Как сбросить лишний жир...

[Dé Boucher]

Коллеги, тема про:


"Лишний вес
Кто сталкивался с проблемой? Насколько удалось сбросить, как? Удалось ли удержать результат?"

А не про СРАЧ, Роман, наберитесь терпения, Готвальд скоро вернется.

Спокойствие и ещё раз спокойствие.

[Baroque]

Сообщение от Dé Boucher

Коллеги, тема про:


"Лишний вес
Кто сталкивался с проблемой? Насколько удалось сбросить, как? Удалось ли удержать результат

О, круто у нас новый модератор
Наберитесь терпения, дождитесь когда статус изменится ну или покажите пример .

Собственно о чем хотел сказать. Хотя думаю это понятно из контекста. Становая тяга с гантельками - какая -то странная нелепость.

[Dé Boucher]

Сообщение от Baroque

мы тут ничего не увидели

Сообщение от Baroque

у нас

Вас двое что-ли?

[Baroque]

Я вижу как Вы придерживаетесь данных рекомендаций
Первая цитата от имени всех, ибо конкретных фото из которых можно было бы понять был ли прогресс не приводилось

Так что нет, не двое .

[Lazy Student]

Сообщение от old patrick

http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/tema7/P2_3_9.htm

Господа спортсмены, вы меня конечно извините, но средний показатель становой силы мужчины равен 140кг.. это так, к размышлению. Ну, там про спорт, мышцы, адаптацию и пр. Девочки юниорки за 250 тянут... ну, вы в общем, главное - это... тренируйтесь, во!

Вы могли бы объяснить, что означает цифра в 140кг по ссылке? Это же не является аналогом одного ПМ становой тяги со штангой весом в 140кг.

Как это значение перевести в вес штанги?

Сообщение от Sergei1980

У меня на вахте есть паренек, 24 года, 50 кг - рабочий вес на бицепс у него, отжаться на кулаках толком не может - больно, на тыльной стороне кистей - тем более, я 20 раз отжался -легко на бетоне, могу и 30, - он меня чуть ли не на телефон снять хотел, говорит я такого еще не видел.

Как связаны бицепс и возможность отжиманий в целом и на кулаках в частности?

Сообщение от Trener

Ну, может "скручивание" на совсем правильный термин... Ноги на ширине плеч, ступни в стороны градусов под 35-40, штангу на плечи и приседаем, слегка сводя колени. Но лучше так не надо. )))

А зачем сводить колени? Чтобы их убить побыстрее?

[old patrick]

Сообщение от Sergei1980

То есть если я сейчас остановлю на улице пару-тройку девушек, какая-то да обязательно сделает 250 кг становую?
Вам самому-то не смешно?
.

Вы о чем?
http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/tema7/P2_3_9.htm
По ссылке если прочитать и попробовать понять, то станет очевидным, что показатель становой силы явно коррелирует с показателем силы в становой тяге. Понятно, что не тождественные понятия, но зависимость прямая. Суть измерены — тянете рукоятку, уперевшись ногами, при этом работают те же мышцы, что и в тяге: разгибатели таза относительно корпуса (в основном ягодичные и разгибатели спины), квадрицепс и бицепс бедра.
Отвечая на вопрос lazy student, не могу точно сказать какая будет потеря в силе при переходе измерений от динамометра до ПМ в становой. Но она будет скорее, из-за нервно-мышечных, суть координационных факторов. Экспериментально доказано, что при грамотном тренинге в секции силового троеборья, мужик весом около 80кг начинает тянуть около 2 собственных весов спустя полгода тренировок. Совершено ясно, что ускоренный прирост силы на первоначальном этапе происходит из-за отладки техники и тренировки цнс, вклад собственно мышечной гипертрофии мизерный. А это значит, что мясо по сути было готово

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 10 МИН --------

Сообщение от Sergei1980

То, что демонстрировал здесь я, совсем не нуждается в каком-то "особом" мнении.

Однако, своё особое мнение о пауэрлифтерах вы не стесняетесь высказывать)
Я всего лишь пытаюсь «срезать углы» в некоторых ваших голословных утверждениях.
Безусловно, вы молодец, что занимаетесь и вам это нравится. Но силовые тренировки должны быть все же силовыми и для этого придётся идти в тренажёрный зал.

Ps для примера на фото, то как выглядит топовые лифтеры. Дэн грин (на обоих фото с длинными волосами) выступает в 110 и 125

Upd.
Измерения становой силы по сути — тяга трэп-грифа. То есть, при переходе к грифу обычному, потеря результата будет из-за изменения углов в суставах разгибателях. При подборе оптимальной техники и углов, разница будет совсем незначительна

[Lazy Student]

Сообщение от old patrick

Отвечая на вопрос lazy student, не могу точно сказать какая будет потеря в силе при переходе измерений от динамометра до ПМ в становой. Но она будет скорее, из-за нервно-мышечных, суть координационных факторов. Экспериментально доказано, что при грамотном тренинге в секции силового троеборья, мужик весом около 80кг начинает тянуть около 2 собственных весов спустя полгода тренировок. Совершено ясно, что ускоренный прирост силы на первоначальном этапе происходит из-за отладки техники и тренировки цнс, вклад собственно мышечной гипертрофии мизерный. А это значит, что мясо по сути было готово

Спасибо за подробное пояснение.

Кмк, не совсем корректно говорить, что мясо было готово. Я на что угодно поспорю, что из 10 случайных мужиков с улицы, которые не занимаются силовым тренингом, становую в 140 сделает максимум один, может двое. Полгода регулярных занятий троеборьем — это огромная разница по сравнению с неподготовленным человеком. И сама техника выполнения теста (если я её правильно понял) является аналогом блочного тренажёра. А на тренажёрах веса всегда отличаются в большую сторону от свободных.

Впрочем, признаюсь, 1пм никогда не выяснял из-за набора имеющихся травм, может мне только кажется, что 140 — это не очень мало.

[old patrick]

Нет, на блочный тренажёр не похоже — похоже на рукоятку, торчащую из пола на уровне колена (гриф ниже конечно, но все равно похоже), за которую тянешь со всей силы. А усилие, передаваемое на рукоятку, считывается динамометром и может быть выражено в чем угодно. Если в кг, то это как раз показатель сопротивления, которое оказывают мышцы силе тяжести, то бишь — вес, масса. В блочных тренажёрах потеря веса присходит тем больше, чем больше осей вращения троса, то бишь именно эти рулетки и играют роль вспомогательных «суставов», уменьшая рычаги и помогая поднимать. А тут как раз чистая тяга

[Lazy Student]

Сообщение от old patrick

Нет, на блочный тренажёр не похоже — похоже на рукоятку, торчащую из пола на уровне колена (гриф ниже конечно, но все равно похоже), за которую тянешь со всей силы. А усилие, передаваемое на рукоятку, считывается динамометром и может быть выражено в чем угодно. Если в кг, то это как раз показатель сопротивления, которое оказывают мышцы силе тяжести, то бишь — вес, масса. В блочных тренажёрах потеря веса присходит тем больше, чем больше осей вращения троса, то бишь именно эти рулетки и играют роль вспомогательных «суставов», уменьшая рычаги и помогая поднимать. А тут как раз чистая тяга

Я к тому, что на тренажёрах обычно мышцы-стабилизаторы не очень работают или вообще не работают по сравнению со штангой. А это вполне себе ограничитель максимального веса.

Вообще, на иллюстрации это выглядит очень странно ) Надо найти такой приборчик и попробовать.

[old patrick]

Опять-таки, я и не говорю, что показатель становой силы и результат в становой тяге одинаковы. Нет, конечно. Мысль основная такая, что эти мышцы (работающие в становой) самые крупные и сильные, и даже обыватель готов поднимать в становой довольно много (при соответствующей технической подготовке разумеется). Поэтому, делать становую в высоком объёме, используя крайне низкие отягощения — это не самый оптимальный путь силовой тренировки