Как сбросить лишний жир...

[encoder]

Сообщение от o16rus

Не сложно, если объявить себе это праздником! Гулять, наслаждаться природой, чем-то хорошим и добрым этот день заполнить.

Я кстати так и делаю, уезжаю из города на природу гуляю фоткаю

[AlexanderKAN]

Сообщение от encoder

Alex25
Я говорю о том, что надо ставить ясные и конкретные цели, и их достигать
А рекомендовать всем подряд средиземноморскую диету,вы что живете там, или кто- то из учавствующих там живет?

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.

Почему не может быть целью «изменить свой образ жизни, режим питания»?
В приведёном списке рейтинге не только про средиземноморскую диету речь идёт, но и про другие режимы питания. И что плохого в том, что группа специалистов проанализировала различные схемы питания, пусть и виде рейтинга? Придерживаясь любого из них (те что приведены) вреда для организма точно не будет, а польза для многих очень даже очевидна.

Порой трудно себе представить (когда сам в теме) сколько людей даже не представляют на сколько сами себе гробят здоровье неправильным питаем из за своего не специального невежества. Кто прочтёт и задумается. Начнёт копать глубже. Войдёт в тему. Получит знания. И, начнёт потом тоже гнобить подобные рейтинги. А пока, что ....

П. С. А так-то да, есть и среднерусская, и сибирская, и центрально-африканские диеты, и диеты миллиардеров и диеты бедняков .... то есть образы жизни, режимы питания. Не надо слово «диета» воспринимать только с однобоко-медецинского значения термина.

[encoder]

Сообщение от AlexanderKAN

Порой трудно себе представить (когда сам в теме) сколько людей даже не представляют на сколько сами себе гробят здоровье неправильным питаем из за своего не специального невежества.

Несчастные люди, они все умрут. Вы кстати, тоже умрете
Просто не знаю на что возражать))

Единственное что я понял, вам нравится слово "диета"

[VreVo]

И опять отчет за месяц !

Сообщение от VreVo

1 апреля: 86.0 кг, 22.0% жира
1 мая: 83.8 кг, 20.0% жира

{рост 176 см}

Ужать калораж толком не вышло, 2181 в среднем, то есть даже чуть выше чем в марте, при этом вес уходит по плану, а значит всегда есть возможность урезать углеводы, чтобы идти к целевому весу дальше.

БЖУ немного вырос за счет углеводов: 143г/75г/221г, но несмотря на это талия уменьшилась до 94 см - ура !

1 мая: 83.8 кг, 20.0% жира
1 июня: 81.8 кг, 19.3% жира

{рост 176 см}

Как мне стало понятно в апреле пора настала ужимать калорийность. То есть выходит, что 2100-2200 ккал как раз энергетическая потребность у меня на данный момент. Интересно, что организм спокойно тратил жир почти год на этом калораже. Я сделал вывод, что метаболизм разгонялся все это время, хотя вроде бы это научно не подтверждено, но по другому объяснить это не могу.

Поэтому пришлось урезать калорийность. Вышло 2030 ккал в среднем в прошедшем месяце, то есть на 151 ккал меньше, чем в прошлом. Оказалось вполне эффективно.

БЖУ 135/69/214

Объем талии ушел на 1 см, до 93 см.

Ну и на силовых совсем небольшой прирост, но все же есть.

Проекту в этом месяце будет год, готовлю большой отчет ! Надо с красивой цифрой подойти к этой дате Так что продолжаю и усиливаю подготовку. Благо, погода налаживается, всегда приятнее гулять и вообще больше двигаться, когда солнце и тепло. Терморегуляция так и не отладилась, пока что мерзну, поэтому каждый теплый день в радость.

[AlexanderKAN]

Сообщение от encoder

Единственное что я понял, вам нравится слово "диета"

Имеете что против слова «диета»?

[USER 1]

Включил в свое меню салат "Метелка" Свекла+морковь.

[encoder]

Сообщение от AlexanderKAN

Имеете что против слова «диета»?

Ну предположим имею
Дальше что ?

[AlexanderKAN]

Сообщение от encoder

Ну предположим имею
Дальше что ?

И что дальше?

[encoder]

Вы вообще про что? про несчастных людей? про всеобщую таблетку счастья? или ко мне есть вопросы
Если у вас есть четкие и понятные мысли, выражайтесь яснее

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 15 МИН --------

Ну вот давайте за вас домыслю. или выскажу, что вы не смогли сказать Этот источник информации у вас вызвал доверие.А у меня не вызвал Что ж теперь делать

[Alex25]

Сообщение от Sergey911

to Alex25.
И?

И? текст ниже смысла не имеет в контексте дискуссии. больше ничего.

Сообщение от Sergey911

Сколько раз был на средиземноморье, ни разу не видел, чтобы местные придерживались каких-то диет.
Жрут как свинья. ...

Диета на основе того, что было на столе в самые неблагополучные годы данного региона. Люди жили впроголодь. Так, что это были не привычки, а суровая данность.
Ну, Вы же, возможно, читали, смотрели фильмы итальянские - насколько бедно жили представители тех мест в 40-50гг.
Немногим лучше, чем в СССР.
Но, я, что-то не слышал о диете среднерусской равнины, если не брать во внимание красивой книги "О вкусной и здоровой пище".
С уважением.

зачем с видом эксперта спорить о том, о чём похоже Вы только день назад первый раз услышали. Если действительно интересно - google Seven Countries Study.

Сообщение от VreVo

Согласен, перевод зожники творчески "доработали". Но ведь если верить в диету, то и дефицит не нужен, наверное они так думают

не знаю что думают зожники, Mediterranean не для похудения. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабета - см. выше.

Хочу поправить. Маркетологи не диеты, а US News. Ресурс просто привлекает аудиторию, собирает клики. Тем самым дает аудитории ложную цель - рейтинг диет. "Попробуй это, а потом попробуй то. Читай наш рейтинг". Это очень потребительский подход - выдать готовый продукт потребителю, то есть диету.

нет, не согласен. Вы все рейтинги отвергаете? us news публикует рейтинги университетов, школ, машин, гостиниц, крузов и т.д. клики важны, но если за рейтингом фига - то и кликов через некоторое время не будет.

https://www.usnews.com/rankings