Как сбросить лишний жир...

[VreVo]

Сообщение от EvgeniiR

В первую очередь расходуется запас гликогена из печени и крови
Который в дальнейшем восполняется из жира.
Не понимаю, неужели природа такая глупая, что заложила в нас разрушение в первую очередь запасов мышц, механики, так сказать, а не жира, созданного как раз для "запасания" энергии; при том, что этими мышцами мы, теоритически, должны добыть себе пищу, чтобы восполнить запас энергии?

Если мы говорим о топливе, то верно. Но гликоген преобразуется в АТФ и используется мышцами для работы и при этом мышцы разрушаются. Они разрушаются не для того чтобы восполнить запас энергии, а просто в процессе работы и жизнедеятельности. Затем организм должен их восстановить и, если строительного материала достаточно и дефицита энергии нет, то и восстановит и может даже с запасом если ему это нужно. А если существует дефицит материала и еще и дефицит топлива, то не будет восстанавливать их полностью, вот и все.

Ниже определенного уровня мышцы тоже не усохнут, у каждого есть генетический порог который определяет уровень мышц или, например, жира, который организм по доброй воле не отдаст.

[Leonid777]

Сообщение от EvgeniiR

Не понимаю, неужели природа такая глупая, что заложила в нас разрушение в первую очередь запасов мышц, механики, так сказать, а не жира, созданного как раз для "запасания" энергии; при том, что этими мышцами мы, теоритически, должны добыть себе пищу, чтобы восполнить запас энергии?

Природа придумала жир для хранения энергии. В одном грамме жира в два раза больше калорий (энергии) чем в углеводах или белке. Это просто оптимально!!! Природа придумала механизм, при котором человек получает еду (энергию), при этом затрачивая достаточное количество сил (энергии) для получение этой еды (охота, сельское хозяйство и т.д.). И опять мы приходим к вопросу баланса ))).

[VreVo]

Еще один месяц прошел, пришла пора нового отчета : )
Это меня дисциплинирует не отклонятся от генеральной линии моего проекта. Планировал уйти на 79 кг к середине июня, но идет не так быстро как хотелось бы.

Сообщение от VreVo

1 февраля: 89.9 кг, 23.2% жира
1 марта: 87.5 кг, 22.5% жира

1 марта: 87.5 кг, 22.5% жира
1 апреля: 86.0 кг, 22.0% жира

{рост 176 см}

На этот раз минусанул полтора кг. На неделю вес встал, пришлось последить за калориями и все равно в плановые два кило я не уложился.

Сообщение от VreVo

Средний калораж по февралю вырос почти до декабрьского уровня: 2221 ккал в день.
Средний БЖУ : 154г/76г/222г
Активность поднялась до 132 мин в день

Средний калораж по марту упал до : 2147 ккал в день.
Средний БЖУ : 141г/75г/216г
Активность не очень: 96 мин в день
погода и командировки не особо способствовали

По талии где-то полсантиметра ушло и сейчас примерно 96 см.

Дальше планирую просто ужимать калораж (уходить ниже 2000) за счет углеводов и, немного, белков, больше пока ничего менять не буду.

[Alexgotvald]

Сообщение от Sergei1980

Вот это самые настоящие сказки. В первую очередь горят мышцы. Мышцы не будут гореть при определенных условиях. Надоело уже повторять одно и то же.
Удивительные пошли высказывания в теме. Питайтесь разнообразно, хорошо спите, занимайтесь - и лишнего жира не будет - это сказка первая.
У вас, Готвальд, сказка вторая. Может кто-то поверит, но только не я

Чему Вы собрались не верить
Я ж ничего не рассказывал.

Но теперь я понял, в чем подвох. Вы забыли поведать, что снижая норму белка до 90 гр. вы заменяете его тортиками

Я же комментировал буквально то, что Вы написали. И даже процитировал Вас

Я увеличиваю белок, до 2 г на кг, при этом стараясь с учетом физкультуры оставаться в минусе по калориям, все это вместе помогает поджигать жир в итоге. Мне в моем режиме работы 90 г белка не хватит. У кого-то другие условия режима жизни и отдыха, другой метаболизм - может быть. У меня при белке равном 1 г на кг толка нет, уходят мышцы, но не жир.

Видите: про углеводы ни слова. Вы буквально рассказали, что при двукратном потреблении белка вы худеете где надо, а при уменьшении количества калорий за счет белка не худеете, где надо.

Какой, кстати, продолжительности были интервалы исследований происходящих в Вас процессов?
Насколько я понимаю, меньше, чем за полтора месяца, хрен чего поймёшь.

[Sergei1980]

Alexgotvald
Вы сегодня в прострации? Я в нескольких постах повторил Б=У. О каких тортиках я говорил? Я говорил о своем рационе, при котором может сжигаться жир. И при каком не сжигается.
Подробнее уж некуда разжевал.

[Alexgotvald]

Сообщение от Sergei1980

Alexgotvald
Вы сегодня в прострации? Я в нескольких постах повторил Б=У. О каких тортиках я говорил? Я говорил о своем рационе, при котором может сжигаться жир. И при каком не сжигается.
Подробнее уж некуда разжевал.

Я прочёл, что прочёл, и прокомментировал.

То, что Вы разжевали, с логикой не дружит.

А о тортиках Вы постоянно рассказываете.
Так Вы заменяете недостающие 90 граммов белка куском торта или нет?

[Sergei1980]

Готвальд, специально для вас! Жир у меня сжигается только при условиях, описанных в посте 8962. Все остальные рационы и соотношения не важны и жир при них не сжигается.

При этом в данное время я вообще жир не сжигаю. Я ем и тортики, и все остальное, стараясь соблюдать калораж, чтобы просто не заплывать. Когда я захочу пожечь жир, я буду делать как в посте 8962.

[Alexgotvald]

Сообщение от Sergei1980

Готвальд, специально для вас! Жир у меня сжигается только при условиях, описанных в посте 8962. Все остальные рационы и соотношения не важны и жир при них не сжигается.

При этом в данное время я вообще жир не сжигаю. Я ем и тортики, и все остальное, стараясь соблюдать калораж, чтобы просто не заплывать. Когда я захочу пожечь жир, я буду делать как в посте 8962.

Так что я-то неправильно написал?

Прокомментировав Ваш пост 8957, я недоумевал, как уменьшение количества калорий стимулирует отложение жира. И это верно.

Потом сам, не глядя на Ваш пост 8962 догадался, что в прокомментированном мной посте 8957 Вы не указали, что таки заменяете недостающие белки быстрыми углеводами.

Так что, Вы не сказочник, а я не в прострации. Дело в обилии разрозненной информации от Вас.
Теперь она систематизирована, осмысленна, понята.

А то, что Вы примерили на себя фуражку капитана очевидность, вообще не жалко

[Sergei1980]

Я никогда не заменял недостающие белки быстрыми углеводами. Что за дичь?

И кстати, если бы вы были внимательны, то уж основу потребляемых мной тортов составляют жиры, а никак не быстрые углеводы.

А кто вам сказал, что уменьшение количества калорий стимулирует отложение жира? Я сказал, что при этом в первую очередь сжигаются мышцы, а не жир, при недоборе белка. Но никак не говорил, что жир откладывается
Вы все перекручиваете непонятно как, а самое главное, непонятно зачем

[Alexgotvald]

Ну вот. Опять бред написали...
Специально?