить сладкое и мучное,

Вопрос в том, что надо это исключить навсегда - если идти путем диеты.
И когда думаешь об этом - это не хорошо, я лично не чувствую в себе сил питаться ГОДАМИ только вареной курицей или рыбой - в сочетании с помидорами/огурцами/капустой/зеленью.
Да и потом - этого добра надо очень много съедать. Курицы той же явно не 100-200 грамм, а полкило и больше. Тяжело будет.

[LastLost]

Нет, насилие не метод, потом все вернется. Я не спеша, как пришло, так пусть и уходит, ну чуток быстрее.
Сладкое почти всегда с утра, ну ложечка сахара в кофе
С мучным тоже норм, хлеб только
Вот после семи никак, пока домой добрался - без ужина ложиться что ли?

[probneg]

Сообщение от LastLost

Вот после семи никак, пока домой добрался - без ужина ложиться что ли?

Если будет дефицит калорий, то хоть ночью вставайте есть - всё равно похудеете.

[LastLost]

Да я собствнно и таво, понемногу

[Sergei1980]

Помидоры, огурцы, петрушка, укроп, зеленый лук - это все почти круглый год искусственное, то есть - тепличное.
И это не страшно. Я помидор со вкусом помидора даже летом в сезон на рынке редко вижу. Уже все не то.
К сезонным овощам я отношу баклажаны, кабачки, перец болгарский... Вот это еще куда ни шло, имеет в сезон натуральный вкус.
Вообще, по еде все индивидуально, каждый должен подбирать себе сам.
Хлеб мне например и булки - даром не нужны, я все могу есть без хлеба и прекрасно идет.
Макаронные изделия, картошка - это все не вызывает у меня никакого слюноотделения
Туда же в топку и рис - не люблю я ни рис, ни то, что из него готовят - то есть плов и т д. Не ем и не мечтаю о нем никогда.
Зато я могу есть обезжиренный творог с молоком хоть целый день и каждый день, ограничиваю себя разумными пределами.
Вот сладкое - торты, шоколад, эклеры, каши с сухофруктами - это да - с этой удочки я соскочить не могу никак, приходится себя баловать иногда.
Плюс алкоголь - могу месяц не пить, но если захочу, то надо выпить
Не зарекался никогда насчет этого.
Причем, чем реже пьешь, тем меньшие дозы тебя удовлетворяют. И нормально все.

В общем каждый для себя выбирает оптимальный рацион.

[Sergey G]

Сообщение от Sergei1980

каши с сухофруктами

а каша то, чего плохого сделала? я ем кашу каждый день, кроме выходных(тут омлет из перепелиных яиц) с орехами и прочими ништяками. ща вот, для вкуса, стал пару раз в неделю добавлять какао. стало еще вкуснее

я вот, пару раз в день, инулин употребляю. на упаковке написано, что способствует похудению.верю. похудел за лето на 10+ кило.
вот сахар и прочие булки с быстрыми углеводами, исключил.
сейчас опять, пытаюсь отожраться, ибо шмот стал великоват