Как сбросить лишний жир...

[Doctor Vlad]

Pomidorov, надеюсь, у вас все хорошо. С наступающим Новым годом!

[Sergey911]

Сообщение от Pomidorov

На вопросы не отвечу

Ожидаемо и закономерно.
К этому всё шло.
С уважением.

[Sergei1980]

Я забил на процент жира, просто занимаюсь и все.

[LanaPiter]

Сообщение от Pomidorov

Ну что вам сказать... Жизнь бесконечна в своём разнообразии. Вот и меня разнообразило.

Если кто тут вспоминал меня, или обращался - прошу прощения. Перечитывать и отвечать не буду.

Заглянул чисто из вежливости, всёж свыкся с вами.

Живите и радуйтесь.

На вопросы не отвечу Мысленно с вами ))

Так, что ли?
https://www.youtube.com/watch?v=mgrVeexmdo0

[o16rus]

[USER 1]

Блин я по другой схеме занимаюсь 2+4 или 3+3,легкое кардио+легкие силовые,питаюсь правильно,обжираюсь раз в неделю по субботам в основном мороженным иногда сладким в воскресенье догоняюсь все это в удовольствие не через силу,уже немного получается на руках стоять Рост 175,вес 75.

[Alik80]

Я заметил, что лишний вес появляется от переедание! Но в результате чего ? Оказывается наш мозг получает сигнал о насыщение после 15 мин, а как правило мы кушаем быстрее и нам кажется, что мы не наелись берем добавку и в результате переедаем. Поэтому кушайте медленнее, не спешите идти за добавкой

[encoder]

Последняя страница, просто кладезь мыслей и опыта)

[histol]

Сообщение от VreVo

От солярия витамин Д не вырабатывается, только солнце. Если вы живете недалеко от экватора, ходите голышом и не боитесь рака кожи, то может и хватит. А если живете в той части планеты, где зимой холодно, то точно недобор.


Да просто кровь сдаю в лаборатории. Весной сдавал - был в середине референса, а принимал около 2500 в день. Сейчас сдал - уровень ушел ниже середины, но и дозировка была последние два месяца где-то 1500. Сделал вывод, что около 3000 нужно мне зимой.

Имейте только в виду, что витамин Д3 это расходник. Чем больше активность (в т.ч. тренировки и тп), тем больше его надо. Его много что потребляет в организме, включая мышцы, поэтому надо время от времени проверяться. Думаю, что раз в год, в два будет достаточно.

Интересно почитать про витамины.

Витамин Д вырабатывается от солярия (вырабатывается витамин Д2), в советское время даже были в поликлиниках спец кварцевые лампы для такого своеобразного загара, чтобы повысить уровень витамина Д - ну для профилактики рахита, для беременных и т.д.

Сейчас витамин Д позиционируется очень широко, стал модным. Возможно он и полезен, однако нельзя забывать о побочных эффектах. А они есть. При приеме витамина Д3 кальций всасывается лучше и его концентрация в крови будет выше, что со временем может привести к образованию камней в почках и желчном пузыре, кальцинации сосудов и т.д.

Омега также вошла в моду, но про ее пользу пока нет достоверных данных (данных от международных медицинских обществ - например, о снижении частоты инфарктов и инсультов), как появятся будем пить.

[Vladjmjr]

Сообщение от histol

Интересно почитать про витамины.

Витамин Д вырабатывается от солярия (вырабатывается витамин Д2), в советское время даже были в поликлиниках спец кварцевые лампы для такого своеобразного загара, чтобы повысить уровень витамина Д - ну для профилактики рахита, для беременных и т.д.
....

Соглашусь. В детских садах на севере были и есть.