Как сбросить лишний жир...

[ra551]

Сообщение от babangida

А с чего вы взяли что протеин составляющая? Я вот помимо всего прочего тренируюсь например без носков, может это тоже составляющая прогресса? Надену носки, и все, хана прогрессу!

Серьезно если:
Во время приема креатина выросла масса, выросли немного силовые
Во время приема витаминов, вроде так ничего не чувствуется, но некоторое время не принимал, начало стабильно после приседаний сводить ноги. После каждой тренировки. Начал снова принимать витамины - прошло
Во время приема протеина не произошло ничего такого, чего не было в периоды без протеина

Это потому что у вас с диетой проблема. Вы же сами говорите, что постоянно едите, а толку нет. В таком случае и протеин не поможет.

[buywatch]

Сообщение от babangida

Во время приема витаминов, вроде так ничего не чувствуется, но некоторое время не принимал, начало стабильно после приседаний сводить ноги.

железа не хватает

Сообщение от ra551

Перед сном лучше творога 2% или кефира 1%.

это уже не творог и не кефир...
нормальные обезжиренные: творог нормальный минимум 4%, кефир 2,5%

Ребята, а никто витаминов не переедал? Чем чревато? Диатез, высыпания или что похуже?
Раза в два дозняк превышаю ...

[Baroque]

Сообщение от certif

Мой рецепт (вкратце):
Всегда есть после нагрузок.

Кофе запивать водой.

Секс (для мужчин) - регулярно (систематически, не запоем), не увлекаться онанизмом )



если еда - вожделение, то по сути это те же наркотики
Бороться как правило бесполезно, но научиться...

А что делать если секс вожделение, а по Вашей системе надо заниматься этим регулярно?
Типа научиться вялого без энтузиазма погонять?

[buywatch]

Сообщение от Baroque

Мой рецепт (вкратце):

А что делать если секс вожделение, а по Вашей системе надо заниматься этим регулярно?
Типа научиться вялого без энтузиазма погонять?

так ведь написано "не увлекаться", а не исключить... т.е. неболее 5-6 раз в сутки можно

у меня другой вопрос. Когда работать?

Сообщение от certif

...
на работе йогурт с мюсли (сырок) + яблоко.
До обеда (в будни через день 3 раза) 40 мин прогулка и 5 раз подтягивания лесенкой (системы можно найти в сети)
Обед ...

[Sergei1980]

Сообщение от buywatch

Ребята, а никто витаминов не переедал? Чем чревато? Диатез, высыпания или что похуже?

Превышал витамин С. Сначала ничего не было, потом было длительное повышенное раздражение кожи, высыпания ,как будто покусало насекомое, а на самом деле никто не кусал.
Долго проходило.
Группу В превышал - моча была оранжевого цвета.
Витамины лучше не превышать.

[Insulin]

открываю явки/пароли (для Москвы), лобаза с самыми дешёвыми ценами на спортпит! Может кому пригодится...
http://pitprofi.ru/production/

[certif]

Сообщение от buywatch

так ведь написано "не увлекаться", а не исключить... т.е. неболее 5-6 раз в сутки можно

у меня другой вопрос. Когда работать?

Я на истину не претендую ) просто поделился в благодарность форумчанам за многие посты о личном опыте в различных аспектах жизни.

Официально работаю 9-18. обед могу посветить прогулке с турником и затем быстрым обедом на 20-30 мин, бывает больше, но это уже личные ньюансы работы. заканчиваю как правило 18-30 или позже. Если погода хорошая пешком несколько километров совмещаю со встречами. В выходные велик - люблю кататься. Ложусь поздно около 12 с этим плохо - к концу недели устаю, но если регулярно в 23 ложиться - то все в порядке. кстати, чтобы успокоиться быстро ложусь на коврик кузнецова спиной, через 5-10 мин уже сон, но потом просыпаюсь, отдираю коврик от спины и продолжаю спать ))

В организации питания мне помогло книжка ковалькова.

Это просто небольшой личный опыт, если какая-то часть сможет помочь или что-то прояснить для себя - это будет хорошо. Для этого мы и делимся друг с другом.

[AlfaRus]

Сообщение от Insulin

открываю явки/пароли (для Москвы), лобаза с самыми дешёвыми ценами на спортпит! Может кому пригодится...

Цены действительно неплохие, а как у них с качеством?

[Механик]

Сообщение от certif

...не увлекаться онанизмом )

НУ ВОТ ЕЩЁ!!!

[Baroque]

Мммммм вкусняшка.