Как сбросить лишний жир...

[Pomidorov]

Сообщение от old patrick

Зимний жиро-набор

Ахренеть-ахренеть-ахренеть! Я поражён! Супер!

Лично себе я бы столько мяса не пожелал бы, но Ваша работа просто колоссальная! Браво!

[Trener]

Сообщение от VreVo

Я так понял, что есть два подхода: один - это поднять уровень карнитина в организме для питания мозга и сердечной мышцы (поэтому нужно два-три раза в день его пить), а второй - это овердозы на сушке (а это для людей помоложе, так думаю).

У меня скорее этот витамин работает, так как сброс веса быстрый, шло примерно кг в неделю в сентябре при тех же велопробегах при моем-то среднем росте. А в октябре вес пошел вниз какими-то рывками. Буду продолжать наблюдение

В принципе, можно и так сказать.
Наблюдения продолжайте, интересно, как у Вас будет с карнитином и без.

Сообщение от Sergei1980

Нормально, ноги надо в первую очередь грузить при кардио, особенно если цель похудеть

Завидую, ноги грузить можете... А мне низзя, ибо мениск рватый в правом колене... (((

[Sergei1980]

Сообщение от Trener

Завидую, ноги грузить можете..

Ну я не гружу их, как наш уважаемый Патрик.
Приседаю с гантелями и без, ну и на мешке работаю ногами.
Просто ноги - это большая группа мышц, при работе на мешке ногами подключается еще торс, кор, если можно так сказать.
Большие группы мышц работают, поэтому эффективно

[Trener]

Сообщение от Sergei1980

Ну я не гружу их, как наш уважаемый Патрик.
Приседаю с гантелями и без, ну и на мешке работаю ногами.
Просто ноги - это большая группа мышц, при работе на мешке ногами подключается еще торс, кор, если можно так сказать.
Большие группы мышц работают, поэтому эффективно

По любому нагрузка хоть какая... А я как на стул сажусь- хруст такой с колена что страшно аж... При чём ходить- без проблем, а вот приседания, бег, вело- хренушки. (

[Sergei1980]

Ходить - это уже не мало, а так да, каждый под себя подстраивается, под свои болячки и самочувствие

[Trener]

Сообщение от Sergei1980

Ходить - это уже не мало, а так да, каждый под себя подстраивается, под свои болячки и самочувствие

Так то да. )

[Sergei1980]

Кстати, думал сегодня насчет расхода калорий при нагрузках.
Вот если отжался человек 10 раз, который хорошо отжимается и 10 раз, который еще плохо и он эти 10 раз из последних сил прям - вот они на эти 10 отжиманий одинаковое количество калорий затратили? Нет же. Допустим, даже если они весят одинаково.
Тот, кому труднее делать было, должен больше затратить по идее.
То есть получается, что привыкая к нагрузке, организм приспосабливается и польза от нагрузок при сгоне веса уменьшается. Нагрузки надо увеличивать по идее по мере легкости выполнения, нельзя все время делать одно и то же.
То есть даже отжавшись сто раз вы можете затратить меньше калорий, чем тот, кто пыхтит над 20ю разами, обливаясь потом с подгибающимися руками

[Trener]

Сообщение от Sergei1980

Кстати, думал сегодня насчет расхода калорий при нагрузках.
Вот если отжался человек 10 раз, который хорошо отжимается и 10 раз, который еще плохо и он эти 10 раз из последних сил прям - вот они на эти 10 отжиманий одинаковое количество калорий затратили? Нет же. Допустим, даже если они весят одинаково.
Тот, кому труднее делать было, должен больше затратить по идее.
То есть получается, что привыкая к нагрузке, организм приспосабливается и польза от нагрузок при сгоне веса уменьшается. Нагрузки надо увеличивать по идее по мере легкости выполнения, нельзя все время делать одно и то же.
То есть даже отжавшись сто раз вы можете затратить меньше калорий, чем тот, кто пыхтит над 20ю разами

Вот поэтому-то для роста показателей в силовых видах спорта постепенно увеличивают нагрузку, а не число повторений.

[Sergei1980]

Вот так и при сгоне веса, вы делаете свою привычную тренировку, и в какой-то момент обнаруживаете, что она не действует или действует, но слабо.
Получается, надо или больше работать по времени или увеличивать интенсивность.
Иначе сгон жира на каком-то этапе прекратится, организм найдет баланс между потребленными калориями и их расходом и уравновесит это.
Или "раскачивать" организм, обманывая его - то занимаясь интенсивно, то снижая нагрузки, чтобы баланс не создавался, и при возвращении к интенсивным нагрузкам по идее должен быть опять скачок в сгоне жира

[VreVo]

На второй день после интенсивной тренировки, вес наконец-то пробил границу 96 кг. Возможно, помог соленый огурец на ужин (год их не ел), организм удивился и слил воду

Сегодня по идее можно было бы идти в зал после дня отдыха, но мышцы болят. Я правильно понимаю, что лучше дождаться когда это пройдет, чтобы их не слить под нагрузкой ?