Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Alex25
Да, да все с 20% прям такие же атлеты.
Понимаете о чем я?
И не факт, что у него 20%.
Больше похоже на 15-16.

И чтобы быть точным до конца - я все-таки написал "у кого больше 20".

Этот молодой человек не "сечется" на своих 20%. Еще пару процентов - и он будет выглядеть заплывшим

[100000]

Сергей вы слишком заморочены на % жира
23%
24%
26%

По факту жир в теле человека очень нужная вещь и не спроста он там , всё в человеке продумано до мелочей .

Похудение сейчас огромный рынок и в нем варяться :
фитнес индустрия (спортпит,фитнес клубы инструкторы )
фармкомпании медицина
производители питание для них это отличный маркетинг (на треть калорий меньше в печенях )

На деле это очень простая вещь
Хорошего вам здоровья и жира не более 15% , а ещё лучше 14%

[Sergei1980]

100000
Я на нем вообще не заморочен, на проценте жира.
просто сказал свое усредненное мнение, чтобы было понятно, кого я считаю заплывшими уже жирком.

Сообщение от 100000

Хорошего вам здоровья и жира не более 15% , а ещё лучше 14%

У меня сейчас, в отличии от молодого человека на фото с 20% жира, секутся дельты и видны вены в районе дельт и на бицепсах, но при этом, в отличии от молодого же человека, на моем животе жира намного больше, чем у него с его 20% и без вен.
Что это? Это особенности жироотложения и возраст.
Поэтому я не заморачиваюсь

[Alex25]

Сообщение от Sergei1980

Alex25
Да, да все с 20% прям такие же атлеты.
Понимаете о чем я?
И не факт, что у него 20%.
Больше похоже на 15-16.

И чтобы быть точным до конца - я все-таки написал "у кого больше 20".

Этот молодой человек не "сечется" на своих 20%. Еще пару процентов - и он будет выглядеть заплывшим

говорит, что 20 и выглядит на 20, ну может 19 понятно, что человек занимающийся спортом и с атлетической фигурой при 20% BF выглядит по другому чем дрыщ с пивным животиком при тех же 20-ти.

[olegpan]

Сообщение от 100000

По факту жир в теле человека очень нужная вещь и не спроста он там , всё в человеке продумано до мелочей .

То есть процентов так 25 жирка - норма?

Не знаю, мне от этих разговоров о несчастных с гормонами и болезнями - появляется зевота. Таких людей реально очень мало - им можно посочуствовать, а с ожирением сейчас - минимум треть людей, если не половина.

Потому что ЖРУТ дофига и от пуза. Пьют пиво с допами, жрут вечерами, убиваются кондитеркой и т.п.
Плюс к этому в день и 3-4км не проходят.

Сообщение от Alex25

говорит, что 20 и выглядит на 20, ну может 19 понятно, что человек занимающийся спортом и с атлетической фигурой при 20% BF выглядит по другому чем дрыщ с пивным животиком при тех же 20-ти.

Там и в начале не 20%, и в конце не 10%.
Я бы сказал, где-то 18% до и 13-14% после. Плюс несмотря на сушку - явно увеличились объемы.
Короче, подкурсился чел

Сообщение от 100000

Эти ребята любят распространять мифы по типу
•белковая еда не откладывается в жир
•на ночь надо есть казеин ака творог
•кушать 5 раз в день , размером с лодошку
•чтобы сжечь жир делайте пробежки,кроссы , пресс , планку,скакалку
•исключить жирное,мучное ,сладкое

Самое главное, что если все это соблюдать - результат гарантирован.

Другое дело, что я не любитель временных мер,а соблюдать такой режим всю жизнь - вряд ли смогу.
Поэтому даю себе ряд послаблений, жертвуя частью результата.

[AMG]

Фото с % жира не корректные ,первое фото заплывший человек с 26%-28% жира на втором где то 17-18%.
Подкожный жир убирается легче но есть ещё висцеральный там работы намного больше ,много силы воли нужно привести его в норму.
Ещё раз похудеть на моменте возможно да урезал калории и похудел но организм включит свой «климат контроль» и все вернёт,организм всегда стремиться гомеостазу поэтому и существуют диеты,таблетки ,упражнения.
Организм очень сложная система и всем ансамблем управляю гормоны а если им банально не давать «кушать»получаем сбой рано или поздно.ЖБУ это так мелочи с которыми можно играть повышая или понижая тут критичного нет организм перестроиться и начнёт расщеплять жиры вместо углеводов но если не дать цинка или селена или йода рано или поздно произойдёт сбой гормональной системы.А если вообще не понимаем что мы получаем с пищей то имеем все больше тучных людей.
Из чего вы получаете цинк к примеру и какова его суточная норма?
Или селен без разницы поделитесь

[LanaPiter]

Я конечно извиняюсь... Но можно ли - хотя бы иногда - ставить знаки препинания?

[Sergei1980]

Сообщение от AMG

Из чего вы получаете цинк к примеру и какова его суточная норма?
Или селен без разницы поделитесь

Пару горстей тыквенных семечек в день. Морепродукты, но не каждыц день. Селен - в таблетках селен актив. Много этого добра не надо организму. Микродоз достаточно.

[olegpan]

Сообщение от AMG

Фото с % жира не корректные ,первое фото заплывший человек с 26%-28% жира на втором где то 17-18%.

Да ну, какие это почти 30%? 30% - это огромный спасательный круг на поясе и часто висячие сиськи. Да и на 20% не сильно похоже.

Я бы вообще сказал, что чел в начале не столько сала набрал, сколько залит водой. Допускаю, что только-только сел на тот же метан - в зале таких ребят зимой много видел - заливает водой, он весь как бы опухший, хотя объемов жира особых нет.

Впрочем, грамотный промер % жира - та еще морока.
У меня есть смарт-весы - показывают чушь и по мне, и по жене. Купил калипер - тот вроде более-менее корректен.

[alien2400]

Рекомендую канал на ютубе фрэшлайф28...как раз эта тематика там хорошо раскрыта...рекомендую как врач и человек занимающийся спортом...п