Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Все зависит от степени подготовленности. Подготовленный физически человек 200 ккал никак не сожжет сделав все это. По-моему там вообще упражнения как-то несбалансированы. Сложное упражнение выпады с приседаниями аж 35 раз сочетается с легкими отжимания всего 8 раз, планка 25 сек... Я бы поменял программу

[Trener]

Сообщение от Sergei1980

Подготовленный физически человек 200 ккал никак не сожжет сделав все это.

Вы считаете, что подготовленный спортсмен сожжет меньше калорий, чем неподготовленный, при прочих равных? Вы слегка ошибаетесь. Количество сожженых калорий зависит не от этого.

[Sergei1980]

Просто непонятно, как там по времени дело обстоит. Делать как можешь, сделал сколько смог, отдыхаешь. Или сделал упражнение полностью за 1 раз, отдыхаешь перед другим. Или вообще как суперсет все сразу это.

[Trener]

Сообщение от Sergei1980

Просто непонятно, как там по времени дело обстоит. Делать как можешь, сделал сколько смог, отдыхаешь. Или сделал упражнение полностью за 1 раз, отдыхаешь перед другим. Или вообще как суперсет все сразу это.

О чём я выше писал, от интенсивности выполнения зависит. Попробуйте сделать 3 сета из 20ти отжиманий, пресса и приседаний за минимально возможное для Вас время и без пауз вообще, отдохните минут 20 и то же самое, но медленно и с паузами сек. по 30. И сравните ощущения. )

[Sergey911]

Сообщение от Doctor Vlad

Может есть у кого на примете нормальное фитнес-приложение?

Оно спасет Вас от болей в спине?
Вы ж доктор. МРТ советовать не буду, Вы и без моих советов должны были его сделать при первых болях.
Могу предположить, что техника выполнения выбранных упр-ний страдает, это первое.
Выполняемые упражнения не соответствуют Вашей подготовке. Это второе.
Т.е. делать правильно и/или делать подходящие упр-я.
Как-то так.
С уважением.

[Sergei1980]

Кстати, за первую неделю вахты в полную силу заработала тема питания. Плюс 1 кг за неделю т это при том, что не только торты, но вообще ничего сладкого и мучного не ем. Даже не пью сладкий компот. А все потому что питаться начал по-старому, а работы физически нагруженной в это время почти не было. Ежедневные тренировки как оказалось не спасают. Придется резать меню. Пока что думаю, дело в завтраке общей калорийностью около тысячи ккал, а он у меня как бы ужин получается. Придется резать количество каши и запеканки)) а ведь при интенсивной работе и шоколад еще ел несколько раз в неделю и не набиралось. Теперь о шоколаде лучше и не вспоминать при таком режиме траты калорий)) это называется сидячая работа

[Sergey911]

to Sergei1980
Если мне не изменяет мой склероз, то тут несколько человек пыталось Вам это объяснить, достаточно долгое время.

Удачи.
С уважением.

[Sergei1980]

Да в целом-то противоречий нет. Надеюсь, никто здесь не думал, что я не признаю калориность пищи в принципе? Просто нужны определенные условия, чтобы рацион отрабатывался. Если их нет и свой режим изменить нельзя, то да, остается только регулировать рацион.
Раньше я во время работы 11 часов двигался, а теперь я из 11 часов двигаюсь час-полтора, когда занимаюсь. Остальное время я сижу. Вот и весь секрет

[Doctor Vlad]

Сообщение от Sergei1980

Все зависит от степени подготовленности. Подготовленный физически человек 200 ккал никак не сожжет сделав все это. По-моему там вообще упражнения как-то несбалансированы. Сложное упражнение выпады с приседаниями аж 35 раз сочетается с легкими отжимания всего 8 раз, планка 25 сек... Я бы поменял программу

Там нагрузка постепенно нарастает изо дня в день и наверное в итоге баланс соблюдается.

Сообщение от Sergey911

Оно спасет Вас от болей в спине?
Вы ж доктор. МРТ советовать не буду, Вы и без моих советов должны были его сделать при первых болях.
Могу предположить, что техника выполнения выбранных упр-ний страдает, это первое.
Выполняемые упражнения не соответствуют Вашей подготовке. Это второе.
Т.е. делать правильно и/или делать подходящие упр-я.
Как-то так.
С уважением.

Ну болей как таковых нет, тянет поясницу. Упражнения там не самые тяжелые и не сложные.

Сообщение от Trener

Зря пишите, 80 кК- это минут 15 езды на велосипеде.
Судя по скриншоту, вполне реально 220 сжечь, если делаете серию эту интенсивно, минут за 20 или быстрее.
Вам приложение для чего именно? Просто фитнес, силовые упражнения без железа, или с железом? Хороших полно, посмотрите на гугл плей по рейтингу, 4.7 и выше- вполне годные.
А хотите просто калории жечь- скакалку в руки, и прыгать, за час 800-900 кК сожжете. По 150-200 прыжков с отдыхом от 30 сек. в начале до минуты под конец.

Делаю интенсивно, перерыв на отдых даётся 30 секунд. Упражнения ежедневно меняются, только планка почти каждый день даётся с нарастанием времени.
Цель - просто для фитнеса, для тонуса. Рейтинг у него кстати 4,7 или вроде того.
Сейчас сброшу вес и буду понемногу качаться, с учетом больного плеча это непросто.

[Bus]

Сообщение от Trener

Вы считаете, что подготовленный спортсмен сожжет меньше калорий, чем неподготовленный, при прочих равных? Вы слегка ошибаетесь. Количество сожженых калорий зависит не от этого.

Предполагаю, что именно так. В виду отсутствия лишних движений, напряжений лишних мышц и т.п. И уровень пульса при этом (у спортсмена ниже, иногда значительно) как косвенное тому доказательство. При прочих равных.
Т.е. с т.з. физического смысла: чистой энергии столько же, но КПД разный
Не?