Как сбросить лишний жир...

[SergB]

Сообщение от ra551

Это у него не от тренировок на силу, поверьте мне

Да понятно, что дрищь и это его от анаболиков так расперло

[Sergei1980]

Программы тренировок могут быть разные, главные условия, как я думаю, это регулярность, и постепенное увеличение нагрузки (подходы, количество раз).
Если делать нерегулярно и не ставить увеличения целей, то все будет впустую

[ra551]

Сообщение от SergB

Да понятно, что дрищь и это его от анаболиков так расперло

Вы серьезно думаете, что такое тело можно получить от силовых 1-5 повторных тренировок? Вы сами пробовали так заниматься?

[dima-ken]

Сообщение от REZM

Сижу с животиком... футболки маловаты, любимая рубашка в обтяжку и смотрится ужасно...2 дня назад поделал пресс, кислота, все болит...
года 2 ничего не делал, ну в смысле упражнений. Но надо ! В зеркало чего то уже противно на себя смотреть. В силу некоторых причин в ТЗ ходить не могу.
Беговая дорожка дома стоит как вешалка, но не моё...
Бегать в принципе не люблю, да и мениск...но есть гантели Кетлер.
Может кто подскажет какой комплекс упражнений с ними для мужчины почти 44 лет?
ну и там еще что в домашних условиях...

От качания пресса живот не уйдет.
Ходьба пешком час- полтора, более- менее бодро, желательно пульс 65% от максимума, убрать из рациона быстрые углеводы- для начала этого будет достаточно

[SergB]

Сообщение от ra551

Вы серьезно думаете, что такое тело можно получить от силовых 1-5 повторных тренировок? Вы сами пробовали так заниматься?

Я серьезно думаю, что когда Вы начнете на раз жать 150, а приседать с 200, то с "мясом" у Вас все будет в порядке.
И не суть важно, каким кол-вом повторений будут достигнуты эти показатели.
Никогда не будет роста массы без роста силы.

[Gas]

Серег, ты, конечно, мущина компетентный, но вроде 1,5 г на кило веса прота надо сожрать интегрально. Чисто чтоб подрастало, и катаболизьму не было. Чтоб перло - тут другое, конечно. На твоей картинке мальчонка не на бабушкиных каклетах с картофаном так разросся.

Теперь к теме горшка. Ок, давай прот из творога и курицы получать будем. Сколько надо закинуть этого? Сколько в толчок уйдет? Сколько поступит в мышцы? Какая нагрузка на пищеварительную систему, печень?

Рост достигается вовсе не 1,5 себя в жиме. Это уже в прошлом все.

[Sergei1980]

Сообщение от dima-ken

От качания пресса живот не уйдет.
Ходьба пешком час- полтора, более- менее бодро, желательно пульс 65% от максимума, убрать из рациона быстрые углеводы- для начала этого будет достаточно

Необходимо, но недостаточно.
Без качания пресса живот не уйдет, просто жира немного поубавится, брюшные мышцы нужно привести в тонус, чтобы брюхо подтянулось и втянулось.

[ra551]

Сообщение от SergB

Я серьезно думаю, что когда Вы начнете на раз жать 150, а приседать с 200, то с "мясом" у Вас все будет в порядке.
И не суть важно, каким кол-вом повторений будут достигнуты эти показатели.
Никогда не будет роста массы без роста силы.

Конечно когда начнешь на раз жать 150, а приседать с 200, то с "мясом" все будет в порядке. Потому что за то время пока будешь идти к этим весам, поймешь как и от чего растут мыщцы.

У меня и так все в порядке с мясом Я жму 130 кг на 3 раза. Приседаю 145 на 5 раз (можно пробовать и больше, но я этого не делаю, т.к. ноги огромные и так). В становой 185 на 3 раза. Проходок не делаю. Но большую часть своих мышц (именно мышц, а не непонятно чего) я набрал в многоповторных тренировках, какими скучными они бы мне не казались.

Вот мой приятель по залу поднимает в становой 150 кг при своем весе 69 кг и росте 185 см http://vk.com/video140955907_166566621 Кроме становой, жима и приседа он не делал ничего и за 2 года не набрал мяса вообще, а в силовых вырос очень значительно.

Сообщение от REZM

Сижу с животиком... футболки маловаты, любимая рубашка в обтяжку и смотрится ужасно...2 дня назад поделал пресс, кислота, все болит...
года 2 ничего не делал, ну в смысле упражнений. Но надо ! В зеркало чего то уже противно на себя смотреть. В силу некоторых причин в ТЗ ходить не могу.
Беговая дорожка дома стоит как вешалка, но не моё...
Бегать в принципе не люблю, да и мениск...но есть гантели Кетлер.
Может кто подскажет какой комплекс упражнений с ними для мужчины почти 44 лет?
ну и там еще что в домашних условиях...

Не слушайте никого здесь, щас наговорят про гири-шмири диеты-миеты.
Просто купите всю одежду на два размера больше и усе.

[SergB]

Сообщение от Gas

Серег, ты конечно, мущина компетентный, но вроде 1,5 г на кило веса прота надо сожрать интегрально. Чисто чтоб подрастало, и катаболизьму не было. Чтоб перло - тут другое, конечно. На твоей картинке мальчонка не на бабушкиных каклетах с картофаном так разросся.

Теперь к теме горшка. Ок, давай прот из творога и курицы получать будем. Сколько надо закинуть этого? Сколько в толчок уйдет? Сколько поступит в мышцы? Какая нагрузка на пищеварительную систему, печень?

Олег, да нормально все растет и на твороге с курицей. Понятно, что я говорю про "начальный рост" - лапки по 43, грудь - 125. Как-то примерно так.
Дальше действительно наесть уже сложно - слишком много придется жрать лишнего.
По поводу того, сколько в мышцы попадет - где уверенность, что слопанный "искусственный" протеин попадет в мышцы, а не в туалет?
Ну не бывает чудес, что бы без тяжелого силового тренинга что-то там такое "наросло от протеина".

Сообщение от Gas

Рост достигается вовсе не 1,5 себя в жиме. Это уже в прошлом все.

Ну-ну, расскажи как можно вырастить лапки по 50см. при жиме в 100кг.
Охотно перейму опыт

Сообщение от ra551

Но большую часть своих мышц (именно мышц, а не непонятно чего) я набрал в многоповторных тренировках, какими скучными они бы мне не казались.

Многоповторные тренировки как раз сжигают мышцы. По моему 8-10 повторений, это оптимально для роста мяса.

Сообщение от ra551

Вот мой приятель по залу поднимает в становой 150 кг при своем весе 69 кг и росте 185 см http://vk.com/video140955907_166566621 Кроме становой, жима и приседа он не делал ничего и за 2 года не набрал мяса вообще, а в силовых вырос очень значительно.

Ну становая 150 - это ни о чем. Хотя по любому, приятель - уникум.
Что бы при весьма неплохих силовых показателях не набирать мяса. Может конституция такая.